Cut tot 65kg max door tot 20juni

[wesleyb8]

Hij valt toch niet af? Kcals in kcals out.

Oftewel zijn onderhoud is gewoon laag.

In Auschwitz was er ook geen spaarstand.

Klik om te verkleinen...

Hij trackt geen carbs , hij heeft geen idee hoeveel zout hij consumeert. Als ik de ene dag 300 gram carbs vreet heb ik dagen nodig om dat gewicht te lozen , als ik in een deficit eet val ik alsnog in vet af ondanks dat water wat er bij gekomen is. Er zijn heel veel variabelen waarom hij “niet afvalt”. Of zijn kcal kloppen niet maar 2000 is niet zijn onderhoud want anders was hij nooit afgevallen op 2400 kcal eh

 

[Kathlinoo]

Hij trackt geen carbs , hij heeft geen idee hoeveel zout hij consumeert. Als ik de ene dag 300 gram carbs vreet heb ik dagen nodig om dat gewicht te lozen , als ik in een deficit eet val ik alsnog in vet af ondanks dat water wat er bij gekomen is. Er zijn heel veel variabelen waarom hij “niet afvalt”. Of zijn kcal kloppen niet maar 2000 is niet zijn onderhoud want anders was hij nooit afgevallen op 2400 kcal eh

Klik om te verkleinen...

Hij heeft één week op 2400 gezeten voordat hij is gezakt naar 2150, op die tijd kan je niet eens beoordelen of hij zou afgevallen zijn op 2400.
Hij weegt 8-9 kilo minder sinds hij op 2150 zat en is al 15 weken aan het cutten.

Je beseft toch ook wel dat je onderhoud na al die weken niet even hoog blijft als in het begin. Je weegt minder - > je verbrandt minder + metabole adaptaties,.. Ik val in het begin ook af op 1600 kcal als ik van 2000 kom. Daar hoef ik na 4 weken al niet meer op te hopen.

 

[Vypaw]

Spiegel is en blijft je beste vriend (of niet, kan ook natuurlijk)

 

[TT&A]

Goed topic

 

[Vypaw]

Goed topic

Klik om te verkleinen...

Jawel toch?

 

[TT&A]

Je moet geen appels met peren vergelijken, jij bent hem niet.

Klik om te verkleinen...

Dit. Mijn gewicht blijft hetzelfde op gemiddeld 4300 kcal en dat is meer dan sommige juicers in een bulk eten, terwijl je zou zeggen dat zij een veel hoger onderhoud zouden moeten hebben

 

[Gast 169871]

Vanaf vandaag elke dag op carbs inname letten 200gram per dag of er onder. Vandaag rug training
Vandaag 186gram carbs

 

[Gast 169871]

Nu gewoon even afwachten tot volgende week op 1900 voordat ik verdere stappen ga overwegen met het inperken van de kcal

 

[Grudgie]

Zelf stond ik ook paar weken stil. Zat ik op 2200-2300 calorieën. Heb ik goeie week op onderhoud gezeten en nu zit ik weer op 2200 calorieën en mijn gewicht daalt als een malle.

 

[Gast 169871]

Zelf stond ik ook paar weken stil. Zat ik op 2200-2300 calorieën. Heb ik goeie week op onderhoud gezeten en nu zit ik weer op 2200 calorieën en mijn gewicht daalt als een malle.

Klik om te verkleinen...

Voor mij is het nu even afwachten tot volgende week. Anders moet ik of minder eten of zoals jou even een week op diet break

 

[Gast 169871]

Training rug bicep achterkant schouders

Rug:
pull ups 3keer10
Latt pulldown 3keer10
Machine row 4keer12
Straight arm pulldown 3keer10

biceps:
Arm curl machine 3keer10
Hammer curls 3keer 10 16kg
Standing ez bar curls 3keer10

Achterkant schouders
Rear delt dumbell raises 8kg 3keer10

 

[Gast 169871]

Hallo allen
Patience pays off vandaag gedropt in gewicht 70.7 let’s go

 

[sloffel]

Deze log is net zo spannend als de cijfers van de RIVM!

 

[Gast 169871]

Deze log is net zo spannend als de cijfers van de RIVM!

Klik om te verkleinen...

Haahahahahaha

 

[Gast 169871]

Eerste foto geen goede ab belichting maar die v lines klappen er goed uit. Begin nu wel echt lean te worden.
UPDATE;
Vandaag geen leg day ik zit sinds kort bij een nieuwe gym omdat ik daar mee trainings mogelijkheden heb.
Maar ze zijn in het weekend nog dicht dat wist ik niet dus kan nu maar 5keer per week trainen. Dus dan word de training maandag chest dinsdag rug bicep benen woensdag chest donderdag rug vrijdag legs

 

[neet61]

Deze log is net zo spannend als de cijfers van de RIVM!

Klik om te verkleinen...

Ha ha, beetje wel hè? Maar ik snap de frustratie wel als het 2 wk niet zakt. Uiteindelijk gaat het verbranden toch wel door hoor.
Lijntjes worden nu toch wel zichtbaar .

 

[Gast 169871]

Ha ha, beetje wel hè? Maar ik snap de frustratie wel als het 2 wk niet zakt. Uiteindelijk gaat het verbranden toch wel door hoor.
Lijntjes worden nu toch wel zichtbaar .

Klik om te verkleinen...

Ik zei al tegen mezelf vanochtend als ik drop mag ik vandaag dagje onderhoud nou het heeft geholpen. Lekkere mentale overwinning 💪🏼

 

[Gast 169871]

Klein beetje uitgeschoten met eten vandaag 2601kcal vandaag kan mezelf wel voor me kop slaan. Enorme spijt ervan maar goed metabolisme gaat dit wel fijn vinden. Activiteit heb ik vandaag wel verhoogd ik zet vandaag 20/25k stappen. Daar compenseer ik het wel goed mee

 

[Jelleggg]

Klein beetje uitgeschoten met eten vandaag 2601kcal vandaag kan mezelf wel voor me kop slaan. Enorme spijt ervan maar goed metabolisme gaat dit wel fijn vinden. Activiteit heb ik vandaag wel verhoogd ik zet vandaag 20/25k stappen. Daar compenseer ik het wel goed mee

Klik om te verkleinen...

Maak eigen niet te gek, 2600 kcal komaan man dat is niet veel doe normaal

 

[Gast 169871]

Maak eigen niet te gek, 2600 kcal komaan man dat is niet veel doe normaal

Klik om te verkleinen...

Ja ik voel mezelf dan een loser man wil het meteen compenseren