cut logje

[Skatermarvin]

Pfff...je veranderd nog in een cardio-monster

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[hendrie]

`vanmorgen 40minuten gewandelt

vandaag eindelijk een dag waarin ik een stuk minder pijn had met bewegen van me arm dus ik hoop dat de omkeer is gemaakt en dat we de goeie kant weer op gaan!

voeding vandaag

25gram whey

75gram kip halve komkomer
40gram noten


3eieren
2ei eiwiten
eetlepel mayo
40gram noten


75gram kip
halve komkomer
40gram noten


thuis maaltijd was dit x bami met rundvlees

40gram noten


450gram kwark
30gram noten

 

[hendrie]

vanmiddag na fysio geweest ze was erg tevreden schouder stond weer behoorlijk netjes in vergelijking met me andere ze heeft weer lekker los gemaseert en ik mag ook vanaf volgende week beginnen met rustig trainen dus ben benieuwd! deze week nog rust en dan vanaf maandag proberen rustig te trainen ben benieuwd wat wel en niet wil!
vanaf maandag begin ik dan ook aan me cleanbulk!dus laaste week cut van de week!

 

[verb]

Hopelijk is de blessure zo goed als weg hé volgende week... Ik ga woensdag nog eens proberen military pressen, hopelijk lukt het pijnloos.

 

[hendrie]

Hopelijk is de blessure zo goed als weg hé volgende week... Ik ga woensdag nog eens proberen military pressen, hopelijk lukt het pijnloos.

Klik om te verkleinen...

ja ze zij dat ik er bijna was,de laaste loodjes,dus hopelijk gaat het een beetje goed met trainen volgende week ben benieuwd,jij succes dan woensdag kijk uit!

 

[hendrie]

fototje van het einde van de cut
let niet op de achtelijke posse

 

[hendrie]

voeding vanaf maandag clean bulk

100gram havermout
60gram whey
1banaan



5volkoren boterhamen
150gram kipfilet
halve komkomer


100gram havermout
2ei eiwiten
2eieren
halve komkomer


450gram kwark
100gram ananas


training net voor de training 1appel


na training op de gym
25gram dextrose
30gram whey


200gram aardappels
100gram groente
200gram vlees/kip


100gram havermout
30gram whey


en voor het slapen gaan
450gram kwark
1handje noten


kcal:3787
eiwiten:343.6
kh:374.6
vet:82.2

 

[nightfly]

lekker man dat je volgende week weer kan beginnen. wel rustig aan he.

 

[KEUN]

Je taille is flink verbetert!

 

[hendrie]

lekker man dat je volgende week weer kan beginnen. wel rustig aan he.

Klik om te verkleinen...

ja hopelijk gaat het goed daan ga straks even stiekem een keer proberen,ben benieuwd

Je taille is flink verbetert!

Klik om te verkleinen...

tanks koen nu hopen dat hij zo blijft

 

[hendrie]

zojuist effe in de gym geweest kon nog niet veel doen en met alle pressjes en fly en andere dingen allemaal veel pijn dus niet verder gedaan wat ik wel kon was

lat pulldown ging pijnloos eigelijk wel lekker dus
en triceps extension kon ik ook pijnloos doen de rest wou helaas nog niet ma goed het is een begin maandag weer proberen! en goed rusten dit weekend

owjah ook nog 25minuten HITT gefiets

 

[Robke78]

hoppa, het begin is er weer ... nu lekker opbouwen

 

[hendrie]

hoppa, het begin is er weer ... nu lekker opbouwen

Klik om te verkleinen...

tanks rob!

 

[HarryV]

voeding vanaf maandag clean bulk

100gram havermout
60gram whey
1banaan



5volkoren boterhamen
150gram kipfilet
halve komkomer


100gram havermout
2ei eiwiten
2eieren
halve komkomer


450gram kwark
100gram ananas


training net voor de training 1appel


na training op de gym
25gram dextrose
30gram whey


200gram aardappels
100gram groente
200gram vlees/kip


100gram havermout
30gram whey


en voor het slapen gaan
450gram kwark
1handje noten


kcal:3787
eiwiten:343.6
kh:374.6
vet:82.2

Klik om te verkleinen...

Heb je aan 1 appel voor de training wel genoeg? Ik zou totaal futloos zijn.

 

[hendrie]

jawel want die maaltijd van 450gram kwark en 100gram ananas is ander half uur voor me training

 

[Skatermarvin]

Time to put on some mass!

 

[hendrie]

Time to put on some mass!

Klik om te verkleinen...

als trainen ma weer een beetje wil wel jah marvin dan gaan we weer is los!

 

[versteegrob]

jawel want die maaltijd van 450gram kwark en 100gram ananas is ander half uur voor me training

Klik om te verkleinen...

Net alles gelezen, echt vet! Zo moet ik ook worden aan het einde van me cut en de ananas ga ik ook is eten met kwark.

 

[hendrie]

Net alles gelezen, echt vet! Zo moet ik ook worden aan het einde van me cut en de ananas ga ik ook is eten met kwark.

Klik om te verkleinen...

tanks man! ben zelf nog niet super tevreden ma goed!altijd doelen blijven stellen he

 

[hendrie]

als het morgen goed gaat met trainen ga ik 2/3x per week een fullbody training doen en dan even kijken wat ik allemaal kan en daar vanuit ga ik een split schema opstellen met alle oefeningen die ik wel gewoon lekker kan doen!