- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Determination's bodybuilding log
- Topic starter Determination
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 907
- Weergaven 73.114
- Volgers 103
-
- Tags
- bodybuilding log
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks broZiet er goed uit man
(nohomo)
Thx! Hmm, kracht gaat wel langzaam omhoog, lijkt minder omdat ik iets meer volume pak.Kracht lijkt wat minder de laatste tijd, of ligt dat aan mij?
Db press deed je tijdje geleden 58kg toch, en hacksquat 260 ipv 220?
Benen staan er goed bij
Dumbbell press deed ik vorige keer eerst 6x50kg en toen 4x56kg, dus ben blij met 7x50 deze week!
En qua hacksquat gingen de 12 reps van 220 redelijk makkelijk,
ik ging alleen niet zwaarder omdat die dag voortaan mijn volume dag is, en de andere beendag mijn zware dag.
Thanks man, bedankt voor het stemmen!Goede foto's, vind je benen totaal niet slecht
Heb gestemd voor je.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
65+-
Thx. Ik ga dit jaar weer de Flexcup pakken, klasse Junior-C.Zag net die front latspread op FB, pfffffff...
Benen gaan ook lekker zie ik al, wanneer ga je weer wedstrijd draaien?
Been workout
Leg extension
warm-up
12x30
10x40
10x50 + 8x50 (partials)
Leg press
warm-up
10x213
10x293
10x373
10x404 PR
Dumbbell lunges
16x24
16x30
16x40
16x48
Outer thigh machine
20x30
20x40
20x50
Laying leg curls
15x20
15x30
12x40
Inner thigh machine
20x40
20x50
30x50
Incline calve raise
15x60
10x90
10x120
12x150
Seated calve raise
12x35
12x50
10x60
warm-up
12x30
10x40
10x50 + 8x50 (partials)
Leg press
warm-up
10x213
10x293
10x373
10x404 PR
Dumbbell lunges
16x24
16x30
16x40
16x48
Outer thigh machine
20x30
20x40
20x50
Laying leg curls
15x20
15x30
12x40
Inner thigh machine
20x40
20x50
30x50
Incline calve raise
15x60
10x90
10x120
12x150
Seated calve raise
12x35
12x50
10x60
FIBO 2014:
had net op tijd nog tickets voor zondag kunnen kopen, ook al was het toen al 3 uur lang 'uitverkocht'.
Om 6:30 er naartoe gereden, 8:45 kwamen we aan. Lekker dicht bij het gebouw kunnen parkeren,
vorige keer moesten we een kilometer verder parkeren om vervolgens een bus te pakken naar de FIBO.
Eenmaal binnen vrijwel gelijk naar de Fibo Power beurs gelopen, waar het nog totaal niet druk was.
Om 9:20 begon in die zaal op het podium het programma, heb daar een uurtje gestaan om verschillende atleten te bekijken + samples te mogen vangen die werden gegooid.
Onder andere was Dexter Jackson één van de atleten die ik heb mogen zien. Ziet er veel groter uit in het echt dan op de foto's, maar dat geldt ook voor zijn buik s:.
Vele atleten op dat podium hadden zo'n opgeblazen buik, dat was wel jammer maar is niets aan te doen op dat niveau.
De enigen die ik er goed uit vond zien waren dus de wat minder grote gasten (nog steeds huge hoor, maar geen New York Pro+ groot).
Voordat er een pauze was, eindigde het programma met 'Team ShapeYou'. Lol dat moest ik gewoon zien.
Jeff Seid en die Felix Valentino waren van de partij en in tegenstelling tot Dexter Jackson, zagen hun er kleiner uit dan op de foto's
. Oh well, what to expect.Vervolgens gewoon door alle zalen gelopen, paar hemden gekocht, sleeveless hoodie, cap en met een paar toffe gasten op de foto geweest.
Ik hoorde ook sommigen zeggen dat ze mij kenden van het winnen junioren Flexcup, vond ik wel een nice gevoel
Hier een paar pics
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Met Shawn Rhoden
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Met Vince G (van Physiques of Greatness)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Met Cedric McMillan
Met Furious Pete
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks dude.
Thanks! Ja was apart!Vette pics man ! Wel vet dat ze je herkennen
Lolz, hij zei ook van waarom ga je met mij op de foto?Nice foto's
En je dwarft die vince G wel flink
Was wel grappig.
Back workout (maandag)
T-bar row
warm-up
12x60
12x80
12x100
12x120
6x140
Bent over row
12x60
12x80
12x110
10x80 (1-2 sec squeeze)
Lat pulldown (front)
warm-up
12x66
12x78
10x90
8x102
Dumbbell pullover
15x20
15x26
12x30
Rear delt flye machine
20x20
15x25
15x30
Smith machine rear delt shrug
15x30
15x40
20x50
Alternating dumbbell curls
12x10
12x16
12x18
Preacher dumbbell curls
15x6
15x10
12x13
Hammer curls
12x10
12x14
12x18
Leg workout (vandaag)
Leg extensions
warm-up
12x25
12x35
10x45
10x55 + 10x55(partials)
Back squat
warm-up
10x80
10x100
10x120
10x140
4x150 (paused)
2x160
1x170
10x80 (paused)
Kon wat zwaarder, maar ik bouw het weer ff op.
