Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.680
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
aah oke, goed over nagedacht!!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
danku
---------- Toegevoegd om 22:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
en vindt rug wijte wel belangrijk wil mooi smalle taaie met een goeie V dus ja!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
weer heerlijke training vanavond
heb vanavond benen getraint met GVT training
benen
legpress met 60seconde rust er tussen
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
leg curl
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
standing calf raise met 30seconde rust
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
toen weer cardio dit x ook een andere cardio op de fiets HIIT gedaan!
20minuten lang
5minuten opwarmen
30seconde volle bak
60seconde normaal tempe
30seconde volle bak en zo door 20minuten lang!
lekkere training de 10x10 is echt niet leuk ma wel onwijs lekker!!
heb vanavond benen getraint met GVT training
benen
legpress met 60seconde rust er tussen
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
leg curl
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
standing calf raise met 30seconde rust
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
toen weer cardio dit x ook een andere cardio op de fiets HIIT gedaan!
20minuten lang
5minuten opwarmen
30seconde volle bak
60seconde normaal tempe
30seconde volle bak en zo door 20minuten lang!
lekkere training de 10x10 is echt niet leuk ma wel onwijs lekker!!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja was behoorlijk havy maar wel lekker!t*ring man, aardig wat reppies op de benen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, heb ik me nooit aan gewaagd. Ik ben niet te vinden om hogere volumes te draaien om 'droger' te
worden. 10x 5 speedreps is imo ideaal om dat te doen (omdat oa je daar je testo ook mee boost)
en dan de rest van de tijd cardio
Maar, zoals ik al zei ... ik haat veel sets & veel reps
Wordt me te eentonig
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja ... weet je wat het probleem is met dat soort schema's? Je gaat minder zwaar
gaan trainen omdat je meer reps moet gaan maken. En dat komt imo je spiertjes niet ten
goede. Tijdens de cut zou je je overal volume laag moeten houden maar het gewicht
op de barbell zo hoog mogelijk. Zo verlies je qua kracht & massa het minst.
Maarja, dat is weer hoe ik het zie
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training van vanavond was dus schouders nou na 4weken ma weer is rustig wat geprobeerd geen pressjes ma verder wel lekker!
side raise
15x7
15x8
10x10
10x12
8x12
8x12
front raise
8x10
8x10
8x10
8x10
upright row
10x25
8x35
8x35
8x35
dumbbell schrugs met 2seconde vast houden boven in
10x20
10x20
10x20
10x20
schrugs in de machine en dan achterlangs
10x60
10x60
10x50
10x50
daarna 30minuten op crosstrainer hartslag tussen de 120 en 130
side raise
15x7
15x8
10x10
10x12
8x12
8x12
front raise
8x10
8x10
8x10
8x10
upright row
10x25
8x35
8x35
8x35
dumbbell schrugs met 2seconde vast houden boven in
10x20
10x20
10x20
10x20
schrugs in de machine en dan achterlangs
10x60
10x60
10x50
10x50
daarna 30minuten op crosstrainer hartslag tussen de 120 en 130
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks koen
en ja hopen dat dit eidelijk is werkt heb al veel geprobeerd ma me borst blijf vol zitten en me rug ook straks ben ik mooi droog en kan ik het nog niet showen want zit ik nog onder de puisten!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
tanks koen
Anders naar de dermatoloog wanneer je het erg hebt, die hebben meer mogelijkheden.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
