hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.675
- Volgers 37
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
yups
gewoon in je calculator bij je theoretische 1RM 5kg eraf halen en die gewichten gebruiken.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dank u
Dank u
Nog een vraagje is het in elke cycle zo dat je laasts setje een.rep out is is dat elke week zo?gewoon door knalluh tot.net voor fallen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yup op elke hoofdoefening mag je (hoeft niet) maxen, tot 1 rep voor falen.
Zo heb je elke keer een doel om bijvoorbeeld meer reps proberen te halen dan de vorige keer.
Stel je voelt je goed en lekker en wilt knallen op bijvoorbeeld de MP dan doe je dat.
Voel je je slecht/moe of weet ik wat dan doe je gewoon de minimale reps, misschien 1 of 2 meer en je bent klaar.
Dan heb je het belangrijkste gedaan waar het omdraaid en toch blijf je progressie boeken
Dat maakt het best wel leuk vind ik zelf en het motiveerd je.
Ik denk dat je eenmaal een paar work outs hebt gedaan, dat jij dit ook zeer leuk zult vinden.
Succes
*Note,
Bij de calculator kun je bij de laatste set je reps invullen dan rekent hij je theoretische 1 rm uit, kun je af en toe peilen of je sterker wordt.
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks bro aan motivatie scheelt het momenteel niet voel me super lekker nu en heb elke dag zin om te trainen nu met dit aantal kcal en kh heerlijk weer om niet duizelig en slap te voelen! vanavond helaas alleen cardio morgen DL dag! grrrrrrr zin inYup op elke hoofdoefening mag je (hoeft niet) maxen, tot 1 rep voor falen.
Zo heb je elke keer een doel om bijvoorbeeld meer reps proberen te halen dan de vorige keer.
Stel je voelt je goed en lekker en wilt knallen op bijvoorbeeld de MP dan doe je dat.
Voel je je slecht/moe of weet ik wat dan doe je gewoon de minimale reps, misschien 1 of 2 meer en je bent klaar.
Dan heb je het belangrijkste gedaan waar het omdraaid en toch blijf je progressie boeken
Dat maakt het best wel leuk vind ik zelf en het motiveerd je.
Ik denk dat je eenmaal een paar work outs hebt gedaan, dat jij dit ook zeer leuk zult vinden.
Succes
*Note,
Bij de calculator kun je bij de laatste set je reps invullen dan rekent hij je theoretische 1 rm uit, kun je af en toe peilen of je sterker wordt.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Morgen de deadlift he?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hehe jip knalluh heb alleen altijd zo moeite om me rug hol te houden dus goed op techniek leten he heb jij goed filmpje van hoe je goodmorning goed doet?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Kijk even op you tube ofzo.
Maar het makkelijkste is om heel licht te beginnen. (lege stang)
Dan wat je ook doet blijf vooruit kijken, zoek een punt om naar te kijken ofzo.
Dan kont naar achter en voorover buigen, en blijf vooruit kijken.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
oke dat is hem poef zal zwaar worden volgens mij.. pakt veel met je onderrug?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Je kunt hem ook doen met geheel rechte knieen.
Met deze oefening hoef je niet extreem zwaar te gaan.
Als je ze goed doet dan zul je ze zeker in je hamstrings voelen en je ass en je onderrug.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training vandaag
DL 5/3/1
5x35
5x45
3x55
5x60
5x70
7x80
BOR
12x40
10x50
10x50
10x50
lat pulldown breed
10x55
10x55
8x55
10x50
knie raises
4x10
fijne training gewoon geen gezeur gewoon de zware basisoefeningen knalluh en meer niet was lekker
goodmorging wel geprobeerd maar 2setjes ofzo alleen met stang merkte dat ik het fout dee want me onderrug begon pijn te doen andere keer ma weer proberen of in de machine want die maakt dezelfde beweginsbaan
voeding zoals elke dag nu verloopt
1)100gram havermout 2scoops whey 1theelepel olijfolie 1banaan
2)3boterhamen 75gram kip komkomer 1ei eiwit 1heel ei
3)2boterhamen 75gram kip komkomer 2ei eiwiten 1heel ei 50gram havermout
4)50gram havermout 2ei eiwiten 1heel ei halve bak kwark
5)voor training 30gram whey
6)na training 30gram whey 35gram dextrose
7)best bord bami 150gram rundergehakt
8)bak kwark 1eetlepel olijfolie
DL 5/3/1
5x35
5x45
3x55
5x60
5x70
7x80
BOR
12x40
10x50
10x50
10x50
lat pulldown breed
10x55
10x55
8x55
10x50
knie raises
4x10
fijne training gewoon geen gezeur gewoon de zware basisoefeningen knalluh en meer niet was lekker
goodmorging wel geprobeerd maar 2setjes ofzo alleen met stang merkte dat ik het fout dee want me onderrug begon pijn te doen andere keer ma weer proberen of in de machine want die maakt dezelfde beweginsbaan
voeding zoals elke dag nu verloopt
1)100gram havermout 2scoops whey 1theelepel olijfolie 1banaan
2)3boterhamen 75gram kip komkomer 1ei eiwit 1heel ei
3)2boterhamen 75gram kip komkomer 2ei eiwiten 1heel ei 50gram havermout
4)50gram havermout 2ei eiwiten 1heel ei halve bak kwark
5)voor training 30gram whey
6)na training 30gram whey 35gram dextrose
7)best bord bami 150gram rundergehakt
8)bak kwark 1eetlepel olijfolie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks brodaMooie voeding en mooie training
tanks meid
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
