dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Dino log - van skinny naar big poppa
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
30-01-17
Benchpress
3 x 80 kg
3 x 95 kg
8 x 85 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Incline Benchpress
8 x 60 kg
7 x 70 kg
10 x 60 kg
Bent Over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg (PR)
5 x 90 kg (PR)
Chinups
6 x BW
6 x 10 kg
6 x 20 kg
5 x 20 kg dropset 5 x BW
Lekkere training. Ik weeg weer 78.5 kg, het gaat de goede kant op. Mijn doel is om eind februari 80 kg te wegen.
Benchpress
3 x 80 kg
3 x 95 kg
8 x 85 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Incline Benchpress
8 x 60 kg
7 x 70 kg
10 x 60 kg
Bent Over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg (PR)
5 x 90 kg (PR)
Chinups
6 x BW
6 x 10 kg
6 x 20 kg
5 x 20 kg dropset 5 x BW
Lekkere training. Ik weeg weer 78.5 kg, het gaat de goede kant op. Mijn doel is om eind februari 80 kg te wegen.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
03-02-17
Benchpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Alle sets waren licht, met goeie techniek. Ik heb geen zin meer om elke set grinders te hebben, waarbij mn schouders mogelijk naar de klote gaan.
Incline Benchpress
8 x 60
5 x 70 kg
Bent Over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg (PR)
3 x 100 kg (PR) dropset 5 x 80 kg , 5 x 60 kg
Chinups
6 x BW
6 x 10 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg dropset 5 x BW
Ik wilde eigenlijk squats doen maarja, de enige squatrack was natuurlijk weer bezet. Mensen die 25 kg OHP in de squatrack doen :/ dat kan je prima van de grond rapen.
BOR gainz zijn real ook al was mijn tehcniek niet perfect bij die 100 kg
Benchpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Alle sets waren licht, met goeie techniek. Ik heb geen zin meer om elke set grinders te hebben, waarbij mn schouders mogelijk naar de klote gaan.
Incline Benchpress
8 x 60
5 x 70 kg
Bent Over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg (PR)
3 x 100 kg (PR) dropset 5 x 80 kg , 5 x 60 kg
Chinups
6 x BW
6 x 10 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg dropset 5 x BW
Ik wilde eigenlijk squats doen maarja, de enige squatrack was natuurlijk weer bezet. Mensen die 25 kg OHP in de squatrack doen :/ dat kan je prima van de grond rapen.
BOR gainz zijn real ook al was mijn tehcniek niet perfect bij die 100 kg
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Doe die bent over rows voor je banken en ik garandeer je zwaardere setjes! Niet goed, geld terug garantie!
Probeer eens: rows, banken, chinups, schuin dumbells! Wedden dat je (sneller) vooruit gaat!
Ik ga er als een speer op! Binnen een maand van 110 naar 120kg bench
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
04-02-17
Squat
10 x 85 kg nice, had ik niet verwacht
5 x 85 kg
5 x 85 kg
Tijdens het opwarmen waren m'n benen al verzuurd lol. Dat is het nadeel als je een lange tijd niet squat. Ik heb nog gedeadlift, maar ik ging niet zwaarder dan 100 kg omdat m'n benen echt zwak voelden door het squatten.
Het probleem is dat de benchpress vaak bezet is, dus als hij vrij is, ga ik er gelijk heen. Als de bench bezet is, wil ik het wel proberen
Squat
10 x 85 kg nice, had ik niet verwacht
5 x 85 kg
5 x 85 kg
Tijdens het opwarmen waren m'n benen al verzuurd lol. Dat is het nadeel als je een lange tijd niet squat. Ik heb nog gedeadlift, maar ik ging niet zwaarder dan 100 kg omdat m'n benen echt zwak voelden door het squatten.
