cut logje

[hendrie]

vandaag lekker rust dagje gehad lekker hoor voeding gaat nog steeds striks en zag vanmorgen toch koud er al redelijk droog uit zie al wel zeker progressie van de week weer elke dag trainen en knalluh!

morgen borst/cardio!!

 

[Fanatic Daan]

Goed bezig, die abs komen vanzelf!!

 

[hendrie]

Goed bezig, die abs komen vanzelf!!

Klik om te verkleinen...

ik hoop het zo he want daar gaan we voor!!! nog nooit gehad en lijkt me super van die dikke blokken die jij ook hebt!

 

[nightfly]

ik hoop het zo he want daar gaan we voor!!! nog nooit gehad en lijkt me super van die dikke blokken die jij ook hebt!

Klik om te verkleinen...

die krijg je pas als je de 28 gepasseerd bent

 

[hendrie]

wat? meen je niet

 

[Fanatic Daan]

die krijg je pas als je de 28 gepasseerd bent

Klik om te verkleinen...

haha, maar na je 44e houdt het ook weer op he!!

---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------

P.S. Mijn blokken zijn nu ook weer stuk minder zichtbaar..

 

[hendrie]

lekkere training gehad net

borst/cardio

bench press

10x70
4x110 joehoe
7x100
9x80
7x70

incline dumbbell press

9x24
8x24
6x24
6x24

cabbel crossover

10x15 per kant dus 30
10x15
9x15
8x15
7x15

toen soort fley's alleen dan van vooren heb hem roely en x zien doen op filmpje

10x7
8x9
8x9
7x9
was lekker rustig doen dus brande er goed in!

toen nog effe 25minuten gefiets
al met al een goeie training!
voeding blijft nog steeds het zelfde suplementen ook!

 

[Muze84]

Nette training!

 

[nightfly]

je bent lekker bezig hendrie!

 

[hendrie]

tanks mannen

 

[Fanatic Daan]

Borst ben je sterk zeg!

 

[hendrie]

tanks daan

 

[hendrie]

zo weer lekker rug training gehad en cardio gedaan.

chin ups

7xbw
5xbw
3xbw
2xbw

BOR

8x70
8x70
7x70

pull down breed

10x60
9x60
8x60
7x60

dumbbell row tegen dumbbell rek

10x14
10x14
10x14

zitten roeien

10x65
8x70
6x80
6x80

straight arm puldown met breede stang

10x20
9x20
7x20
7x20

bumbell shrugs

10x26
8x26
8x26
8x26

toen nog wat buikspiertjes
en toen 50minuten cardio gedaan

 

[X.]

Valt me inderdaad op dat je borst erg sterk is in verhouding met de rest - hoe komt dit eigenlijk? Goed bezig iig, vooral op de bumbell shrugs

 

[hendrie]

ja geen idee eigelijk hoe dat komt dat gaat me goed af kan ik me ook goed voor inzetten misschien omdat ik het op de maandag train en fitter misschien ben na 2dagen rust geen idee joh!

 

[X.]

Dat zou maar een klein beetje uit moeten maken denk ik.
Is borst dan ook qua uiterlijk het beste voor jou? Ben wel benieuwd naar pics eigenlijk.

 

[hendrie]

uuh ja borst is eigelijk wel1van de beste spiergroepen ja klopt ben benieuwd hoe het er straks allemaal uit komt als er een beetje meer lijnen op komen

 

[nightfly]

lekkere training hendrie....veel oefeningen achter de rug

 

[hendrie]

tanks daan! doe me best!

straks benen trainen zal moeilijk worden hele dag op de knieen gelegen op me werk dus verrot zere knieen nu maar we gaan ons best doen en wil ook nog effe weer 30minuten fietsen ofzo

 

[hendrie]

nou training verliep hoe ik verwacht had helaas weining oefeningen maar wel gesloopt!

sqaut tabata's gedaan 3minuten lang
puuuf zwaar! eerste x dat ik dit dee viel behoorlijk tegen

leg extensions

10x35
9x35
7x35
6x35

leg curl

11x45
9x45
8x45
5x45

calf raise

11x75
11x65
11x55
11x45
11x35
11x25
lekker pomp

toen heel rustig begonnen met fietsen ging moeizaam maar fietse het er redelijk goed uit 25minuten vol gehouden!