AndroidHealthClinic

De mannen uit Arnhem

training 16-12:

bankdrukken: 5x100,5x125,5x140,5x140 (5x140 raw is een pr)
smalbankdr: 5x100,5x115,5x130
t-bar: 8x50,8x65,8x75
roeien: 3x8
triceps super sets

pittige training,voelde goed.Vrijdag knallen in Spaubeek
 
Riri zei:
training 16-12:

bankdrukken: 5x100,5x125,5x140,5x140 (5x140 raw is een pr)
smalbankdr: 5x100,5x115,5x130
t-bar: 8x50,8x65,8x75
roeien: 3x8
triceps super sets

pittige training,voelde goed.Vrijdag knallen in Spaubeek
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooie training!
Het verschil tussen breed en smal is niet zo groot bij jou.
 
thanks,

nou ja zo lijkt het wel maar die 5x130(overigens ook een pr) ging echt zwaar en zat niet veel meer in,terwijl de 2 sets van 140 toch vrij hard omhoog gingen.Hier zit nog wel wat rek in.
 
Rinaldo is sterk geworden sinds de laatste keer dat ik hem zag trainen bij Multisports!
:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Wim
SQ: 2x70x8,110x4,130x3,155x3,185x3,210x4,220x3
BP: 2x70x8, 2x110x5 ( met stop )
DL: 120x5,150x1,190x1,210x1,220x1,230x1 ( fail, zie filmpje )

Erg goede training voor ons allemaal,Rinaldo en Ylke hebben beide ook nieuwe PR`s gedraait. Echt super....
 
ha toffe filmpjes geworden.Was de lange reistijd weer waard!!

Sq: 5x110,5x150,3x180,2x200,3x220, 5x245(PR)
Bp: 5x110,5x110(nog spierpijn van dinsdag)
Dl: 3x120,1x170,1x200,1x230,1x260 en 1x280(fail op het locken)

lekkere training.Squat nog niet op diepte maar is ook nog niet zo belangrijk.Mijn wedstrijd pr staatop 245,dus ben zeer tevreden met mijn laatste beurt.
Dl net its tekort voor de 280(te zware squat).Op de wedstrijd zal ik er wel voor gaan.
 
Het was zeker een goede training, ben ook tevreden, zeker het 5je en dan de laatste rep op diepte. Dit was niet het doel maar je pikt het toch mee.

Deadlift was niet super zwaar, dus daar kan en mag nog wel 20 kilo bij.

eerst maar eens even 2 weken rust houden.
 
Leuk om hier te lezen en vooral te kijken, top!

Lekker bezig blijven!

GRT Friso
 
Laatst bewerkt door een moderator:
prachtige filmpjes
 
Mooi!

Wat is nu het trainingsprogramma dat jullie volgen (opbouw, aantal trainingsdagen, oefeningen per training, etc.)?
 
Net bij multisport gesport. Geweldig daar. Ongelofelijke hardcore atmosfeer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
dr livingstone zei:
Mooi!

Wat is nu het trainingsprogramma dat jullie volgen (opbouw, aantal trainingsdagen, oefeningen per training, etc.)?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


We moeten volgens het schema nu 5jes draaien. Ylke maakt de schema`s voor ons, maar we laten soms ook het schema los ( als er meer in zit, natuurlijk eruit halen ). We trainen 3 keer per week ( ma, di, vrij ). De oefeningen, zijn dp, dl,sqmet onder steunende oef, zoals rug, schouders, triceps en een beetje biceps. We bouwen de 3 basis oef op 70 kg ( vanaf sq 30 kilo stappen terug tellen van je werkset ) Bank met iets kleinere stappen.

Groeten
 
dr livingstone zei:
Mooi!

Wat is nu het trainingsprogramma dat jullie volgen (opbouw, aantal trainingsdagen, oefeningen per training, etc.)?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

klopt, we hebben een schema van 20 weken. om de 5 weken gaan we met reps omlaag. we gaan van 8 naar 5 naar 3 en de laatste weken voor de NK doen we een rep.
8jes en 5 jes doen we om de basis sterker te maken. met 3tjes en 1tjes gaan we trainen richting de wedstrijd. We gaan dan omhoog met kilo's en trainen wedstrijd beurten.

In die 20 weken hebben we ook wedstrijden, die zien we als training.
 
Mooie lifts hoor. En sterk!
Maar wat pak je raw eigenlijk? Ik heb nog nooit met gear getraint en ben wel es benieuwd hoe het is met en hoeveel meer je op de 3odd kunt pakken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

H
old school vs new school
Reacties
4
Weergaven
838
houragan
H
wesleyb8
Coach met open en eerlijke kuur ervaring (Arnhem)
4 5 6
Reacties
108
Weergaven
9.126
th0maz
T
tymboo
WSM 2022
3 4 5
Reacties
89
Weergaven
9.989
Bullshark
Bullshark
K
WEDSTRIJD Challenge #3 (januari)
9 10 11
Reacties
218
Weergaven
14.422
Stijneke
Stijneke
CJMulder
CJ's road to Strongman
2
Reacties
20
Weergaven
3.715
CJMulder
CJMulder
Terug
Naar boven