hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.680
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Snap wat je bedoeld, zou ook rond 10% blijven zitten en dat proberen redelijk stabiel te houden (10-12%), dan clean bulken en hard trainen voor massa.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
idd ... hij gaat pas echt VVM beginnen verliezen eens onder de 10 a 12%. Tja,
no disrespect hendrie, maar dan schiet er niet meer veel van je over ...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training van net
biceps/tricpes
triceps skullcrusher
10x35
10x35
8x40
8x40
liggend triceps strekken
10x10
10x10
10x10
8x12
4x14
triceps extensions met touw
10x20
8x25
8x25
8x25
barbell curl
10x10 gvt
10x10x25 met 60seconde rust
zittend hammer curl
10x18
10x20
8x22
7x22
toen wat abs werk!
biceps/tricpes
triceps skullcrusher
10x35
10x35
8x40
8x40
liggend triceps strekken
10x10
10x10
10x10
8x12
4x14
triceps extensions met touw
10x20
8x25
8x25
8x25
barbell curl
10x10 gvt
10x10x25 met 60seconde rust
zittend hammer curl
10x18
10x20
8x22
7x22
toen wat abs werk!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
die snap ik niet helemaal rob??
trouwens hoeveel denk je dat ik nu sta?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen idee ... volgens je stats sta je op 12%
Kan best. Hangt er wat vanaf waar je het meest vet vasthoudt. Waag mij niet aan voorspellingen adhv foto's
In principe, mag je tellen dat wanneer je gaat cutten, je spierverlies niet erg
veel gaat zijn. Zolang je met een redelijk hoog VP% zit. Dus, ik bv met mijn +20%
BF zal mij veel minder zorgen moeten maken over mijn spiermassa dan iemand
die gaat cutten vanaf 12% naar beneden.
Daarbij ook nog eens ... ik heb dik 80kg VVM ... dus als ik cut, en ik verlies bv 5kg VVM
heb ik nog zat over op mijn lengte. Jij hebt niet veel VVM om kwijt te raken voor dat je
er 'gewoontjes' gaat uitzien.
Weet niet of het nu een beetje duidelijk is
Wat ik zou doen, en ik denk dat Daan mij daarin volgt, is gewoon een jaartje gaan clean
bulken. Tot je echt wel een behoorlijke massa hebt opgebouwd. En dan naar de -10% ofzo
cutten.
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja snap je nu een beetje jaGeen idee ... volgens je stats sta je op 12%
waar je het meest vet vasthoudt. Waag mij niet aan voorspellingen adhv foto's
In principe, mag je tellen dat wanneer je gaat cutten, je spierverlies niet erg
veel gaat zijn. Zolang je met een redelijk hoog VP% zit. Dus, ik bv met mijn +20%
BF zal mij veel minder zorgen moeten maken over mijn spiermassa dan iemand
die gaat cutten vanaf 12% naar beneden.
Daarbij ook nog eens ... ik heb dik 80kg VVM ... dus als ik cut, en ik verlies bv 5kg VVM
heb ik nog zat over op mijn lengte. Jij hebt niet veel VVM om kwijt te raken voor dat je
er 'gewoontjes' gaat uitzien.
Weet niet of het nu een beetje duidelijk is
Wat ik zou doen, en ik denk dat Daan mij daarin volgt, is gewoon een jaartje gaan clean
bulken. Tot je echt wel een behoorlijke massa hebt opgebouwd. En dan naar de -10% ofzo
cutten.
dankje! ma ga denk ik wel door tot 6% wil het gewoon een x mee maken om er op te komen kijken wat het is en dan met een schone lei knalluh!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
updatje weer! vanmorgen weer weging gehad helaas kan ik vandaag niet het vetpersentage meten bij die maat van me maar helaas volgende x
vorige week was ik 80.8en vanmorgen 79.8 dus weer iets minder als een kilo kwijt!
hier nog wat pic van vanmorgen
let niet op me haren op me rug moet ik nog effe wat aan doen!
en de ance ja daar zijn we mee bezig!
vorige week was ik 80.8en vanmorgen 79.8 dus weer iets minder als een kilo kwijt!
hier nog wat pic van vanmorgen
let niet op me haren op me rug moet ik nog effe wat aan doen!
en de ance ja daar zijn we mee bezig!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Wat ik zou doen, en ik denk dat Daan mij daarin volgt, is gewoon een jaartje gaan clean
bulken. Tot je echt wel een behoorlijke massa hebt opgebouwd. En dan naar de -10% ofzo
cutten.
Precies
---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:02 ----------
De acne op je rug is toch te verwaarlozen...is niet veel
bulken. Tot je echt wel een behoorlijke massa hebt opgebouwd. En dan naar de -10% ofzo
cutten.
Precies
---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:02 ----------
De acne op je rug is toch te verwaarlozen...is niet veel
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
op de rug valt nog mee ma borst is echt erg en gezicht word ook steeds meer!
vandaag en morgen trouwens eiwitdagen en dus deze week geen junkdagje omdat volgend weekend 2dagen is 1ste en 2de kerstdag!
vandaag
100gram whey
400gram vis
250gram kipfilet
2eieren
60gram noten
1hele komkomer
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks maat!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maakt eigenlijk niet zoveel uit ...
Inclined Presses hé
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
