Doe nu alles 3keer10 omdat kracht reps niet zoveel uitmaken je kan beter meer reps maken met een lager gewicht voor hypertrofie. En als je op onderhoud gaat of lean bulk weer krachtreps toevoegen
Ik kan wel even wat meer variëren in sets en reps ik snap wat je bedoeld. Ik ga het proberen
Die hele sets en reps maakt voor ons nog geen verschil zolang je er geen gewichten bij vernoemd.
Ohja maar gewicht bij machines is niet echt relevant. Kan bij dumbells en op de compounds het er wel bijzetten ik pas het aan voor je
Alle gewichten zijn relevant om te loggen, anders kan je je progressie niet bijhouden.
Dat is niet waar, maar goed.
En wat hier gezegd wordt, progressie bijhouden/loggen. schriftje pakken en opschrijven wat je doet, dit keer op keer willen verbeteren
Ja maar die apparaten zijn een beetje apart die daar buiten staan. Is oud materiaal cijfers erop zijn bijna niet te lezen.
Klopt doe ik ook altijd maar bij die apparaten is lastig
Dat reps kracht/hypertrofie gebeuren klopt niet helemaal
Oh oke ja ik ga vanaf nu wat meer variëren in reps/sets ik neem alle tips mee
Top, fijn dat je voor dingen openstaat.
Ja ik snap wat je bedoeld ben ook erg fan van 5keer5 dat ga ik weer toevoegen. Thanks voor je tip ik ga proberen om die gewichten op die machines te lezen en het te noteren. Morgen staat er legs rug biceps op de planning. Ik ga dan wat meer variëren in sets/reps ik log het hier weer ben benieuwd wat jullie er dan van vinden.
Nee jij hebt zeker gelijk sets/reps variëren is veel effectiever. 5keer5 op een compound is weer heel anders dan 3keer10. Maar goed morgen leg day dan ga ik het toepassen.
Ga nu sws niet omhoog in kracht probeer zo steady mogelijk hetzelfde gewicht te blijven liften niet zakken in gewicht. Alles noteren deed ik sowieso altijd al dat is niks nieuws maar in een cut ben ik echt niet zo gefocust op sterker worden meer op hetzelfde gewicht blijven.
Klopt ik eet nu sowieso te weinig om progress te maken in power. Maar ben tot nu toe elk jaar vooruit gegaan met de pr’s op de compounds. Noteren doe ik sowieso altijd al maar is wel handig dat ik hier alles in een topic kan zetten zo krijg je ook meteen feedback/response.
Je kan gewoon in kracht omhoog gaan tijdens het cutten maar er zijn veel variabelen die daar mee spelen.
Ik benchte eerst 80kg 3keer10 ben gezakt naar 75kg 3keer10. Daar wil ik ook opblijven. In het begin van de cut kan je wel sterker worden maar in dit stadium van de cut gaat dat me niet lukken ik nader al bijna het eind gewicht van de cut van vorig jaar, maar daar ga ik overheen. Plus 75kg 3keer10 reppen op 70.7kg bw is niet slecht perse.
