cut logje

[hendrie]

Kies gewoon wat en ga ervoor maatje

Klik om te verkleinen...

komt goed

 

[Skatermarvin]

ja maar ga nog wel is na de visboer zaterdags ofzo en dan haal ik markeel of een scholletje is dat beetje oke dan?

Klik om te verkleinen...

Markreel is prima te doen (Goede vette vis!)! Scholletje ligt aan de bereiding!

 

[hendrie]

Markreel is prima te doen (Goede vette vis!)! Scholletje ligt aan de bereiding!

Klik om te verkleinen...

Mmm lekker

---------- Post toegevoegd Fri 16 Sep 2011 om 09:21 ----------

Markreel is prima te doen (Goede vette vis!)! Scholletje ligt aan de bereiding!

Klik om te verkleinen...

Mmm lekker kabeljauw dan?

 

[hendrie]

training


wijdt optrekken

8xbw
6xbw
6xbw

lat pulldown breed op de borst

10x50
7x60
10x55
8x55

cable row small

12x60
10x70
8x70
8x70

BOR

10x50
8x60
8x60


schoulder press

12x50
10x60
8x70
6x70

side raise

8x12
8x12
8x12
10x8 met 2seconde vast houden bovenin

schrugs in de pek dek

10x80
10x90
8x100

3x100 touwtje springen met 1minuut rust ertussen



training ging super vandaag bijna geen carb maar ik was vol engerie en kracht heel raar begon al met optrekken pakte gewoon meteen al 8xbw was me nog niet eerder gelukt en toen meteen 2x6xbw dat begon al lekker later die cable row die ik ineens met 70kilo kon ook lekker de schoulder press zwaarder gedaan en die schrugs was ook lekker! dus al met al een super goeie en lekkere training


Voeding vandaag

30gram havermout
2scoops whey



2boterhamen
75gram kipfilet
halve komkomer


redelijke grote kabeljauw van de visboer
halve komkomer


75gram kipfilet
1 ei-eiwit


paar stukjes kipeling
200gram rundergehakt
1pot doperten


training 2scoops whey


2/3handjes ongezoute pinda's


hele bak kwark voor slapen gaan

 

[seppe1812]

Een sterke training kerel.

 

[hendrie]

Een sterke training kerel.

Klik om te verkleinen...

tanks man ging ook erg lekker



gewicht vanmorgen gemeten zat op 79,1 ma spiegel zei dat ik droger stond

 

[seppe1812]

tanks man ging ook erg lekker



gewicht vanmorgen gemeten zat op 79,1 ma spiegel zei dat ik droger stond

Klik om te verkleinen...

Goed bezig ga zo door

 

[hendrie]

half uur hardgelopen toen nog 300x touwtje springen

voeding vandaag

50gram havermout
2scoop whey


75gram kip



75gram kip
halve komkomer



halve bak kwark
1scoop whey



1pangafilet
1stukje zalm
1potje doperten
halve komkomer


aantal ongezoute pinda's


halve bak kwark


vandaag erg weining gegeten want was veel weg vanavond nog wel wat kcal pakken met wat pindas

 

[Stuiterbal75]

Mooie training:-)

 

[hendrie]

Mooie training:-)

Klik om te verkleinen...

dankjewel

 

[hendrie]

vandaag rustdag hoge/junkdag


ma is lekker ontbeit gegeten met 3boterhamen 3gekookte eieren en wat satesaus mmmm lekker

 

[dumba]

Lekker heur, dat touwtje springen erbij. Geniet van je rustdag.

 

[hendrie]

Lekker heur, dat touwtje springen erbij. Geniet van je rustdag.

Klik om te verkleinen...

Ja das vrij pittig ma wel lekker

 

[seppe1812]

Junk ze

 

[Stuiterbal75]

lekker hoor een junk dag. Wat staat er verder op het programma om te eten?

 

[hendrie]

lekker hoor een junk dag. Wat staat er verder op het programma om te eten?

Klik om te verkleinen...

Vanmorgen wat kleine koekjes gehad zonet bordje patat met kipfilet en vanmiddag en vanavond wat snoepjes of chips

 

[Stuiterbal75]

Ben en Jerry ijs vergeet je

 

[seppe1812]

Vanmorgen wat kleine koekjes gehad zonet bordje patat met kipfilet en vanmiddag en vanavond wat snoepjes of chips

Klik om te verkleinen...

Hmm patat heb ik ook wel weer eens zin aan...in eeuwen al niet meer gehad

 

[hendrie]

Hmm patat heb ik ook wel weer eens zin aan...in eeuwen al niet meer gehad

Klik om te verkleinen...

ach ja patat perpernoten m&m noem het allemaal maar op het is er allemaal in gegaan gisteren

 

[Stuiterbal75]

En nu weer naar je avatar rijken.hahahahahahaha