hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje marvinNuff said! Goed herpakt na gister!
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.671
- Volgers 37
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje koek nee ik neem mijn havermout whey en olijfolie in de blender en de banaan eet ik zo op ma is zeker is een keer leuk om te proberen**** he. die bench is heel lekker. 11x85 is theoretisch gezien een 115kg max.
btw, je ontbijt is klasse man. Bijna hetzelfde als dat van mij. Prak je dat banaantje ook voordat je de havermout er door heen roert? Moet je doen man, is echt een champion ontbijt
en 115max klinkt best leuk---------- Post toegevoegd Fri 4 Nov 2011 om 17:48 ----------
training van zonet
leg press
10x130
10x150
9x170
6x170
sqaut
5x20
5x25
3x30
5x35
5x40
8x45
leg curl
10x35
10x40
7x40
6x40
standing calf raises
10x60
10x60
10x60
knie raises 4x10
crunces 4x10
klaar weekend nu helaas vanmorgen weer gewogen ma precies weer nuchter 82kilo niks erbij aan deze week helaas volgende week gaan de gewichten weer verhoogt worden en gaan we na week 2 van cycle 2 heb er nu alweer zin in! barst van de motivatie de laaste 5/6 weken al!iedereen goed weekend
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
een eikel ging bb curl doen in het sqaut rek en geen zin om te wachten
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Jammer, volgende keer beter
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarbij? Training ?gewichten?
merk dat ik sterker wordt heel iets voller nog niet echt kwa fysiek verandering het is,meer vooral kwa,mentaliteit heb super veel plezier in trainen en alles voeding alles is gewoon top rust ook veel slaap goed dus tja gaaat goed nu gaingen
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankjewel man ja klopt is me sterkste oefening kwa sqaut ja het bekende verhaal nooit aan benentraining gedaan af en toe leg press maar meer ook niet dus vandaar maar je hebt helemaal gelijk hijs is mega laag maar voor.mij super zwaar en.ben nog druk met techniek bezig
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi dat je je zaakjes voor elkaar hebt nu
En die squat komt snel genoeg maatje
Dankje voor de support altijd sep doet me goed
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke man, wat filmpjes checken op youtube voor de techniek te checken en misschien wat extra opwarmsetjes doen om meer en sneller in de groove te komen. Rustig opbouwen en het komt wel goed
Precies we blijven door gaan
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
MP
5x20
5x25
3x30
3x35
3x40
4x50 PR nice voort eerst 50kilo geprobeerd 4x en dik tevreden blij mee!
DB press
12x16
10x18
9x20
6x24 ook PR huh? wath the **** vorige week me moeite die 18kilo
side raises
10x12
10x14
6x16
9x14
BB schrugs
12x50
8x70
7x70
12x50
triceps extensions
12x30
12x35
10x40
8x45
6x50
triceps press
10x70
10x80
9x90
6x100
9x80
prima training erg blij met me 2 PR's eindelijk na een jaar kloten met me schouder en met dat eeuwen lange cutten van me weer is een pr joehoe dit smaakt na meer! mp ging ook goed had er graag nog 2repjes bij gehad ma eerste keer met 50kilo dus erg tevreden volgende week 52kilo ben benieuwd morgen DL op het programma
MP
5x20
5x25
3x30
3x35
3x40
4x50 PR nice voort eerst 50kilo geprobeerd 4x en dik tevreden blij mee!
DB press
12x16
10x18
9x20
6x24 ook PR huh? wath the **** vorige week me moeite die 18kilo
side raises
10x12
10x14
6x16
9x14
BB schrugs
12x50
8x70
7x70
12x50
triceps extensions
12x30
12x35
10x40
8x45
6x50
triceps press
10x70
10x80
9x90
6x100
9x80
prima training erg blij met me 2 PR's eindelijk na een jaar kloten met me schouder en met dat eeuwen lange cutten van me weer is een pr joehoe dit smaakt na meer! mp ging ook goed had er graag nog 2repjes bij gehad ma eerste keer met 50kilo dus erg tevreden volgende week 52kilo
ben benieuwd morgen DL op het programma
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
