CUT

[Kippendij]

Hier de foto update van een maand, wat denken jullie qua vetpercentage? Meter zegt 11.7 op 3 punten

 

[chrash]

Gaat nog steeds goed

 

[Crucial]

Misschien heb je hier wat aan. Ik gok op 12% dus die meting lijkt te kloppen.

 

[vntl]

Goed lean al.. procent of 11/12 zou wel kunnen kloppen .. tijd voor wat massa er op

 

[Kippendij]

Naja zit te denken om richting de 8% te gaan voor die speling tussen de 8 en 16 procent. Wil zeker niet meer inleveren dan 16% vet. Beetje bangig om weer vatsig te worden haha!

 

[Crucial]

Je kan altijd leanbulken. 200 kcal boven onderhoud. Ga je niet snel dik van worden.

Ps: als je voor de 8% gaat post hier dan je progressie ben er wel benieuwd naar.

 

[Kippendij]

Eind juli nieuwe post dan!

 

[Kippendij]

11 juni en vandaag

 

[Kippendij]

78 kilo gewogen vandaag, energie level is erg laag. Training is zonder goeie pre ook niet powerfull.

Destination 76 kilo, nog 4 weken afzien.

Heb mezelf voorgenomen geen cheat meals meer te nemen ivbm de rem die er dan van mij af is.

Afgelopen zondag 2 liter bier, bucket kfc en een goeie burger weg lopen stouwen en vervolgends 3 dagen met de training 45 minuten cardio lopen doen om het overschot van ruim 2000 kcal te compenseren. Worden we niet blij van!

 

[Kippendij]

Maandje later, lig wel iets droger maar niet gek veel.

Wat vinden jullie?

 

[chrash]

Maandje later, lig wel iets droger maar niet gek veel.

Wat vinden jullie?

Klik om te verkleinen...

Nou, goed ripped geworden. Dieper zou ik niet gaan. Ziet er goed uit.

 

[Kippendij]

Tis wel met pomp he, heb me voorgenomen nog 2 weken door te gaan en dan langzaam richting onderhoud te uppen

 

[Crucial]

Goed droog kerel!

 

[chrash]

Tis wel met pomp he, heb me voorgenomen nog 2 weken door te gaan en dan langzaam richting onderhoud te uppen

Klik om te verkleinen...

Dan is het nog altijd super netjes hoor.
(En iedereen hier trekt zijn foto’s zodat ze mooi uitkomen )

 

[Kippendij]

Jaa dat is waar, tot hoever zou ik moeten cleanbulken? Welk vetpercentage’? Gewoon tussen de 10 en 16 gaan zitten en dan een mini-cut na elk half jaar clean bulken?

 

[Apw]

Jaa dat is waar, tot hoever zou ik moeten cleanbulken? Welk vetpercentage’? Gewoon tussen de 10 en 16 gaan zitten en dan een mini-cut na elk half jaar clean bulken?

Klik om te verkleinen...

dit kan je wel doen mocht je dit willen, ik zou iig niet hoger dan 16% gaan zitten

 

[chrash]

Jaa dat is waar, tot hoever zou ik moeten cleanbulken? Welk vetpercentage’? Gewoon tussen de 10 en 16 gaan zitten en dan een mini-cut na elk half jaar clean bulken?

Klik om te verkleinen...

Dat is eigenlijk waar jij je zelf het beste bij voelt.
Ik zou tot rond de 12% gaan. Dit maakt het cutten een stuk korter en makkelijker als veel hoger te gaan. Maar het is echt een kwestie ban wat je zelf aangenaam vind.

 

[Kippendij]

Hoe snel gaat die tot 12% dan. Kan me daar niet echt wat bij voorstellen. Snap dat dat ligt aan de hoeveelheid kcal en de voedingsmiddelen die je neemt. Maar wat voor tijdsbestek ben je van 8% naar 12%

 

[Kippendij]

Als ik 76 zou wegen met 10% vet dan is 1% 760 gram. Dat zou betekenen dat ik na elke 1,5 kilo winst dus zou moeten cutten?

 

[Kippendij]

Dit word het om en nabij, en ik hou echt van havermout. Standaard 4,5 kilo van die zooi staan.

Ik ga de koohydraten langzaam opbouwen, en de groenten niet meegeteld