hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Denk dat je dan ongeveer wel op zon 3000kcal uitkomt.. Maar ben benieuwd hoe je er op gaat.. Ik blijf je volgen!
Ik ook we zullen zien
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.677
- Volgers 37
Ik ook we zullen zien
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Als bouwvakker moet je wel goed eten wil je dag een beetje volhouden, ik spreek uit ervaring.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
bouwvakkers moeten helemaal niet goed eten, die drinken immers heel de dag bier
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
bouwvakkers moeten helemaal niet goed eten, die drinken immers heel de dag bier
Ha ha dat hebben we een keer gedaan en uitgerekend kwam de baas op de bouw
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ha ha dat hebben we een keer gedaan en uitgerekend kwam de baas op de bouw
Hahaha, ik heb wel eens vakantiewerk gedaan in de bouw. Gipsplaaten plaatsen
enzo. Daar dronk de baas gewoon de biertjes mee
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Hahaha, ik heb wel eens vakantiewerk gedaan in de bouw. Gipsplaaten plaatsen
enzo. Daar dronk de baas gewoon de biertjes mee
Beter
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou, op het einde van de dag niet
Maar idd, honger krijg je zeker van dat werk...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Wel goed voor je verbranding
Dat weinig eten of het zware werk?:-P
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Het zware werk
Zat toen eens 3 maand bij de deur, kreeg een echte bierbalg, toen ik weer aan de slag kon, verdween die balg als sneeuw voor de zon
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
lat pull down breed op borst
10x45
10x55
10x55
10x55
9x55
cable row breede stang
3x12x50
lat pulldown small handen na me toe
3x10x50
DL
3x8x50
schoulderpress
10x40
10x40
10x50
10x50
side raise
10x8
10x8
8x10
rear deltiod machine
3x8x25
training geprobeerd weining rust te nemen tussen de setjes dus was snelle training 40minuten klaar! daarna nog een half uur cardio gedaan
---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 19:42 ----------
lat pull down breed op borst
10x45
10x55
10x55
10x55
9x55
cable row breede stang
3x12x50
lat pulldown small handen na me toe
3x10x50
DL
3x8x50
schoulderpress
10x40
10x40
10x50
10x50
side raise
10x8
10x8
8x10
rear deltiod machine
3x8x25
training geprobeerd weining rust te nemen tussen de setjes dus was snelle training 40minuten klaar! daarna nog een half uur cardio gedaan
---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 19:42 ----------
werk jij nu ook in de bouw?Het zware werk
Zat toen eens 3 maand bij de deur, kreeg een echte bierbalg, toen ik weer aan de slag kon, verdween die balg als sneeuw voor de zon
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee nu niet meer (helaas)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie training Hendrie!
Heb je overigens wel het idee dat het werkt? En hoe zit je het met je spiermassa (oog je nog vol of helemaal leeg)?
Kan ik nu weinig van zegen heb een week effe vakantie gehad vorige,week dus,ben gisteren pas weer begonnen ma eerste,2dagen zitten erop en gaat prima morgen hoge,dag ma ook havy benentraining
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
YinYang
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2011
- Berichten
- 835
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik gebruik het ook, maar denk dat ik de volgende keer toch voor de EAA's ga.
BCAA = Voor spierafbraak
EAA = Voor spierafbraak EN Spieropbouw
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja..dit is altijd een goede toevoeging! Echter vind ik persoonlijk BCAA's wel redelijk prijzig..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
leg extensions
12x25
12x25
10x20
Sqaut
10x30
8x40
10x30
10x30
leg curl
3x12x30
standing calf raise
4x10x50
crunces
4x20
leg lift
4x10
nou benen training tjaaa belaberde gewichten natuurlijk wahahaha sqaut op 30kilo en ik kwam al bijna niet omhoog heb een jaar lang niet meer gesqaut bijna en was er al nooit goed in dus dat gaat zwaar worden om dat op te krikken verder ja ook geen bizare gewichten ofzo benen zijn gewoon niet sterk omdat ik ze altijd verwaarloos ma heb nu wel redelijk motivatie voor de benen na dat ik een stukje heb gelezen dat ze erg goed zijn voor de afterburn omdat ze zoveel engerie vreten dus we aan nu knalluh met die beentjes!
vandaag dus me hoge dag gehad normale voeding+100gram havermout 3ei-eiwiten 1heel ei en vanavond inplaats van aardappelen met groente en vlees - nasie met pangafilet
leg extensions
12x25
12x25
10x20
Sqaut
10x30
8x40
10x30
10x30
leg curl
3x12x30
standing calf raise
4x10x50
crunces
4x20
leg lift
4x10
nou benen training tjaaa belaberde gewichten natuurlijk wahahaha sqaut op 30kilo en ik kwam al bijna niet omhoog heb een jaar lang niet meer gesqaut bijna en was er al nooit goed in dus dat gaat zwaar worden om dat op te krikken verder ja ook geen bizare gewichten ofzo benen zijn gewoon niet sterk omdat ik ze altijd verwaarloos ma heb nu wel redelijk motivatie voor de benen na dat ik een stukje heb gelezen dat ze erg goed zijn voor de afterburn omdat ze zoveel engerie vreten dus we aan nu knalluh met die beentjes!
vandaag dus me hoge dag gehad normale voeding+100gram havermout 3ei-eiwiten 1heel ei en vanavond inplaats van aardappelen met groente en vlees - nasie met pangafilet
