Ik heb het ook niet over mezelf maar over iemand met dezelfde stats als hij die minder beweegt en wel meer eet. Bovendien als ik zijn @rippedmeeuw zijn bmr uitreken en daar alleen al 10k stappen per dag bij optel even los van kracht training is 1800 kcal veel te laag, zeker in dit stadium van zijn cut. Jij als bodybuilder moet dat zelf ook weten
Wat zal jij doen dan gewoon nog op die 1900 blijven ?Ik heb het ook niet over mezelf maar over iemand met dezelfde stats als hij die minder beweegt en wel meer eet. Bovendien als ik zijn @rippedmeeuw zijn bmr uitreken en daar alleen al 10k stappen per dag bij optel even los van kracht training is 1800 kcal veel te laag, zeker in dit stadium van zijn cut. Jij als bodybuilder moet dat zelf ook weten
Ik weeg alles af qua voeding en noteer alles in MyFitnessPal maar ik ga er vanaf morgen opletten dat me carbs hetzelfde zijn de hele week. Ik ga hem op 200gram per dag zetten dat moet wel genoeg zijnIk sluit me aan bij de eerder voortgestelde “diet break” , persoonlijk is dat wat ik zou doen. Gezien het feit dat je dat niet wilt zou ik inderdaad op je huidige kcal blijven , heel strict zijn met tracken van je carbs (aangezien deze voor schommelingen in vocht gaan zorgen , zorg eerst maar eens dat je vanaf vandaag een volle week hetzelfde aantal grammen aan carbs op dag basis binnen krijgt). Niet aan je kcals komen , geen cardio opvoeren en mocht je dan echt een volle week weer nul komma nul resultaat boeken dan gaan droppen. Maar je moet wel kritisch naar jezelf zijn of jouw macro’s 100 procent kloppend zijn
shit zoals dit kan het een geheel ander beeld gaan geven.
30-140 gram carbs lekker man. Ik ga proberen om 200gram per dag carbs steady te eten
Ik let alleen op m'n eiwit & vet doelen, carbs interesseren me niet zoveel. Zat 1 week bijna op een keto dieet zo laag dat ik in carbs zat
Een dieet break gaat hier niks aan veranderen.Ik heb het ook niet over mezelf maar over iemand met dezelfde stats als hij die minder beweegt en wel meer eet. Bovendien als ik zijn @rippedmeeuw zijn bmr uitreken en daar alleen al 10k stappen per dag bij optel even los van kracht training is 1800 kcal veel te laag, zeker in dit stadium van zijn cut. Jij als bodybuilder moet dat zelf ook weten
Heb een keer op low carb gezeten 50gram per dag daar word je niet vrolijk vanIk let alleen op m'n eiwit & vet doelen, carbs interesseren me niet zoveel. Zat 1 week bijna op een keto dieet zo laag dat ik in carbs zat
Maarja, kun je zeker proberen idd. Zoute producten zorgen overigens natuurlijk ook voor meer water retentie.
Dat denk ik dus ook, @rippedmeeuw weet je zeker dat alle producten die je invoert ook daadwerkelijk kloppen qua kcal? Misschien dat je per ongeluk toch hoger uit bent per dag dan je denkt
Klopt allemaal wel. Weet ik zeker maar goed ik wacht af
Alleen is zijn onderhoud niet zo laag en is er gebrek aan geduld. Dat is mijn punt. Was overigens ook kraakhelder naar mijn inziens maar als je lekker wil gaan azijn zeiken i.p.v. daadwerkelijk iets opbouwends melden: be my guest
Lijkt me ook sterk hoor dat me onderhoud op 2044 zit
Als dat ook maar enigszins klopte was je never nooit zoveel afgevallen als dat je nu bent. Je bent immers begonnen op 2150 met maar een paar kilo meer dan nu.
Ben begonnen met afvallen op 2400 zelfsAls dat ook maar enigszins klopte was je never nooit zoveel afgevallen als dat je nu bent. Je bent immers begonnen op 2150 met maar een paar kilo meer dan nu.
Dan is het geen hogere wiskunde dat je onderhoud never nooit geen +\- 2000 kan zijn en dat het dus extreem overkill is om 1800 te eten
Kcal in vs kcal out is geen sprookje van eh bovendien ga je gelijk lekker generaliseren met termen als mietjes? Die jongen dient letterlijk en figuurlijk een hulpvraag in en dit is het beste waar je mee komt ? Blijf dan lekker opIk zeg hoe het is een ga hier niet een sprookje voorhouden.
Be my guest als jij dat wel wilt doen
Hij valt toch niet af? Kcals in kcals out.
