cut logje

[seppe1812]

Hoe doe je dat maatje, incline pek dek drukken

 

[hendrie]

pek dek is een machine bij ons in de gym kan je ook schrugs mee doen google ma is

---------- Post toegevoegd Tue 27 Sep 2011 om 19:10 ----------

http://www.google.nl/imgres?q=pek+d...art=0&ndsp=15&ved=1t:429,r:2,s:0&tx=86&ty=105 deze

 

[seppe1812]

Hmm een pek dek ken ik wel, maar vraag me af hoe je er incline op kunt drukken.
Kun je dat ding verstellen?

 

[Skatermarvin]

Mooi streef fysiek gozer! Ik wil ook wel zo hard en droog staan!

 

[hendrie]

Hmm een pek dek ken ik wel, maar vraag me af hoe je er incline op kunt drukken.
Kun je dat ding verstellen?

Klik om te verkleinen...

jip ding kan je instellen en dan gewoon een bankje ervoor zetten en die zet je of recht kan je schouder drukken of plat kan je benchpress doen of incline alle kanten kan je trainen soort van smithmachine soort van

Mooi streef fysiek gozer! Ik wil ook wel zo hard en droog staan!

Klik om te verkleinen...

ofniet dat is dus mijn doel om te hallen ma ben benieuwd of dat gaat lukken ga me best doen!

 

[hendrie]

morgen weer hoge dag nouja hoge dag verhoog die dag met 100gram havermout en 4ei-eiwiten en 2hele eieren en een halve bak kwark extra

 

[Sim1986]

En wanneer komt de update foto? Ben wel benieuwd.

 

[hendrie]

En wanneer komt de update foto? Ben wel benieuwd.

Klik om te verkleinen...

misschien zaterdag wel effe 1tje schieten ma denk zelf dat er nog weinig verandert is merk alleen dat ik wat aders op me onderarmen krijg met trainen vooral

---------- Post toegevoegd Tue 27 Sep 2011 om 22:18 ----------

Mooi streef fysiek gozer! Ik wil ook wel zo hard en droog staan!

Klik om te verkleinen...

ma hoe komen zo ze hard he?

 

[hendrie]

training

15x breed optrekken
15x Deathlift 60kilo
15x push ups
15x sqauts
15x incline fly's 16kilo
15x knie heffen tussen 2 geleiders
15x one arm thruster met dumbbell
15x schuine buikspieren elke kant

trainigstijd 35minuten


voeding hoge dag vandaag


50gram havermout
2scoops whey


2boterhamen
75gram kipfilet
halve komkomer
2ei eiwiten
1heel ei
50gram havermout





2boterhamen
75gram kipfilet
halve komkomer
2ei eiwiten
1heel ei
50gram havermout


hele bak kwark


training 2scoops whey


2stukken zalm
1pot doperten


2handen ongezoute pinda's


1bak kwark

 

[seppe1812]

Ziet er allemaal top uit.
Eet jij je havermout gewoon op de bouw?

 

[hendrie]

ik bak dan een pannekoek de avond ervoor 100gram havermout 4ei eiwiten 2hele eieren en dan bakken!

 

[seppe1812]

Is dat nog een beetje te eten?
Klinkt wel als een goed idee namelijk

 

[hendrie]

maakt heerlijk zit zelfs te denken om me brood eruit te gooien en het te vervangen voor dit ben ik het zout en rommel uit dat brood kwijt ma goed weet niet of het veel zal uitmaken ma ik vindt wel lekker

 

[seppe1812]

maakt heerlijk zit zelfs te denken om me brood eruit te gooien en het te vervangen voor dit ben ik het zout en rommel uit dat brood kwijt ma goed weet niet of het veel zal uitmaken ma ik vindt wel lekker

Klik om te verkleinen...

Hoeveel kcals zit erin, of weet je dat niet

 

[hendrie]

Hoeveel kcals zit erin, of weet je dat niet

Klik om te verkleinen...

geen idee sorry ma waarom neem jij niet gewoon die pannekoeken van xxl zijn nu in de aanbieding

---------- Post toegevoegd Wed 28 Sep 2011 om 20:20 ----------

ik betwijfel of ik progressie boek eigelijk in het begin gaat het behoorlijk hard ma nu weet ik het niet meer zie weining gebeuren lijkt het wel of moet het gewoon effe tijd kosten

 

[Robke78]

je moet ook even geduld hebben natuurlijk hé

 

[hendrie]

je moet ook even geduld hebben natuurlijk hé

Klik om te verkleinen...

Klopt rob ma je weet toch gaat nooit hard genoeg:-)

 

[hendrie]

training

15x2-arm swing tot horizontaal
15xfrontsqautn links
15xfrontsqaut rechts
15xstifflegged deadlift
15xupricht row
15xbicepscurls
en dit 4x



training was zwaar ma hard was nu met 20minuten klaar dat is me snelste tijd als ik onder de 20minuten kom verhoog ik het gewicht dus kijken wat zaterdag word morgen de andere fariant weer heb net het eten op en ga nu nog effe uurtje hardlopen!

 

[seppe1812]

Zo lekker conditie werk man

 

[Robke78]

mooi man ! geen last van gebrekkig herstel? Je zit toch nog vrij laag qua kcals ...