XXL Nutrition

cut logje

Dat heeft je lichaam denk ik ook nodig. Je kan ook in de toekomst een refead dag inlassen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.463
training

leg extensions

10x15
10x30
8x35
6x40

sqaut

3x10x40

leg curl

8x40
6x45
5x50
5x50
3x50

calf raise

10x70
8x80
6x90

3oefeningen voor buiks crunces,leg raise liggend,knieen optrekken
verder vandaag geen cardio benen iets meer gewicht gepakt en iets minder reps voelde wel goed


voeding vandaag

50gram havermout
2scoops whey


2boterhamen
75gram kipfilet
halve komkomer


2boterhamen
75gram kipfilet
halve komkomer

1ei-eiwit
halve bak kwark


trainen
na trainen 2scoops whey


halve kip
100gram sperzibonen
paar stukjes kipeling kreeg ik mee van de poelier


2handjes ongezoute pinda's



bak kwark
 
U net goed bezig:D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.465
Ik begin vis steeds lekkerder te vinden.ma wat is allemaal goed? Tipilia,panga,koolvis,kabeljauw wat nog meer?
 
begin gewoon met alle vissoorten, maar kijk uit hoe je het bereid:o
zalm op zijn tijd is gewoon goed:D
maar ook mosselen, oesters ect.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.467
Hoe bedoel je, niet te vet bakken?en als,ik bij visboer laat klaar maken?
 
nee maar kibbeling gaat gewoon in de frituur:o
Dus begin met in een teflon pan bijv. te bakken of koken in bijv. soep nou noem het maar op.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.469
ja maar ga nog wel is na de visboer zaterdags ofzo en dan haal ik markeel of een scholletje is dat beetje oke dan?
 
nee is waarschijnlijk geparneerd en gefrituurd:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.472
hendrie zei:
jammer:(

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 21:29 ----------


beter beter ma nog niet echt zwaarder he
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hanteer dan een simpel 5x5 principe, bijvoorbeeld:

1x5 op 55% van laatste set
1x5 op 65% van laatste set
1x5 op 75% van laatste set
1x5 op 85% van laatste set
1x5+ = laatste set.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.474
seppe1812 zei:
Hanteer dan een simpel 5x5 principe, bijvoorbeeld:

1x5 op 55% van laatste set
1x5 op 65% van laatste set
1x5 op 75% van laatste set
1x5 op 85% van laatste set
1x5+ = laatste set.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
zat ik ook al aan te denken ja en misschien omdat met meer oefeningen te gaan doen om mijn explosiviteit te verbeteren en met kracht
 
Probeer wel je eigen koers te varen en wat je echt wilt doen. Je komt over dat je niet goed weet wat je eigenlijk wilt gaan doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.479
nou klopt twijfel of ik er goed aan doe om op sommige oefeningen 5x5 t gaan doen misschien moet dat nog even wachte tot me clean bulk begindt na me cut

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 21:45 ----------
seppe1812 zei:
Hoeveel zit je nu per dag ongeveer?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
nog niet uitgerekend
 
hendrie zei:
nou klopt twijfel of ik er goed aan doe om op sommige oefeningen 5x5 t gaan doen misschien moet dat nog even wachte tot me clean bulk begindt na me cut

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 21:45 ----------


nog niet uitgerekend
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Kies gewoon wat en ga ervoor maatje :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

kazamafury
Cut 2021: John Meadows "Project Colossus" log
5 6 7
Reacties
138
Weergaven
13.806
neet61
neet61
Raphie
100KG+ Still going strong with natty gains
11 12 13
Reacties
244
Weergaven
16.380
Raphie
Raphie
A
d-b's log
Reacties
11
Weergaven
907
Ano_125197
A
R
Hulp nodig bij voedingsschema en training
Reacties
11
Weergaven
2.764
Ranphus
R
S
Beginner cutten en voedingsschema
Reacties
8
Weergaven
2.868
Chris1989
Chris1989
Terug
Naar boven