Dumbbell lunges
16x24
16x34
16x48
26x52
Laatste set ff kapot gegaan, kon meer reps dan ik dacht.
Seated leg curls
15x20
15x30
15x40
10x50
Stiff-legged deadlift
10x60
10x100
10x120
10x80 (partials onderin)
Seated calve raise
15x30
15x40
20x50
20x60
Tijdens oefening:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Veel volume! Pump werkt goed voor mijn bovenlichaam dus ik ga dat wat meer toepassen op onderlichaam.
Ik blijf natuurlijk ook zwaar trainen, die combinatie van zwaar en pump werkt voor mij het best.
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Chest workout
Bench press
warm-up
10x80
10x100
8x120
3x140 PR
1x145
Volgende keer de powerlift manier proberen, dus minder volume.
Seated incline press
warm-up
12x80
10x100
8x120
Cable flyes
15x25
15x30
15x35
Low-to-high cable flyes
12x15
12x25
Dumbbell pullover
15x20
15x24
12x28
Side dumbbell lateral raise
15x7
15x8
10x10 + 10x10
Skullcrusher
warm-up
15x40
12x50
8x55
Stang was wat dikker, iets minder gewicht dan normaal.
Body tricep press
12xbw
12xbw
15xbw
Zag het Lee Priest doen en Arnold schijnt deze ook vaak gedaan te hebben.
Voelt goed, zal ik er vaker inhouden.
Rope pushdown
warm-up
15x25
12x35
8x40 + 10x25
Dit keer op de fiets naar de sportschool, 40 min heen en 40 min terug.
Wel goede warming-up
http://s.ocial.nl/3927 <- aub even stemmen als het je uitkomt
Bench press
warm-up
10x80
10x100
8x120
3x140 PR
1x145
Volgende keer de powerlift manier proberen, dus minder volume.
Seated incline press
warm-up
12x80
10x100
8x120
Cable flyes
15x25
15x30
15x35
Low-to-high cable flyes
12x15
12x25
Dumbbell pullover
15x20
15x24
12x28
Side dumbbell lateral raise
15x7
15x8
10x10 + 10x10
Skullcrusher
warm-up
15x40
12x50
8x55
Stang was wat dikker, iets minder gewicht dan normaal.
Body tricep press
12xbw
12xbw
15xbw
Zag het Lee Priest doen en Arnold schijnt deze ook vaak gedaan te hebben.
Voelt goed, zal ik er vaker inhouden.
Rope pushdown
warm-up
15x25
12x35
8x40 + 10x25
Dit keer op de fiets naar de sportschool, 40 min heen en 40 min terug.
Wel goede warming-up
http://s.ocial.nl/3927 <- aub even stemmen als het je uitkomt
Laatst bewerkt:
GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
lolol, thanks bro.
Gefeliciteerd met bench prHoe doe jij bp, plat op de bank of met arch in je rug? En hoe breed pak je de barbell?
Ik zorg ervoor dat ik een lichte arch in mijn rug heb en mijn schouders samendruk.
Ik pak de barbell wat breder dan schouderbreedte,
ik zorg er altijd voor dat mijn middelvinger om die lijn zit die in de bar zit.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Verkapte 'ik heb een nette bench'- post
Je hebt me door
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Thx, jij ook een nette bench
Iedere keer als ik minder reps wil doen ben ik toch geneigd meer te doen omdat ik dan geen pump voel.
Volgende keer toch maar eens doen.
Thanks bro's!
Back workout
Deadlift
warm-up
10x120
10x150
6x180 (easy)
2x200
Form was bij de laatste bagger, geen sterke deadlift dag vandaag, ook tijdje niet gedaan.
Volgende keer nonderju beter.
T-bar row (chest supported)
15x25
12x35
12x50
12x60
Lat pulldown (back)
12x48
12x60
12x78
8x90
Andere stang, deze keer super wijd. Vandaar was minder kg.
V-bar pulldown
12x60
12x72
12x84
Seated face-pulls
20x24
20x36
15x42 + 15x24 (dropset)
Seated reverse flyes
15x8
15x10
10x12 + 6x12(apart per arm)
Barbell curls
21x15
21x25
21x30
Incline seated dumbbell curls
15x8
15x10
15x12
Vind ik één van de beste bicep oefeningen, goede spanning en verzuring.
Hammer curls
12x10
12x14
12x16
6x30
