cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.652
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje ging ook erg lekkerSterke training hoor, zowel deads, bors en MP's zien er goed uit
eindelijkJe deads gaan goed vooruit
dankje man! volgende week de 130voor het eerst proberen zie er nu al na uit!kom maar op!Ik zie dat je ook de arnold press doet, vind dat persoonlijk een killer oefening
Squat is netjes als je dit volume draait met ATG
Zoals marvin al zei, sterke training met volume op de MP/BOR en een mooie repout op je DL
Wat is je repout voor volgende week op de DL ?
nee geen fotos meer gepoost eerst weer beetje tevreden worden over me body maar komen vanzelf wel weer trainingen gaan lekker jah! leuk dat je terug bent!
training wou eigelijk alleen cardio doen maar goed extra dag van de week al dag biceps gepakt dus nu extra dan maar triceps dag
triceps extensions
20x20
10x25
10x30
10x35
8x40
6x40
reverse triceps extensions
10x15
10x20
8x25
8x30
8x30
triceps extensions met touw
10x15
8x20
6x25
8x20
10x15
triceps press
10x70
10x70
10x70
toen 15minuten crosstrainer en 15minuten hitt op de fiets
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks maatje!Ziet er uit als een flinke tri-workout.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
Sqaut
5x30
5x40
3x50
3x60
3x70
3x80 PR!!! yeah! eindelijk die 80gepakt!
incline bench press
10x50
8x70
8x70
8x70
8x70
pull ups
8xbw
7xbw
5xbw
4xbw
vertical row met 1arm
8x40
8x40
10x30
upricht row
10x30
10x40
5x50
8x40
8x40
DB schrugs
3x10x30
20minuten "HITT op de fiets
puuf ben benieuwd wat de meeting zegt deze week elke dag cardio gepakt en hard getraint dus hoop toch dat me taille weer wat kleiner is! morgen ochtend cardio op 10gram bcaa en daarna na de gym toe om nog een training te knallen!
Sqaut
5x30
5x40
3x50
3x60
3x70
3x80 PR!!! yeah! eindelijk die 80gepakt!
incline bench press
10x50
8x70
8x70
8x70
8x70
pull ups
8xbw
7xbw
5xbw
4xbw
vertical row met 1arm
8x40
8x40
10x30
upricht row
10x30
10x40
5x50
8x40
8x40
DB schrugs
3x10x30
20minuten "HITT op de fiets
puuf ben benieuwd wat de meeting zegt deze week elke dag cardio gepakt en hard getraint dus hoop toch dat me taille weer wat kleiner is! morgen ochtend cardio op 10gram bcaa en daarna na de gym toe om nog een training te knallen!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
yes eindelijk!!Lekkere PR op die Squat hendrie!!
klopt! op na die 100 dat zou super zijn!Lekker SQPR. Je incline bench is sterker als je SQ. Maar als je genoeg doorzet heb je binnenkort 100kg SQ op je naam staan. Nu zit je 1rm denk ik op 90kg.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie training gister en vandaag een squat PR! Top
Yes marvin ben wel dik tevreden over deze week!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
yeah man! ging lekker!
---------- Post toegevoegd Sat 12 May 2012 om 08:16 ----------
meting vorige week
gewicht 82.8
taille 77.5
nek 37.5
vet% 10.7
meting deze week
gewicht 83.2
taille 77
nek 37.5
vet% 10.7
net 25minuten hardgelopen op 10gram bcaa's nu 60gram havermout 50gram whey 1banaan en nu straks de gym in voor een interval kracht/cardio training
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik wou hem je heel graag poosten maar ik heb nog steeds geen abs op 10% helaas zie ze soms wel maar bijna nooit dus zal toch echt nog veel dieper moeten gaan
zojuist lekker uurtje in de gym bezig geweest eigelijk van alles gedaan achtermekaar zonder rust die niet zwaar maar wel alles corect en zonder rust ben nu na de kloten!
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nou denk dat ik er vanavond wel 1tje maak danhaha jonge maak ni uit wel of geen abs op 10%..10% is sowieso mooi BF en foto waardig.. 161 pagina log met meer views dan inwoners van steden maar met 3 fotos ofso
yes ga de goeie kant op man!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
nou denk dat ik er vanavond wel 1tje maak dan
yes ga de goeie kant op man!
hahah de feiten hebbe je overgehaald?
