- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.651
- Volgers 37
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ziet er goed uit hendrie! Maar ben het er wel mee eens, je doet zoveel cardio! Ik snap wel dat je shredded wilt staan voor de zomer, maar imo moet je echt een keer een langere tijd flink gaan clean bulken. Dan maar even richting een wat hoger VP Maar door die extra massa ga je zeker een stuk sterker worden en meer en sneller vvm aanzetten.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Er is zeker wel vooruitgang te zien hoor Hendrie. Iets meer traps ook IMO. En wat hiewr boven gezegd wordt is natuurlijk wel waar..om er echt wat massa op te zetten zul je een clean bulk toch wel even moeten doorzetten! Gewoon een beetje experimenteren, dan hoeft je vetpercentage echt niet drastisch toe te nemen. Iets hoger zal die natuurlijk wel worden.
Je kunt ook eens na denken over wat EzraVb deed (dat overweeg ik ook): 2 weken bulk (~3500) en dan 1 week cut (2100-2200) om dan van de 'rebound' gebruik te kunnen maken.
Wat je training betreft denk ik dat de stap van 110kg bench naar 125kg iets teveel van het goede was. Niet dat 125kg niet haalbaar was, maar vind een jump van 15kg in die gewichtsklasse best veel.
Vandaag nog een mooie training op de planning?
Je kunt ook eens na denken over wat EzraVb deed (dat overweeg ik ook): 2 weken bulk (~3500) en dan 1 week cut (2100-2200) om dan van de 'rebound' gebruik te kunnen maken.
Wat je training betreft denk ik dat de stap van 110kg bench naar 125kg iets teveel van het goede was. Niet dat 125kg niet haalbaar was, maar vind een jump van 15kg in die gewichtsklasse best veel.
Vandaag nog een mooie training op de planning?
haha hendrie jonge ik lees ongeveer 163 paginas lang dat je geen blokjes heb op 10% zie ik gewoon blokken, lijnen en definitie 
je moet ons niet voor de gek houde eh..
maar relaxe progressie voor 2 maanden..durf ook gewoon hoger in kcals te gaan wanneer je lange clean bulk begint..echt vet word je van slechte junk bulk dieeten zonder ritme...
je moet ons niet voor de gek houde eh..maar relaxe progressie voor 2 maanden..durf ook gewoon hoger in kcals te gaan wanneer je lange clean bulk begint..echt vet word je van slechte junk bulk dieeten zonder ritme...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
oke kan gebeuren
oke tanks sep!
klopt posses zijn ruk!tja, op de ene lijk je je borst ook wat aan te spannen en op de andere weer niet
moeilijk vergelijkbaar zo
en niet teveel cardio doen kerel
ik weet het ik weet het maar ben echt bang voor vet volgens mij!
zit te denken aan FST-7 maar effe inlezen nog kijk wel effe
dat lijkt me misschien ook wel wat ja 2weken bulken 1week cut is effe over inlezen! stap is misschien te groot maar 120pakte ik wel 2x dus dacht dat ik 125 wel 1x kon maar helaas!
tanks bro maar heb niet echt blokken he zijn heel licht zichtbaar meer niet! nog lang niet genoeghaha hendrie jonge ik lees ongeveer 163 paginas lang dat je geen blokjes heb op 10% zie ik gewoon blokken, lijnen en definitie
maar relaxe progressie voor 2 maanden..durf ook gewoon hoger in kcals te gaan wanneer je lange clean bulk begint..echt vet word je van slechte junk bulk dieeten zonder ritme...
zojuist een extra training iets van fullbody ook
superset pull ups/opdrukken
DB curl dropsetjes!
superset schoulderpress/opdrukken
triceps extensions dropsetjes
latpulldown machine
peck deck machine
DB hammer curl dropsetje
20minuten HITT
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
en net nog 45minuten wezen zaalvoetballen met wat vrienden puuuf ben geslooptLekkere extra training. Lekkerrrr.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ga na zon zaak waar je alles kan eten ook wel zon vreetschuur genoemdwaar ga je eten? en ik heb juist altijd de beste trainingen als ik net te weinig tijd heb omdat ik dan niet rust, niet praat en aan 1 stuk doorknal
maar je kan er ook dingen laten bakken biefstuk/vis/kalkoen/kip maar er zijn natuurlijk ook de verleidelijke kippepoten drumstick patat nasi bamie kipsnitsels noem maar op!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
precies lekker veel vis en biefstuk en kip verder niks! en groente jah!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
met matte heHeerlijk bunkeren bij de WOK! Have fun kerel
en eiwit gericht
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
precies onbeperkt eiwitjes eten nomnomnom! vandaag toch nog niet veel gehadJa heel goed, maar vis/kip/rund genoeg daar
50gram whey
50gram havermout
6eieren
1eiwitreep
2handjes noten meer niet
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Eet smakelijk maatje. Hebben ze er ook garnalen? My favorite. Toen we naar de Wok gingen heb ik een half kgtje ervan gegeten.
Zulle,ze,vast wel hebben maar ben er niet zo gek op maar zal vabavond wel effe me maaltijd plaatsen
