cut logje

Vortexx029 · 1 okt 2011

Je tweede front foto ziet er al voller/massiever en ook nog iets droger uit als toen je net wakker was, waarschijnlijk omdat je nog depleted was vanochtend en bij de tweede had je gegeten en net getrained.

Lekkere volumes gedraaid op je oefeningen.

Ik ben het trouwens wel wel eens met Seppe als het om de fullbody gaat.
Als je 2 oefeningen voor de grote spieren doet en 1 voor de kleinere dan ben je ook helemaal kapot.
Maar dan proviteren je verbranding/spieren hier volgens mij meer van dan de circuit training die je nu doet, want dit is volgens mij meer voor conditie/uithoudingsvermogen.
Plus dat fullbody meer afwisseling kan bieden dan de circuit training die nu doet.

The call is yours

hendrie · 1 okt 2011

seppe1812 zei:
Goed bezig, lekker fanatiek

dankje mate!

Vortexx029 zei:
Je tweede front foto ziet er al voller/massiever en ook nog iets droger uit als toen je net wakker was, waarschijnlijk omdat je nog depleted was vanochtend en bij de tweede had je gegeten en net getrained.

Lekkere volumes gedraaid op je oefeningen.

Ik ben het trouwens wel wel eens met Seppe als het om de fullbody gaat.
Als je 2 oefeningen voor de grote spieren doet en 1 voor de kleinere dan ben je ook helemaal kapot.
Maar dan proviteren je verbranding/spieren hier volgens mij meer van dan de circuit training die je nu doet, want dit is volgens mij meer voor conditie/uithoudingsvermogen.
Plus dat fullbody meer afwisseling kan bieden dan de circuit training die nu doet.

The call is yours

tanks man klopt deze 2 waaren al ietje beter ma vindt moeilijk om het allemaal op de foto te krijgen ma goed komt wel kwa fullbody is misschien geen gek idee ma kan ik dan ook gewoon 5dagen in de week fullbody doen of 4dagen? en ook cardio erbij?

seppe1812 · 1 okt 2011

Nee 3 dagen is t mooiste

hendrie · 1 okt 2011

seppe1812 zei:
Nee 3 dagen is t mooiste

Vindt ik zo weinig

seppe1812 · 1 okt 2011

hendrie zei:
Vindt ik zo weinig

Mja ligt eraan, blijf toch lekker doorknallen zo

hendrie · 1 okt 2011

seppe1812 zei:
Mja ligt eraan, blijf toch lekker doorknallen zo

kijk wel is effe wil me ook is beetje inlezen over UB/LB is kijken of dat wat is

die training word hem niet meer geen tijd voor helaas ma goed was toch nog wel beetje zat van vanmorgen en het erg lage voeding van vandaag

50gram havermout
2scoops whey

training 2scoops whey

halve bak kwark

200gram zalm
1pangafilet

halve bak kwark
hele komkomer

doperten
1pangafilet

2handjes pinda's

bak kwark

grotesjaak · 1 okt 2011

het kan ook zijn dat het niet opschiet omdat je te weinig eet...

ik heb gecut op low carb en op medium/high carb en ging uiteindelijk beter op medium/high. nadeel is dat je iets meer cardio moet doen, maarja - je kan harder trainen, hebt meer energie en de spieren blijven voller

hendrie · 1 okt 2011

grotesjaak zei:
het kan ook zijn dat het niet opschiet omdat je te weinig eet...

ik heb gecut op low carb en op medium/high carb en ging uiteindelijk beter op medium/high. nadeel is dat je iets meer cardio moet doen, maarja - je kan harder trainen, hebt meer energie en de spieren blijven voller

En hoe verdeelde jij dat dan?kwa hoge lage dagen?en extra cardio is niet erg en trainde je toen ook fullbody?

grotesjaak · 1 okt 2011

hendrie zei:
En hoe verdeelde jij dat dan?kwa hoge lage dagen?en extra cardio is niet erg en trainde je toen ook fullbody?

altijd dat vragenvuur van jou gelijk

tijdens high carb waren alle dagen hetzelfde. de eerste 4 a 5 maaltijden met carbs (alles clean...alleen rijst en havermout at ik). laatste 2 maaltijden zonder carbs. fullbody doe ik alleen tijdens deload en vind ik verder een k*tsysteem - puur persoonlijk. als je meer carbs eet (vetten niet te hoog trouwens) heb je veel meer energie. cardio kan dan meer dan tijdens low carb, aangezien je ook meer kcals binnen zal krijgen.

wat ik heb geleerd is dat ik liever meer cardio moet doen, maar wel meer kan eten - dan minder cardio, maar weinig eten. meer eten en vooral meer carbs is ideaal en je KT gaat er ook niet zo snel onder lijden.

verder moet je het zelf een beetje uitvogelen kerel. je vraagt altijd zo enorm snel en veel naar redenen en schema's, maar heel veel is afhankelijk vd persoon. Yates zegt bijv ook dat als je na een maand geen duidelijke vooruitgang ziet, je duidelijk iets fout doet en iets moet gaan aanpassen - dan wel in eten, KT, cardio en/of rust. Je moet gewoon opzoek gaan naar wat voor jou werkt en dat kan een ander je niet op een presenteerblaadje geven, tips kunnen uiteraard wel.

