cut logje

[tyle]

meer eten, zwaarder trainen en minder cardio ff weekje proberen kijken hoe je daar op reageert..Een week is wel weinig voor noemenswaardige verschillen te kunnen meten vooral als het gaat om gewicht

 

[seppe1812]

Shit jammer van de week keihard getraint en goed gegeten ma toch niks aangekomen precies,82kilo was ik vorige week ook

Klik om te verkleinen...

Kijk niet van week tot week maatje
Zou best kunnen dat je ietsjes vet hebt verloren en misschien ook ietjes vvm hebt gewonnen

Als je wilt gainen heb je 2 opties:

Schroef de cardio iets omlaag (intensiteit)
Eet meer

 

[hendrie]

Vandaag lekker rust dagje lekker clean eten en chilluh

Voeding schroef ik nog niet op volgende week ma weer is kijken wil niet meteen dik en vet worden

 

[Vortexx029]

Vandaag lekker rust dagje lekker clean eten en chilluh

Voeding schroef ik nog niet op volgende week ma weer is kijken wil niet meteen dik en vet worden

Klik om te verkleinen...

Gelijk heb je, soms sta je ff stil in gewicht ondanks je inspanningen.
Ik merk persoonlijk wel dat als je het weekend goed doorgaat met de voeding zoals je dat doordeweeks doet, dat dit meestal een positief effect heeft qua gewicht voor de week daarop.

Wat zijn eigelijk je doelen qua gewicht of wil je tot een bepaalde datum/VP bulken ?

 

[hendrie]

Gelijk heb je, soms sta je ff stil in gewicht ondanks je inspanningen.
Ik merk persoonlijk wel dat als je het weekend goed doorgaat met de voeding zoals je dat doordeweeks doet, dat dit meestal een positief effect heeft qua gewicht voor de week daarop.

Wat zijn eigelijk je doelen qua gewicht of wil je tot een bepaalde datum/VP bulken ?

Klik om te verkleinen...

Klopt probeer het weekend goed door te eten.en dat lukt aardig ook lekker uitrusten.

Kwa doelen me doel is om 100kilo te worden met mooi vet % ma dat zal nog wel even tijdje duren hoop volgend jaar zomer 80 kilo rippedt te staan dat is me doel door clean bulken tot april/mei dan cutten

 

[Stuiterbal75]

Chilse

 

[hendrie]

Chilse

Klik om te verkleinen...

dat lukt wel geen reedt gedaan vandaag alleen ma eten en beetje bankhangen boodschapen doen en nog effe bij body and fitshop geweest whey gehaald en nog wat spulletjes! voeding hele dag lekker volgens schema alleen nu effe paar handjes m&m's gehad beetje jammer weer

 

[seppe1812]

Klinkt ook lekker relaxed, heb zelf ook weinig gedaan vandaag ...Heerlijk

 

[hendrie]

Klinkt ook lekker relaxed, heb zelf ook weinig gedaan vandaag ...Heerlijk

Klik om te verkleinen...

weekend voor he

 

[Stuiterbal75]

hier nog een heerlijk

 

[hendrie]

hier nog een heerlijk

Klik om te verkleinen...

hebben jullie er ook wat lekker bij liggen

 

[seppe1812]

hebben jullie er ook wat lekker bij liggen

Klik om te verkleinen...

Straks wel

 

[Skatermarvin]

Chillen en junken that's weekend!

 

[hendrie]

Chillen en junken that's weekend!

Klik om te verkleinen...

Niet teveel.he alleen wat m&m's

 

[Stuiterbal75]

Enne geld uitgeven:-) :-(

 

[hendrie]

training

Mp

5x20
5x25
3x30
5x35
5x40
8x45 dit was wel zwaar


Db schoulder press

12x16
10x16
10x16
10x16

Side raises

12x10
10x12
10x12
6x14

BB schrugs

10x50
10x50
9x50
8x50

triceps extensions

15x25
12x30
10x35
10x40
8x45

triceps press

10x70
10x80
8x90
drop na 80,70,60,50

mooie training lekker die mp was wel zwaar laaste setje ma fijn

 

[Stuiterbal75]

sterk hoor die mp. u gaat goed

 

[hendrie]

sterk hoor die mp. u gaat goed

Klik om te verkleinen...

dank u dank u

 

[seppe1812]

Mooie reps op je MP man
Precies goed maatje

 

[hendrie]

Mooie reps op je MP man
Precies goed maatje

Klik om te verkleinen...

ja was zwaar ma precies goed was lekker!