seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.675
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Poost het zowat elke dag wat kleine aanpassingen gedaan
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja het is heel raar verander alleen me ontbeit van bak kwark+appel na 50gram.havermout en 2scoops whey en niet meee dissy of duizelig of wat dan ook dus,ja,top
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi zo, keep it going
Ja toch zeker ook blij mee morgen eindelijk weer is, wat junk/carbs
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
alleen zo k*t he ik kan me echt door de weeks super goed aan me schema houden eet of drink ik gewoon niks anders alleen me schema ma de vrijdagavond en de zaterdag avond is zo moeilijk voor me net ook alweer 2handjes M&M's genomen baal ik zo van he! of dan neem ik niet 2handjes ongezoute pinda's ma gewoon 6/7 ofzo en dat heb ik ook alleen de vrijdag en de zaterdagavond stom geziek baal ik van!
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
doe ik ook wel ma baal er gewoon van denk domme hele week lekker bezig en dan nu kan je niet sterk genoeg zijn waarom?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vandaag dan wel lekker junkdagje effe lekker uitrusten en genieten heerlijk ook met dit weer ma ga nu wel proberen om volgende week zondag een gewonen hoge dag te doen zonder junk dus de zelfde dag als woensdag dus wel een verhoging in kh om de boel weer op gang te schopen ma geen junk denk toch dat ik daarom effe stil sta of zou het niet?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
15x2-arm swing tot horizontaal
15xfrontsqautn links
15xfrontsqaut rechts
15xstifflegged deadlift
15xupricht row
15xbicepscurls
en dit 4x
training ging weer lekker erg zwaar en behoorlijk buitenadem begon met een DB van 16kilo ma na 2rondes moest ik somige oefeningen met minder doen na de training 10minuten uitgefiets omdat ik buitenadem was en duizelig en zo toch me shake niet kon opdrinken
15x2-arm swing tot horizontaal
15xfrontsqautn links
15xfrontsqaut rechts
15xstifflegged deadlift
15xupricht row
15xbicepscurls
en dit 4x
training ging weer lekker erg zwaar en behoorlijk buitenadem begon met een DB van 16kilo ma na 2rondes moest ik somige oefeningen met minder doen na de training 10minuten uitgefiets omdat ik buitenadem was en duizelig en zo toch me shake niet kon opdrinken
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
wat is een trontsquat links en rechts
Hooe ging je DL?
Hou ik een db eerst links vast op schouder hoogte dan 15sqauts en daarna zelfde rechts
Dl ging lekker ma zwaar
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
http://www.youtube.com/watch?v=d4IIqM-cn6Ywat is een trontsquat links en rechts
Hooe ging je DL?
dit idee alleen dan met 1tje en inplaats van kettlebel een DB omdat wij die niet hebben in de gym deze hele training is eigelijk gebaseert op kettlebels
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
mmm voorbeeld fysiek hoe komen die lui toch zo droog te staan?lukt mij dit ook?http://www.youtube.com/watch?v=AZS1PZtsT9M
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training was vandaag eigelijk alleen cardio dag ma omdat ik vindt dat me borst nog steeds wat meer vorm moet krijgen en hij weining aandacht krijgt in dit schema nu ma effe 2oefeningen borst erbij gedaan
incline DB fly's
5x10x14
5x8x18
incline pek dek drukken
10x60
8x60
7x60
6x60
6x60
toen uur cardio
incline DB fly's
5x10x14
5x8x18
incline pek dek drukken
10x60
8x60
7x60
6x60
6x60
toen uur cardio