succes

hendrie · 1 okt 2011

grotesjaak zei:
altijd dat vragenvuur van jou gelijk

tijdens high carb waren alle dagen hetzelfde. de eerste 4 a 5 maaltijden met carbs (alles clean...alleen rijst en havermout at ik). laatste 2 maaltijden zonder carbs. fullbody doe ik alleen tijdens deload en vind ik verder een k*tsysteem - puur persoonlijk. als je meer carbs eet (vetten niet te hoog trouwens) heb je veel meer energie. cardio kan dan meer dan tijdens low carb, aangezien je ook meer kcals binnen zal krijgen.

wat ik heb geleerd is dat ik liever meer cardio moet doen, maar wel meer kan eten - dan minder cardio, maar weinig eten. meer eten en vooral meer carbs is ideaal en je KT gaat er ook niet zo snel onder lijden.

verder moet je het zelf een beetje uitvogelen kerel. je vraagt altijd zo enorm snel en veel naar redenen en schema's, maar heel veel is afhankelijk vd persoon. Yates zegt bijv ook dat als je na een maand geen duidelijke vooruitgang ziet, je duidelijk iets fout doet en iets moet gaan aanpassen - dan wel in eten, KT, cardio en/of rust. Je moet gewoon opzoek gaan naar wat voor jou werkt en dat kan een ander je niet op een presenteerblaadje geven, tips kunnen uiteraard wel.

succes

tanks ga dit weekend is uitvogelen hoe of wat

seppe1812 · 1 okt 2011

hendrie zei:
tanks ga dit weekend is uitvogelen hoe of wat

Ik denk dat jij voor jezelf 1 doel moet kiezen, wat je nou echt wilt en daarvoor moet gaan.

hendrie · 1 okt 2011

Me doel blijft zelfde zo hard en.droog mogelijk worden ma goed wat is de beste manier he

hendrie · 1 okt 2011

Effe een hele domme vraag misschien ma,word je niet vet va :cool:

n teveel schone kh? Of is dat gelul

seppe1812 · 1 okt 2011

hendrie zei:
Effe een hele domme vraag misschien ma,word je niet vet van teveel schone kh? Of is dat gelul

Teveel khd kunnen worden opgeslagen als reserve(vet) ja.
Maar ga niet skippen op khd.

Neem anders heel simpel een eiwit shake, aangemaakt met water voor dat je gaat eten.
Zit je sneller vol en door de eiwitten gaat je verbranding ook een pitje hoger.

hendrie · 1 okt 2011

seppe1812 zei:
Teveel khd kunnen worden opgeslagen als reserve(vet) ja.
Maar ga niet skippen op khd.

Neem anders heel simpel een eiwit shake, aangemaakt met water voor dat je gaat eten.
Zit je sneller vol en door de eiwitten gaat je verbranding ook een pitje hoger.

Nee ma neem ik misschien 3hoge dagen 2laag 2zero

seppe1812 · 1 okt 2011

hendrie zei:
Nee ma neem ik misschien 3hoge dagen 2laag 2zero

Go for it, en heb een beetje geduld maatje.
Hou dat eerst een maand vol en kijk dan eens weer van hoe en wat :thumbs:

hendrie · 1 okt 2011

seppe1812 zei:
Go for it, en heb een beetje geduld maatje.
Hou dat eerst een maand vol en kijk dan eens weer van hoe en wat

ah moet nog effe kijken hoor is effe terug kijken hoelang ik nu bezig ben en wat ik bereikt heb en dan kijken of er aanpassingen moeten komen maar het idee van sjaak is natuurlijk wel goed want hij stond mega droog met de vorige contest dus hij weet zeker hoe het moet

grotesjaak · 1 okt 2011

hendrie zei:
ah moet nog effe kijken hoor is effe terug kijken hoelang ik nu bezig ben en wat ik bereikt heb en dan kijken of er aanpassingen moeten komen maar het idee van sjaak is natuurlijk wel goed want hij stond mega droog met de vorige contest dus hij weet zeker hoe het moet

tnx man, maar wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken natuurlijk. daarnaast was trainen voor de contest een hel vanwege lage energielevels. dit jaar heb ik ook een lichte cut ingelast die veel makkelijker ging. ik bleef sterk en had voldoende energie. de reden hiervoor was dat ik geen zero-dagen meer had en sporadisch eens een low-carb dag

hendrie · 1 okt 2011

grotesjaak zei:
tnx man, maar wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken natuurlijk. daarnaast was trainen voor de contest een hel vanwege lage energielevels. dit jaar heb ik ook een lichte cut ingelast die veel makkelijker ging. ik bleef sterk en had voldoende energie. de reden hiervoor was dat ik geen zero-dagen meer had en sporadisch eens een low-carb dag

oke dus jij kon gerust schone kh nemen en ook nog wel redelijk wat boven 200gram?ofzo en toch verloor je snel vet? en dan af en toe een hoge dag of hoe dee je het toen da?

hendrie · 1 okt 2011

domme ben nu beetje aan het inlezen en nu begin ik meteen weer te twijfelen he en weet ik gewoon niet wat ik nu moet doen zo k*t he

zoals ik nu net berekend heb zit ik nu elke dag behalve die woensdag en me junkzondag op 120kh per dag dus 5dagen in de week 1iets hoger die zit op 190 en dan junk dag op heel veel natuurlijk

cut logje

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics