hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ben benieuwd ga me best doen he!Iddgewoon eerst oefeningen voor bovenkant borst doen. Trekt snel bij
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.677
- Volgers 37
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
xkocer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet te laat hemisschien val je dan moeilijk in slaap. Caffeine inc met groene thee extract = fatkiller.
Mijn moeder is nu ook bezig inc met goed dieet + voeding en gaat echt super
Tanks man groene thee tablet neem.ik smorgens een voor trainen en dan dus ook vanaf nu cafeine erbij dus,knalluh
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ben weer opnieuw begonnen 5maanden niet kunnen trainen arm uit de kom gehad vakantie gehad dus,de nodige kilos erbij gekregen was goed opweg ma toen gebeurde dat met me schouder,ma mijn doel bleef/blijft,staan die 6%hallen dus,we gaan gewoon weer verder
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vanavond ander half uur cardio geknalt lekker hoor!
---------- Post toegevoegd Tue 6 Sep 2011 om 20:00 ----------
---------- Post toegevoegd Tue 6 Sep 2011 om 20:00 ----------
had al niet zoveel dus daar maak ik me niet druk om
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
uh nee omdat ik het gewoon nooit redt ik redt het elke keer niet om echt mooi droog te staat in de zomer,en ik voel me niet lekker nu in me lijf vindt niks die vet rilletje wil gewoon echt mega hardt en strak zijn!
xkocer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi doel
Tanks man
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
optrekken
6xbw
5xbw
5xbw
lat pull down breed
3x10x50
cable row breede stang
3x10x50
BOR
3x8x50
schoulder press
10x50
10x55
10x60
side raise
10x12
10x14
10x12
schrugs
10x22
10x24
10x24
training verliep na verwachting redelijk goed vandaag erg slecht dag gehad merk echt dat ik weining kh neem want was heel de dag lui sloom moe suf duizelig en ook tijden me training had gedacht dat niks zou worden ma viel me mee zelfs op de schouders nog wat extra gewicht gepakt met de side raise en schoulder press
morgen gelukke een dag die iets hoger is moet ik wel want moet dan benen trainen
voeding vandaag:
bak kwark
1appel
2boterhamen
75gram kip
halve komkomer
2boterhamen
75gram kip
halve komkomer
halve bak kwark
pot sperzibonen
4ei-eiwiten
1heel ei
handje ongezoute pinda's
halve bak kwark.
optrekken
6xbw
5xbw
5xbw
lat pull down breed
3x10x50
cable row breede stang
3x10x50
BOR
3x8x50
schoulder press
10x50
10x55
10x60
side raise
10x12
10x14
10x12
schrugs
10x22
10x24
10x24
training verliep na verwachting redelijk goed vandaag erg slecht dag gehad merk echt dat ik weining kh neem want was heel de dag lui sloom moe suf duizelig en ook tijden me training had gedacht dat niks zou worden ma viel me mee zelfs op de schouders nog wat extra gewicht gepakt met de side raise en schoulder press
morgen gelukke een dag die iets hoger is moet ik wel want moet dan benen trainen
voeding vandaag:
bak kwark
1appel
2boterhamen
75gram kip
halve komkomer
2boterhamen
75gram kip
halve komkomer
halve bak kwark
pot sperzibonen
4ei-eiwiten
1heel ei
handje ongezoute pinda's
halve bak kwark.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
burnside0575
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2008
- Berichten
- 1.054
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Vreselijk sterke shoulder press gozer. Toch grappig dat ondanks je schouder juist deze press zo sterk hebt.
Ik herken je motivatie om af te vallen wel. Mij is het ook niet gelukt om voor de zomer droog genoeg komen te staan naar mijn idee dus ik ga nog lekker ff door
. Ik zal hier waarschijnlijk af en toe komen kijken bro.
Ik herken je motivatie om af te vallen wel. Mij is het ook niet gelukt om voor de zomer droog genoeg komen te staan naar mijn idee dus ik ga nog lekker ff door
. Ik zal hier waarschijnlijk af en toe komen kijken bro.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vreselijk sterke shoulder press gozer. Toch grappig dat ondanks je schouder juist deze press zo sterk hebt.
Ik herken je motivatie om af te vallen wel. Mij is het ook niet gelukt om voor de zomer droog genoeg komen te staan naar mijn idee dus ik ga nog lekker ff door
He leuk man welkom en ja we blijven door cutten heb jij ook een.log?ben wel benieuwd hoe jij cut
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
leg extensions
10x20
8x30
8x35
6x35
sqaut tot bijna kont op de grond
3x10x30
leg curl
10x35
8x40
8x40
standing calf raise
10x60
10x60
10x70
buik wat oefeninge gepakt
10minuten hitt op de loopband
toen na huis eten na het eten effe wat boodschapen gedaan en toen nog 25minuten gaan hardlopen buiten
voeding vandaag hoge dag
bak kwark
1appel
2boterhamen
75kip
50gram havermout
2ei-eiwiten
halve komkomer
2boterhamen
75kip
50gram havermout
2ei-eiwiten
halve komkomer
halve bak kwark
1appel
trainen
2aardappels opgebakken in schuifjes
130gram sperzibonen
200gram rundvlees
2handjes met pinda's ongezoute
halve bak kwark
leg extensions
10x20
8x30
8x35
6x35
sqaut tot bijna kont op de grond
3x10x30
leg curl
10x35
8x40
8x40
standing calf raise
10x60
10x60
10x70
buik wat oefeninge gepakt
10minuten hitt op de loopband
toen na huis eten na het eten effe wat boodschapen gedaan en toen nog 25minuten gaan hardlopen buiten
voeding vandaag hoge dag
bak kwark
1appel
2boterhamen
75kip
50gram havermout
2ei-eiwiten
halve komkomer
2boterhamen
75kip
50gram havermout
2ei-eiwiten
halve komkomer
halve bak kwark
1appel
trainen
2aardappels opgebakken in schuifjes
130gram sperzibonen
200gram rundvlees
2handjes met pinda's ongezoute
halve bak kwark
