Cut tot 65kg max door tot 20juni

[Gast 169871]

Bekijk bijlage 521983
Even een foto bij de sportschool gemaakt

 

[Gast 169871]

Bekijk bijlage 521983
Even een foto bij de sportschool gemaakt

Klik om te verkleinen...

 

[Gast 169871]

Ik ben sinds deze week weer begonnen met zwaar benchen en squatten kan inprincipe alles weer zwaar trainen ik merk wel dat ik wat minder gewicht verlies deze week maar wel dat ik droger lijk. Ik denk dat dat komt doordat ik weer spier aanmaak. Deze week niet echt gewicht verloren zelfs zwaarder en me kracht is hetzelfde gebleven als voor de lockdown.

 

[Gast 169871]

Ik kijk dit weekend even aan als ik geen resulaat deze week zie op de weegschaal volgende week kcal verlagen?

 

[Onit]

Wat vaak voorkomt is dat je extra vocht vasthoudt, waardoor het lijkt dat je geen progressie maakt. Hoe lang heb je al geen progressie?

Als dat een week is; vooral niet verlagen. Kan zijn dat je komende week in een keer een drop in gewicht maakt!

Je bent goed bezig man

 

[Gast 169871]

Wat vaak voorkomt is dat je extra vocht vasthoudt, waardoor het lijkt dat je geen progressie maakt. Hoe lang heb je al geen progressie?

Als dat een week is; vooral niet verlagen. Kan zijn dat je komende week in een keer een drop in gewicht maakt!

Je bent goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Weet je wat het is ik kan nu sinds deze week weer zwaar trainen ook de compounds ik zie wel resultaat in de spiegel maar maak nog geen progressie deze week qua gewicht verlaging. Gewicht zegt niet alles natuurlijk maar ik raak wel altijd in de stress als ik in een week geen verandering zie in mijn gewicht

 

[Gast 169871]

Wat vaak voorkomt is dat je extra vocht vasthoudt, waardoor het lijkt dat je geen progressie maakt. Hoe lang heb je al geen progressie?

Als dat een week is; vooral niet verlagen. Kan zijn dat je komende week in een keer een drop in gewicht maakt!

Je bent goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Wat moet ik doen?

 

[Grudgie]

Nog niet je kcal verlagen. Je schommelt veel hen en weer door vocht. En daardoor lijkt het dat je niet afvalt maar terwijl je wel in een calorie tekort zit.

Als je 4-6 weken lang op hetzelfde gewicht zit dan pas wat doen aan je calorie inname of meer bewegen.

 

[Chris1989]

Geduld bewaren, helemaal als je bewijs (resultaten tot dusver) hebt dat je een goede aanpak hebt.

In het verleden behaalde resultaten bieden WEL garantie voor de toekomst

 

[Gast 169871]

Nog niet je kcal verlagen. Je schommelt veel hen en weer door vocht. En daardoor lijkt het dat je niet afvalt maar terwijl je wel in een calorie tekort zit.

Als je 4-6 weken lang op hetzelfde gewicht zit dan pas wat doen aan je calorie inname of meer bewegen.

Klik om te verkleinen...

Ja mijn plan was om in week9-10 een verlaging (1950) 1van de 2 of 3 dagen cardio erbij te gooien, en in week 12 1850kcal tot de 16e week

 

[Grudgie]

Ik zou pas verlagen als je niet meer afvalt. Je wil het liefst cutten met hoog mogelijk aantal kcal. Anders zit je al heel snel op een laag punt.

Houd je calorieën die je nu doet zolang mogelijk aan. Val je echt niet meer af. Dan pas verlagen. Niet eerder. Heb geduld. Komt wel.

 

[Camelus]

Nog niet je kcal verlagen. Je schommelt veel hen en weer door vocht. En daardoor lijkt het dat je niet afvalt maar terwijl je wel in een calorie tekort zit.

Als je 4-6 weken lang op hetzelfde gewicht zit dan pas wat doen aan je calorie inname of meer bewegen.

