cut logje

[seppe1812]

domme ben nu beetje aan het inlezen en nu begin ik meteen weer te twijfelen he en weet ik gewoon niet wat ik nu moet doen zo k*t he

zoals ik nu net berekend heb zit ik nu elke dag behalve die woensdag en me junkzondag op 120kh per dag dus 5dagen in de week 1iets hoger die zit op 190 en dan junk dag op heel veel natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Ha ha

 

[hendrie]

Ha ha

Klik om te verkleinen...

is niet om te lachen anders junk ik weer morgen met dit k*t gevoel

 

[seppe1812]

is niet om te lachen anders junk ik weer morgen met dit k*t gevoel

Klik om te verkleinen...

Doe dat maar met hamburgers en chocola enz enz...

 

[hendrie]

echt wel chips M&M's pepernoten patat frikandelen hamburgers eieren alles gaat erin

 

[Stuiterbal75]

ennne Ben en Jerry's

 

[hendrie]

ennne Ben en Jerry's

Klik om te verkleinen...

Als we,zo door gaan begin ik nu al aan een zak gele M&M's

 

[seppe1812]

Als we,zo door gaan begin ik nu al aan een zak gele M&M's

Klik om te verkleinen...

Doe dat en ga direct naar de Mac nu

 

[hendrie]

Doe dat en ga direct naar de Mac nu

Klik om te verkleinen...

Nee dat word te gek

 

[seppe1812]

Nee dat word te gek

Klik om te verkleinen...

Ach wel nee joh

 

[Stuiterbal75]

Ik denk dat je al aan het smikkelen bent

 

[seppe1812]

Ik denk dat je al aan het smikkelen bent

Klik om te verkleinen...

Lol hij zit al bij de Mac met een tafel vol food achter een iphone geval

 

[hendrie]

Ach wel nee joh

Klik om te verkleinen...

jewel morgen pas weer

Ik denk dat je al aan het smikkelen bent

Klik om te verkleinen...

nog niet alleen glasje cola light

Lol hij zit al bij de Mac met een tafel vol food achter een iphone geval

Klik om te verkleinen...

Lig wel met iphone op de bank nog niet bij de mac ma goed weten dus nog niet wat we moeten

 

[seppe1812]

jewel morgen pas weer

nog niet alleen glasje cola light


Lig wel met iphone op de bank nog niet bij de mac ma goed weten dus nog niet wat we moeten

Klik om te verkleinen...

Slaap er een nachtje over maat

 

[hendrie]

Slaap er een nachtje over maat

Klik om te verkleinen...

Denk het ma zit nu lekker aan de ongezoute pinda's

 

[hendrie]

Die zak M&M's lonkt me

 

[hendrie]

Ma laat hem liggen want ga na,bed toe

 

[KEUN]

haha prachtig, trusten.
ik pm je even

 

[hendrie]

haha prachtig, trusten.
ik pm je even

Klik om te verkleinen...

dank u alvast

 

[hendrie]

oke dan de kogel is door de kerk heb de hele nacht er slecht van geslapen dus was al vroeg wakker heb me laptopje gepakt en ben aan het rekenen gegaan heb alles op een rijtje gezet zoals ik het nu dee hoeveel ik at enzovoort en zoals ik het nu wil gaan doen


nieuwe plan:carb cycling 2dagen middel 2dagen zero 3dagen hoog


maandag:hoog +fullbody training
dinsdag:middel+cardio
woensdag hoog+fullbody
donderdag middel+cardio
vrijdag hoog+fullbody
zaterdag zero+iets cardio
zondag zero+totaal chill modus niks doen dus

voeding:

hoge dag:

50gram havermout
50gram whey


2boterhamen
75gram kip
50gram havermout
2ei eiwiten
1heel ei
halve komkomer



2boterhamen
75gram kip
50gram havermout
2ei eiwiten
1heel ei


halve bak kwark
halve komkomer

training 50gram whey


2aardappls
groente 200gram ofzo
250gram rundergehakt


60gram ongezoute pinda's


bak kwark voor slapen gaan

kcal:2941
eiwiten:292
kh:210
vet:84

middel dag

50gram whey
50gram havermout


2boterhamen
75gram kip
halve komkomer


2boterhamen
75gram kip
halve komkomer


halve bak kwark

50gram whey na training


2aardappels
250gram rundergehakt
200gram groente


60gram ongezoute pinda's


bak kwark

kcal:2083
eiwiten:211
kh:145.4
vet:56.9

zero dag

50gram whey


75gram kip
halve komkomer


75gram kip
halve komkomer


halve bak kwark


50gram whey


200gram groente
250gram rundergehakt


60gram ongezoute pinda's


bak kwark

kcal:1511
eiwiten:192
kh:37
vet:49


dat was hem dan ik zou heel graag feedback krijgen van me schema of het zo ook goed is wat ik wil gaan doen

de verschillen zijn dus

hoge dag
kcal:2941
eiwiten:292
kh:210
vet:84

middeldag
kcal:2083
eiwiten:211
kh:145.4
vet:56.9

zero dag
kcal:1511
eiwiten:192
kh:37
vet:49

is dit een beetje oke ofniet?

 

[dumba]

Ha ha. Mooi gevecht met je voeding. Junk ze vandaag.