Het probleem is dat de benchpress vaak bezet is, dus als hij vrij is, ga ik er gelijk heen. Als de bench bezet is, wil ik het wel proberen
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
12-02-17
Preworkout : C4 1 scoop
Squat
10 x 90 kg (PR) Lekkerrrr
5 x 90 kg
5 x 90 kg
Walking Lunges
20 kg , 20 stappen ofso
30 kg, 16 stappen
30 kg, 16 stappen
Leg Curl
15 x 39 kg
12 x 45 kg
12 x 52 kg
OHP
10 x 30 kg
8 x 40 kg
4 x 50 kg
Ochtendgewicht 79,1 kg. Squat gaat eindelijk goed, ik vind m'n nieuwe manier van trainen echt chill. Ik doe naast squats ook andere oefeningen nu, en zal die ook loggen.
Preworkout : C4 1 scoop
Squat
10 x 90 kg (PR) Lekkerrrr
5 x 90 kg
5 x 90 kg
Walking Lunges
20 kg , 20 stappen ofso
30 kg, 16 stappen
30 kg, 16 stappen
Leg Curl
15 x 39 kg
12 x 45 kg
12 x 52 kg
OHP
10 x 30 kg
8 x 40 kg
4 x 50 kg
Ochtendgewicht 79,1 kg. Squat gaat eindelijk goed, ik vind m'n nieuwe manier van trainen echt chill. Ik doe naast squats ook andere oefeningen nu, en zal die ook loggen.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
14-02-17
Preworkout : C4 1 scoop
Benchpress
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Incline benchpress
10 x 60 kg
8 x 60 kg
+ Schouders en triceps gepompt.
Ik ben een beetje ziek en had 0 energie. Ben toch geweest, maar bleef wel laag in gewichten. Die preworkout helpt ook voor geen meter, niet eens een placebo effect
Vanaf vandaag begin ik weer met creatine, hoewel ik voorheen geen verschil merkte met creatine.
Preworkout : C4 1 scoop
Benchpress
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Incline benchpress
10 x 60 kg
8 x 60 kg
+ Schouders en triceps gepompt.
Ik ben een beetje ziek en had 0 energie. Ben toch geweest, maar bleef wel laag in gewichten. Die preworkout helpt ook voor geen meter, niet eens een placebo effect
Vanaf vandaag begin ik weer met creatine, hoewel ik voorheen geen verschil merkte met creatine.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
17-02-17
Bent over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg (PR) geen mooie techniek tho . 4 x 80 kg , 4 x 60 kg
Benchpress
3 x 80 kg
1 x 100 kg matig
9 x 80 kg
Dumbbell Shoulder Press
12 x 20 kg
6 x 26 kg
11 x 20 kg
18-02-17
Squat
10 x 92.5 kg (PR) elke keer denk ik dat het te zwaar wordt maar toch lukt het lol
5 x 92.5 kg
5 x 92.5 kg
Leg curl
15 x 39 kg
12 x 45 kg
12 x 54.5 kg
Barbbell Lunges
30 kg x 16 stappen
30 kg x 16 stappen
20 kg x 20 stappen
Ik woog vanochtend 80.8 kg na ontbijt en met trainingsbroek, dus denk bijna 80 kg als ochtendgewicht
hehe ja ik streef naar het fysiek van notorious BIG.
Bent over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg (PR) geen mooie techniek tho . 4 x 80 kg , 4 x 60 kg
Benchpress
3 x 80 kg
1 x 100 kg matig
9 x 80 kg
Dumbbell Shoulder Press
12 x 20 kg
6 x 26 kg
11 x 20 kg
18-02-17
Squat
10 x 92.5 kg (PR) elke keer denk ik dat het te zwaar wordt maar toch lukt het lol
5 x 92.5 kg
5 x 92.5 kg
Leg curl
15 x 39 kg
12 x 45 kg
12 x 54.5 kg
Barbbell Lunges
30 kg x 16 stappen
30 kg x 16 stappen
20 kg x 20 stappen
Ik woog vanochtend 80.8 kg na ontbijt en met trainingsbroek, dus denk bijna 80 kg als ochtendgewicht
Geweldige titel heb jij ook
hehe ja ik streef naar het fysiek van notorious BIG.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
20-02-17
OHP
12 x 30 kg
5 x 50 kg (PR) blijft fking zwaar, maar dat komt omdat ik de stang meer naar voren dan omhoog duw door immobiliteit
11 x 40 kg
Lat pulldown
12 x 45 kg
12 x 52 kg
12 x 59 kg
12 x 66 kg
6 x 84 kg dropset
Dikke pomp ^ . Verder nog wat isolatie gedaan, geen barbbell rows deze keer.
