cut logje

[Skatermarvin]

Je gaat lekker door gozer! Top dat jer je voeding ook post! Is mooi om over een tijdje nog eens te evalueren..

 

[hendrie]

Je gaat lekker door gozer! Top dat jer je voeding ook post! Is mooi om over een tijdje nog eens te evalueren..

Klik om te verkleinen...

Bedoel je om te kijken of er wat veranderd moet worden ?

 

[Skatermarvin]

Bedoel je om te kijken of er wat veranderd moet worden ?

Klik om te verkleinen...

Als ik persoonlijk nu terug kijk naar het begin van mijn log zie ik toch ander soort voeding als nu! Dus het is een lerend proces waarin je steeds wat tandjes kunt bijstellen! Bij mezelf kan ik ook altijd goed zien of de touwtjes gespannen zijn (strict clean bulk) of wat losser (zoals nu)..

 

[hendrie]

Als ik persoonlijk nu terug kijk naar het begin van mijn log zie ik toch ander soort voeding als nu! Dus het is een lerend proces waarin je steeds wat tandjes kunt bijstellen! Bij mezelf kan ik ook altijd goed zien of de touwtjes gespannen zijn (strict clean bulk) of wat losser (zoals nu)..

Klik om te verkleinen...

losser?? hoezo losser? doosje negerzoenen

 

[hendrie]

voeding van vandaag

1appel
bak kwark


2boterhamen
75gram kipfilet
halve komkomer


grote kabeljauw gebakken
75gram kipfilet
halve komkomer


halve bak kwark


training na trainen 40gram whey


2tilapiafilet
1pot doperten


handje ongezoute pinda's


halve bak kwark




training van zonet



peck deck

2x10x50
9x50

incline DB fly's

10x14
10x18
8x22
5x24 pr
8x16

bench press

10x70 zonder rust meteen door
10x50 1slokje drinken en weer door
8x50

dippen

12xbw
10xbw
10xbw
10xbw

BB curl

12x30
12x30
10x35
10x35

french press

10x22
8x26
8x26

zittend hammercurl

10x14
8x16
8x16

hier pic van na de training toen ik thuis was nu lekker eten koken

 

[hendrie]

gewicht vanmorgen 77,7 dus er is weer wat af

 

[Tommyboy]

op hoeveel kcal zit je nu met je eetschema...zit je al zo ver in de cut dat je later op de dag amper nog koolhydraten eet? zou die tilapia namelijk gewoon lekker met bordje rijst eten

groeten

 

[hendrie]

1700kcal ofzo

 

[Tommyboy]

knap..zit nu op 2900..ga dood van de honger. straks even BF meten. ik volg je

 

[hendrie]

knap..zit nu op 2900..ga dood van de honger. straks even BF meten. ik volg je

Klik om te verkleinen...

tanks man welkom!

 

[seppe1812]

Lekker getraind man ....voel je je niet uhm..moe of wat zwakker nu je zo laag zit in de kcal?
Aangezien je ook op de bouw werkt.

 

[dumba]

lekker die bp zonder pauze. Ik eet soms btw meer in een uur als dat jij op een hele dag eet. Geen last van duizeligheid? Maar je gaat goed.

 

[hendrie]

Lekker getraind man ....voel je je niet uhm..moe of wat zwakker nu je zo laag zit in de kcal?
Aangezien je ook op de bouw werkt.

Klik om te verkleinen...

ja voel me vaak moe en duizelig op me werk ma goed gaan gewoon door he

lekker die bp zonder pauze. Ik eet soms btw meer in een uur als dat jij op een hele dag eet. Geen last van duizeligheid? Maar je gaat goed.

Klik om te verkleinen...

Wel af en toe duizelig ja

 

[Vortexx029]

Dan zit je nu wel op het randje, doe je ook aan een refeeddag één keer in de week ?
Heb zelf ook een paar weken zo laag gezeten (puur afvallen met cardio) maar dat gaat op een gegeven moment ook mentaal aan je vreten, dus ff een waarschuwing van mijn kant (goed bedoelt b.t.w.)

 

[hendrie]

Dan zit je nu wel op het randje, doe je ook aan een refeeddag één keer in de week ?
Heb zelf ook een paar weken zo laag gezeten (puur afvallen met cardio) maar dat gaat op een gegeven moment ook mentaal aan je vreten, dus ff een waarschuwing van mijn kant (goed bedoelt b.t.w.)

Klik om te verkleinen...

Tanks snapje en.merk het ook wel is ja ma ik verhoog heel iets op woensdag en zondag is junkdag

 

[hendrie]

voeding vandaag

bak kwark
1appel


2boterhamen
75gram kipfilet


75gram kipfilet
halve komkomer


halve bak kwark
halve komkomer


600gram sparibs
1klein schaaltje opgebakken aardappel


paar handje ongezoute pinda's


halve bak kwark

vandaag geen krachttraining ma wel 1uur cardio

 

[Stuiterbal75]

Ik heb niet je log goed bekeken. Maar waarom zit je ZZooooo laag in je khal?

 

[hendrie]

Ik heb niet je log goed bekeken. Maar waarom zit je ZZooooo laag in je khal?

Klik om te verkleinen...

uuuh ja weet ik eigelijk ook niet ma gaat goed zo ga gewoon 5dagen super laag en 1dag ietje hoger en 1dag junken lekker waar ik ma zin in heb

 

[Stuiterbal75]

Ik denk persoonlijk dat je te laag zit. Zeker vóór een vent. Ik zou bijv. op 2400 gaan zitten. Je bent 1.85 lang. Ik denk dat je dan nog steeds aan het cutten bent. En zeker weten dat je je beter gaat voelen.nu kan het ook zijn dat je spiermassa niet groeit omdat je te laag in je cut zit.
Maarrre ik weet het zeker niet beter, het is er. Gevoelskwestie:-( :-)

 

[hendrie]

Ik denk persoonlijk dat je te laag zit. Zeker vóór een vent. Ik zou bijv. op 2400 gaan zitten. Je bent 1.85 lang. Ik denk dat je dan nog steeds aan het cutten bent. En zeker weten dat je je beter gaat voelen.nu kan het ook zijn dat je spiermassa niet groeit omdat je te laag in je cut zit.
Maarrre ik weet het zeker niet beter, het is er. Gevoelskwestie:-( :-)

Klik om te verkleinen...

Klopt ik voel me hier opzich wel happy bij ma ook weer niet omdat ik vaak suf,duizelig,en vermoeit ben ik vindt gewoon zo onmogelijk klinken vaak he meer gaan eten om dan betee te cutten?snap je dat gevoel?