seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Okay mijn onderhoud BMR= rond de 1850 kcal en dat is als ik de hele dag niks zou doen.
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.677
- Volgers 37
Okay mijn onderhoud BMR= rond de 1850 kcal en dat is als ik de hele dag niks zou doen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
ok ga wel is kijken hoe ik het allemaal gaan doen!zit ook wel aan carb cycling te denken ma vindt ook wel lekker om 6dagen low carb te gaan en dan 1junkdagje
maar zoals rob ook al zei, beetje op gevoel denk ik.
Maar ik hou dan ook wel van lekker eten hihi
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
precies gewoon op de spiegel en je weegschaalmaar zoals rob ook al zei, beetje op gevoel denk ik.
Maar ik hou dan ook wel van lekker eten hihi
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ok ga wel is kijken hoe ik het allemaal gaan doen!zit ook wel aan carb cycling te denken ma vindt ook wel lekker om 6dagen low carb te gaan en dan 1junkdagje
carb cycling is ook wel nice, als je het karakter hebt
Ik had altijd de grootste moeite om niet te cheaten de dag na een hoge carb dag
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja precies carb cycling trekt mij ook wel ma weet nog niet echt hoe of wat! beetje proberen misschien eerst zo en later overstappen heb er in iederegeval wel heel veel mooi resultaten mee gezien in dit jaar van de contestcarb cycling is ook wel nice, als je het karakter hebt
Ik had altijd de grootste moeite om niet te cheaten de dag na een hoge carb dag
STREETKNOWLEDGE
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 14%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dat weet ik dus niet want ik weet er niet super veel over ga nu na de gym effe knalluh! heb er zin in
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
STREETKNOWLEDGE
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 14%
Denk dat als je 0-20 gr / 20-50 gr / 50-100 gr / carb cycle doet je sowieso wel een junkdag kan hebben
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
maja op die dag van 20gram kom ik alleen al aan met me groente en fruit
---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 12:03 ----------
trainig
bench press
10x50
10x70
10x70
8x70
5x70
incline DB press
10x16
10x18
10x18
8x18
incline fley's
20x10
10x10meteen erachter aan
schoulder press in de machine
4x10x40
side raise
12x8
10x10
10x10
8x10
triceps dippen
4x10xbw
triceps press met stokje
12x25
10x30
10x30
8x30
dat was hem weer ging opzich niet verkeerd ma kracht blijft nog ver weg zal ook wel door de weining kcaltje komen! en schouder ja die blijf ik rustig ma gestaagt benaderen!
---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 12:03 ----------
trainig
bench press
10x50
10x70
10x70
8x70
5x70
incline DB press
10x16
10x18
10x18
8x18
incline fley's
20x10
10x10meteen erachter aan
schoulder press in de machine
4x10x40
side raise
12x8
10x10
10x10
8x10
triceps dippen
4x10xbw
triceps press met stokje
12x25
10x30
10x30
8x30
dat was hem weer ging opzich niet verkeerd ma kracht blijft nog ver weg zal ook wel door de weining kcaltje komen! en schouder ja die blijf ik rustig ma gestaagt benaderen!
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dies eigelijk bedroevent slecht nu check de eerste pagina van dit log toen benchte ik nog 3x8x100 nu na die schouder weer helemaal overnieuw beginnenLekkere training, sterke bench kerel
---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 12:21 ----------
tanks rob we doen ons best hegezien de omstandigheden sleep je daar aardig nog wat uit de brand
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Komt wel weer goed kerel, schouder is belangrijker
Daarbij heb ik geen schouder klachten, maar moet ook lager beginnen, wat ik eerst kon drukken red ik nu niet.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ghihih lekker hoor afzien!nou, je maakt nogal wat kilometers zo
YinYang
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2011
- Berichten
- 835
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 15%
1411kcal? Is wel hééél erg weinig ofniet Hendrie?!
Vooral met de cardio die je er ook nog bij doet! Niet bang om veel spier te verliezen?En hoe kom je eigenlijk op zo weinig vetten? Ik kom er al dik overheen door noten te eten of vette vis.. Heb je misschien ergens je voedingsschema staan? Ben ik wel benieuwd naar!
Ik heb het BFFM E-book wel voor je als je wil? Ikzelf pas het carbcyclen nu zo ongeveer ook toe wat in dat boek besproken word.. Ga 3-4 dagen low carb (30% KH's) + 300-400kcal onder onderhoud eten en dan 1 dag 100-200kcal boven onderhoud + high carb (50% KH's).