21-02-17
Squat
10 x 95 kg PR! Elke keer zwaar, maar toch lukt het om 2.5 kg erbij te doen.
5 x 95 kg
5 x 95 kg
Leg Curls
12 x 41 kg
12 x 47 kg
12 x 57 kg
Barbbell lunges
24 x 20 kg
20 x 20 kg
Ik voel die lunges vooral in mn glutes en hamstrings proximaal, kan dat kloppen ?
Volgens een 1rm calculator zou ik 126 kg moeten kunnen squatten, maar dat kan ik me echt niet voorstellen, volgens mij is 110 kg al echt zwaar.
Ochtendgewicht: 79.8 kg PR
OHP
12 x 30 kg
5 x 50 kg (PR) blijft fking zwaar, maar dat komt omdat ik de stang meer naar voren dan omhoog duw door immobiliteit
11 x 40 kg
Lat pulldown
12 x 45 kg
12 x 52 kg
12 x 59 kg
12 x 66 kg
6 x 84 kg dropset
Dikke pomp ^ . Verder nog wat isolatie gedaan, geen barbbell rows deze keer.
21-02-17
Squat
10 x 95 kg PR! Elke keer zwaar, maar toch lukt het om 2.5 kg erbij te doen.
5 x 95 kg
5 x 95 kg
Leg Curls
12 x 41 kg
12 x 47 kg
12 x 57 kg
Barbbell lunges
24 x 20 kg
20 x 20 kg
Ik voel die lunges vooral in mn glutes en hamstrings proximaal, kan dat kloppen ?
Volgens een 1rm calculator zou ik 126 kg moeten kunnen squatten, maar dat kan ik me echt niet voorstellen, volgens mij is 110 kg al echt zwaar.
Ochtendgewicht: 79.8 kg PR
Laatst bewerkt:
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Daar ga je je over verbazen hoor, misschien zit je max zelfs wel op 130 kg. Misschien dat je daarvoor eerst een paar trainingen low rep moet trainen om aan zware gewichten te wennen, maar daarna zou het je zeker lukken! Ik kon 125 kg toen ik sets van 5 met 100 kg deed, dan is 10 keer 95 kg nog wel een stuk sterker
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
22-02-17
Benchpress
4 x 80 kg
7 x 85 kg slechtttttt , reset vanaf hier
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg alles met 70 was paused
Incline benchpress
11 x 60 kg
12 x 60 kg
23-02-17
Bent over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
5 x 100 kg (PR) geen perfecte form
Veel isolatie
Ja eindelijk. Ik dacht even dat ik meer dan jij woog maar opeens weeg jij bijna 82 kg
. Ik doe niet echt UB LB nu. Soms heb ik een rustige week en doe ik PPL en anders gewoon UB LB. Ik vind het wel leuk om een beetje te pompen. Maar UB LB vind ik wel chill omdat ik zo genoeg energie heb voor zowel squat als bench.
haha ik hoop dat je gelijk hebt. De volgende training ga ik 120 proberen, kijken hoe zwaar het is.
Benchpress
4 x 80 kg
7 x 85 kg slechtttttt , reset vanaf hier
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg alles met 70 was paused
Incline benchpress
11 x 60 kg
12 x 60 kg
23-02-17
Bent over Row
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
5 x 100 kg (PR) geen perfecte form
Veel isolatie
Gewicht gaat mooi steady vooruit hoor.