Klik om te verkleinen...

4-6 weken wachten?

@TS, kijk het nog wat dagen aan en indien er niets gebeurd verlaag je kcals dan met -200.

 

[Onit]

4-6 weken wachten?

@TS, kijk het nog wat dagen aan en indien er niets gebeurd verlaag je kcals dan met -200.

Klik om te verkleinen...

Eens met Camelus

 

[Gast 169871]

4-6 weken wachten?

@TS, kijk het nog wat dagen aan en indien er niets gebeurd verlaag je kcals dan met -200.

Klik om te verkleinen...

Is goed man wou dit weekend sowieso nog wel even afwachten en dan als het hetzelfde blijft -100 drop ongeveer. Maar kan het niet zo zijn dat ik nu geen gewichtsverschil zie omdat ik net sinds deze week weer begonnen ben met echt zwaar trainen (compounds)

 

[Camelus]

Is goed man wou dit weekend sowieso nog wel even afwachten en dan als het hetzelfde blijft -100 drop ongeveer. Maar kan het niet zo zijn dat ik nu geen gewichtsverschil zie omdat ik net sinds deze week weer begonnen ben met echt zwaar trainen (compounds)

Klik om te verkleinen...

Ja dat kan. Doordat je weer fatsoenlijk bent gaan trainen sla je ook meer glycogeen op. Desondanks zou ik er niet heel lang mee wachten. Indien er twee weken niets gebeurd dan gaat dat over vier weken niet ineens anders zijn.

 

[Gast 169871]

Ja dat kan. Doordat je weer fatsoenlijk bent gaan trainen sla je ook meer glycogeen op. Desondanks zou ik er niet heel lang mee wachten. Indien er twee weken niets gebeurd dan gaat dat over vier weken niet ineens anders zijn.

Klik om te verkleinen...

Ja ik wacht dit weekend nog af dus jij zegt tot volgende week aanzien en anders -100?

 

[Gast 169871]

Is goed man wou dit weekend sowieso nog wel even afwachten en dan als het hetzelfde blijft -100 drop ongeveer. Maar kan het niet zo zijn dat ik nu geen gewichtsverschil zie omdat ik net sinds deze week weer begonnen ben met echt zwaar trainen (compounds)

Klik om te verkleinen...

Ja dat kan. Doordat je weer fatsoenlijk bent gaan trainen sla je ook meer glycogeen op. Desondanks zou ik er niet heel lang mee wachten. Indien er twee weken niets gebeurd dan gaat dat over vier weken niet ineens anders zijn.

Klik om te verkleinen...

Wil wel lekker in shape zijn na die 16week dus denk dat als voor dinsdag geen drop is geweest dat ik hem met 100verlaag

 

[Gast 169871]

Ja dat kan. Doordat je weer fatsoenlijk bent gaan trainen sla je ook meer glycogeen op. Desondanks zou ik er niet heel lang mee wachten. Indien er twee weken niets gebeurd dan gaat dat over vier weken niet ineens anders zijn.

Klik om te verkleinen...

Vorige dropte ik zondag ook mijn gewicht is even afwachten laat het hier wel weten wat er gebeurd

 

[Camelus]

Ja ik wacht dit weekend nog af dus jij zegt tot volgende week aanzien en anders -100?

Klik om te verkleinen...

Ja zoiets, begin volgende week gaan zakken of meer gaan bewegen. Zou zelf 200 kcals verlagen, maar je zit al best laag zie ik. Waarom doe er gewoon niet wat cardio bij na je training, 20 minuutjes is voldoende.

 

[Gast 169871]

Ja zoiets, begin volgende week gaan zakken of meer gaan bewegen. Zou zelf 200 kcals verlagen, maar je zit al best laag zie ik. Waarom doe er gewoon niet wat cardio bij na je training, 20 minuutjes is voldoende.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat ik zondag drop anders wat cardio erbij of -100