cut logje

[seppe1812]

Ziet er weer mooi uit maatje
Is het gelukt met de nieuwe wave?

 

[hendrie]

Ziet er weer mooi uit maatje
Is het gelukt met de nieuwe wave?

Klik om te verkleinen...

tanks man voelde ook goed die laaste week van je cycle is echt wel zwaar en erg fijn
schema is gelukt heb overal 5kilo bij op gedaan omdat sommige dingen gewoon zwaarder konden dus overal 5kilo bij op gedaan dus maandag nieuwe cycle beginnen ma goed morgen eerst nog benche en vrijdag Sqauten kwa voeding gewoon me vast schema ma moet zegen heb nog steeds honger

 

[Skatermarvin]

Deads zien er zeker goed uit Hendrie! Wat staat er vandaag op het programma?

 

[hendrie]

Deads zien er zeker goed uit Hendrie! Wat staat er vandaag op het programma?

Klik om te verkleinen...

Vanmiddag bench :-) zin in

 

[hendrie]

vandaag borst/biceps

training

5x35
5x45
3x55
5x70
3x80
10x90 hoppa lekker hoor

dips

10xbw
10xbw
9xbw
7xbw

incline fly's

12x16
12x16
10x16
10x16 burn

BB curl

12x37
12x37
10x37
10x37

peachers curl

12x27
10x27
10x27
10x27 kon niet meer bom vol

voeding is nog elke dag zelfde verder lekkere workout gehad ma bench ga ik 10kilo bij op doen voor me volgende cycle moet lukken!

 

[seppe1812]

Dat zou ik niet doen, ongeduldige hendrik
Volg gewoon zoals t geschreven is man.

 

[hendrie]

Dat zou ik niet doen, ongeduldige hendrik
Volg gewoon zoals t geschreven is man.

Klik om te verkleinen...

grrrr weet het ma wil zo graag die 100

 

[seppe1812]

grrrr weet het ma wil zo graag die 100

Klik om te verkleinen...

komt vanzelf

 

[Vortexx029]

Nice bench man.
Ik wou dat ik al zo ver was, maar a.s. maandag zit ik pas op de 5x5x70

 

[hendrie]

Nice bench man.
Ik wou dat ik al zo ver was, maar a.s. maandag zit ik pas op de 5x5x70

Klik om te verkleinen...

Voor je het weet zit je er ook op

 

[supersized]

die MP is met dumbbells neem ik aan? 45 kg per dumbbell? Gaat lekker hier Goos! Doorgaannnnn!!!

 

[hendrie]

die MP is met dumbbells neem ik aan? 45 kg per dumbbell? Gaat lekker hier Goos! Doorgaannnnn!!!

Klik om te verkleinen...

Uh nee is met stang en dan staandt

 

[hendrie]

training

Sqaut

5x20
5x25
3x30
5x35
3x40
8x45 tevreden niet verwacht

leg press

10x110
10x130
8x160
7x180 nice pr


leg curl

10x35
10x40
8x40
8x40

leg extensions

3x10x25

BB schrugs

10x50
8x70
6x70
10x50

3x10xknie raises

4x10xcrunces

voeding

100gram havermout
2scoops whey
1eetlepel olijfolie
1banaan

3boterhamen
75gram kip
1ei eiwit
1heel ei
halve komkomer

2boterhamen
75gram kip
50gram havermout
2ei eiwiten
1heel ei
halve komkomer


hele bak kwark
50gram havermout
3ei eiwiten

shake voor en shake na training

125gram rijst
1kipsnitsel
1runderburger

paar handjes M&M's

caseine shake 2gram
1eetlepel olijfolie


eerste 3weken zitten erop ga nog geen deloudt nemen dus volgende week 2de cycle beginnen en weer met week 1 deze cycle alles gehaald dus dik tevreden!

 

[seppe1812]

Mooi man, binnen no time zit je op heavy squats

 

[hendrie]

Mooi man, binnen no time zit je op heavy squats

Klik om te verkleinen...

it is a dream!

 

[seppe1812]

it is a dream!

Klik om te verkleinen...

Ach nee man , je bent nog maar 24

 

[hendrie]

Ach nee man , je bent nog maar 24

Klik om te verkleinen...

dat is waar!

 

[Stuiterbal75]

Maar ik denk dat die beentjes toch zwaarder kunnen, of ben je nog niet zo lang bezig

 

[hendrie]

Maar ik denk dat die beentjes toch zwaarder kunnen, of ben je nog niet zo lang bezig

Klik om te verkleinen...

Benen nig nooit super veel getraint dus nu is voor het eerst seriuus mee bezig dus kracht is mega slecht ma goed dat komt wel

 

[hendrie]

Shit jammer van de week keihard getraint en goed gegeten ma toch niks aangekomen precies,82kilo was ik vorige week ook