Ja eindelijk. Ik dacht even dat ik meer dan jij woog maar opeens weeg jij bijna 82 kg
. Ik doe niet echt UB LB nu. Soms heb ik een rustige week en doe ik PPL en anders gewoon UB LB. Ik vind het wel leuk om een beetje te pompen. Maar UB LB vind ik wel chill omdat ik zo genoeg energie heb voor zowel squat als bench.Daar ga je je over verbazen hoor, misschien zit je max zelfs wel op 130 kg. Misschien dat je daarvoor eerst een paar trainingen low rep moet trainen om aan zware gewichten te wennen, maar daarna zou het je zeker lukken! Ik kon 125 kg toen ik sets van 5 met 100 kg deed, dan is 10 keer 95 kg nog wel een stuk sterker
haha ik hoop dat je gelijk hebt. De volgende training ga ik 120 proberen, kijken hoe zwaar het is.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
24-02-17
Squat
3 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg (PR) was wel erg zwaar
6 x 100 kg (PR) minder bijzonder dan 10 x 95 maar toch een PR met 100.
Barbbell Lunges
24 stappen met 20 kg
20 stappen met 30 kg
24 stappen met 30 kg pomppp.
Leg Curls
15 x 44 kg
12 x 50 kg
12 x 57 kg
Ik heb nooit meer dan 110 kg gesquat en al erg lang niet boven de 100. 120 voelde daarom wel erg zwaar.
Ochtendgewicht: 80.9 kg ik word wel vetter maarja dat hoort erbij.
Groot gelijk. Ik ga nu smolov doen voor bankdrukken en squats, maar dan met een lagere frequentie ( dus waarschijnlijk 2x per week ipv 4x per week). Ik houd er niet van om elke keer hetzelfde aantal reps en sets te doen, dus dit is voor mij perfect.
Squat
3 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg (PR) was wel erg zwaar
6 x 100 kg (PR) minder bijzonder dan 10 x 95 maar toch een PR met 100.
Barbbell Lunges
24 stappen met 20 kg
20 stappen met 30 kg
24 stappen met 30 kg pomppp.
Leg Curls
15 x 44 kg
12 x 50 kg
12 x 57 kg
Ik heb nooit meer dan 110 kg gesquat en al erg lang niet boven de 100. 120 voelde daarom wel erg zwaar.
Ochtendgewicht: 80.9 kg
ik word wel vetter maarja dat hoort erbij.Als ik jou was zou ik toch wel proberen een beetje een vast schema aan te houden man. Je zult zien dat je dan beter vooruit gaat
Groot gelijk. Ik ga nu smolov doen voor bankdrukken en squats, maar dan met een lagere frequentie ( dus waarschijnlijk 2x per week ipv 4x per week). Ik houd er niet van om elke keer hetzelfde aantal reps en sets te doen, dus dit is voor mij perfect.
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Maar nu wel met een paar zware sets ervoor, dat moet je niet onderschatten! Heb jij bij het squatten met 10 reps trouwens eerder dat je buiten adem raakt of dat je benen het opgeven?
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
verzuurd? Wat eet/drink je vooraf? 85 kg opwarmen is vreemd 'opwarmen' natuurlijk
24-02-17
Squat
3 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg (PR) was wel erg zwaar
6 x 100 kg (PR) minder bijzonder dan 10 x 95 maar toch een PR met 100.
Barbbell Lunges
24 stappen met 20 kg
20 stappen met 30 kg
24 stappen met 30 kg pomppp.
Leg Curls
15 x 44 kg
12 x 50 kg
12 x 57 kg
Ik heb nooit meer dan 110 kg gesquat en al erg lang niet boven de 100. 120 voelde daarom wel erg zwaar.
Ochtendgewicht: 80.9 kg
Groot gelijk. Ik ga nu smolov doen voor bankdrukken en squats, maar dan met een lagere frequentie ( dus waarschijnlijk 2x per week ipv 4x per week). Ik houd er niet van om elke keer hetzelfde aantal reps en sets te doen, dus dit is voor mij perfect.
Waarom niet fatsoenlijk opwarmen met de helft van je 1 rm en dan het rijtje afwerken.
Maar ieder zijn manier natuurlijk. ik gebruik dat eerste setje om te settelen, zodat ik die energie niet in de zwaardere sets verspil.
Netjes hoor die 120kg PR! En erna nog 6x100 is goed man!
