seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Zou ook kunnen, of je houd deze calculator aan.
deze rekent voor jou de waves uit
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.675
- Volgers 37
Zou ook kunnen, of je houd deze calculator aan.
deze rekent voor jou de waves uit
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou ook kunnen, of je houd deze calculator aan.
deze rekent voor jou de waves uit
ik vul in zoals vandaag had ik dus 5x45 top dat typ ik in bij die calculator dan geeft hij aan wat de 1rm van mij is en wat doe ik met dat gewicht?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Op de knop 90% drukken en dan op de knop calculate four waves.
Zul je waarschijnlijk voor alle oefeningen moeten doen.
En rekent hij alles uit voor je.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja ma dan weet je je 1rm en wat doe je daar mee?
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 20:19 ----------
ik heb nu die voor 4weken gedaan dan kom ik op zelfde uit als wat jij had ma na die 4weken dan hoef je toch niet weer opnieuw uit te rekene want dan kan je toch elke week 2,5 bij op doen of zie ik dat verkeerd
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Stel dat je alles makkelijk haalt in die 3 weken.
Dan heb je onderaan een tabelletje staan waar je 4 lifts in staan.
Naast de BP en de Mp staat 2.5, en naast de Squat en de Dl 5.
Daar druk je dan overal 1x op en reken je weer alles uit door op de knop calculate te drukken.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
mmm moet allemaal ma is effe bekijken snap nog niet helemaal
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gewoon even rommelen en uitproberen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Voeding ziet er goed uit bro..ik zou wel even aankijken na weekje of 2 of je bf% ook niet te snel stijgt..Gooi dan de carbs wat naar beneden..
En had vraagje over je DB en Side raises...hoezo ligt het gewicht relatief dicht bij elkaar? Side raises vind ik altijd zwaar al is het 10kg maar als je die met 12kg kan lijkt me dat je DB ook wel hoger kan liggen toch..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat ik de MP niet te hoog hebt ingeschat voor je.
Maar goed dat loopt wel los, blijven knallen nu
Vrees hier ook een beetje voor. Als hij tijdens zijn eerste cycle net de 5 reps
haalt in de eerste week, zou ik er 10% gewicht van zijn theoretische 1 RM
af doen. Anders strand de boot al na 2, 3 cycles.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
komt nog door die schouder blessure die ik gehad heb beetje bang om zwaar te gaan met db press ma volfende week gaat hij wel zwaardee
Oke hoeveel gewicht moet ik eraf doen?5kilo?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
yups, zou ik zo doen
Als je repouts nadien een beetje hoger liggen, kan geen kwaad.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jip volg wendler 5/3/1
Ja daan tanks voor je hulp alleen nog bcaa en creatine kopen
---------- Post toegevoegd Tue 11 Oct 2011 om 09:13 ----------
Ga ik doen rob moet de.eerste week.makkelijk.zijn dan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
toch zeker de eerste keer dat je het doet ... zou je toch wel minstens 8 reps
mogen halen die eerste 5/5/+5
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Beter is er om 10% af te halen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
+1
Je hoeft daarom niet opnieuw de 5/5/5 week te doen hoor, je kan in principe
ook gewoon verder met de 3/3/3 dan.
