Diverse trainingen

[Skatermarvin]

Kijk aan! Weer PR's...weer goals gehaald!

Gewoon zo doorgaan! Voor je het weet doe je BOR's met 128kg

 

[Marleentje]

in

 

[neet61]

Welkom Marleen.

 

[Marleentje]

Welkom Marleen.

Klik om te verkleinen...

Kom even mee spieken

 

[neet61]

do Benen-rug-buik

Squats: 1x8 68kg; 1x8 78kg; 5x5 103.0kg PR!! (goal 104 +5 kg/wk)
bicycles: 3x28
DeadLift: 1x8 68kg; 1x5 88kg; 1x5 108kg; 3x5 120.5kg PR!! (goal 124 +5 kg/wk)
Swiss ball plank twists: 20-20-16x

Opm: we zijn er nu bijna met SQ en DL! Die stok zit trouwens al aardig vol nu.


vr Biceps-schouders
Dumb Ovh Press: 1x10 14.5kg; 5x5 24kg PR!! (goal 2x25 +1 kg/wk)
Chin Ups: zelfde 1x8 BW; 5x5 BW+17.5kg (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Swiss ball pike PU: 5x6

Opm: morgen ben ik er niet, dus de zaterdag train maar vervroegd. Moet dan veel eten en wijn drinken
De OVHP was behoorlijk zwaar, weet echt niet of de 25 er ook in zit..., chinups zelfde gewicht als vorige week, ging nu redelijk goed. Zondag begint de laatste week van 5x5, dan moeten alle nog openstaande doelen gehaald worden.

 

[Barbell9]

Je gaat lekker, keep up the good work!

 

[grosje]

Geniet van je wijntje... Je hebt hem verdient

 

[Marleentje]

Geniet er van!

 

[neet61]

Bedankt, ik ga helemaal los

 

[thm92]

Gaat goed hier!!
Ik zal wat vaker me laten horen ipv meelezen en zwijgen haha

En nu die sprongen vasthouden!!

 

[Nicky!]

gaaf joh....feli met je pr's
geniet van je wijntje
en ik duim dat je morgen de overgebleven doelen haalt...would be awesome!!

 

[neet61]

Gaat goed hier!!
Ik zal wat vaker me laten horen ipv meelezen en zwijgen haha

En nu die sprongen vasthouden!!

Klik om te verkleinen...

Welkom fellow manlet
Ik doe me best.

---------- Toegevoegd om 23:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------

gaaf joh....feli met je pr's
geniet van je wijntje
en ik duim dat je morgen de overgebleven doelen haalt...would be awesome!!

Klik om te verkleinen...

Thnx, heel rustig dagje vandaag, veel water en thee, beetje keuken opgeruimd, gestofzuigd daarna toch weer een fatsoenlijke maaltijd met rijst kip en thaise groenten en knallen met gewichten.

---------- Toegevoegd om 23:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:15 ----------

Week 6 van 5x5 BW=76.6
30 nov - 5 dec (laatste)

zo Benen-buik
Squats: 1x8 68kg; 1x8 78kg; 1x5 88kg; 5x5 105.5kg PR!! GOAL!! (goal 104 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 5x7
Romanian DL: 1x8 88kg; 3x5 108kg GOAL (goal 107 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 5x7

Opm: Doel bereikt met squats, yo yo!
RDL zelfde gewicht als vorige week, meer leek me niet verstandig qua rug....maar doel was al gehaald.

 

[LKK]

Gefeliciteerd! 5x5x105kg op de squat is zeer respectabel, ik doe het je niet na. RDLs ook heel sterk.

 

[bricone]

Mooie pr rene congrats

 

[neet61]

Gefeliciteerd! 5x5x105kg op de squat is zeer respectabel, ik doe het je niet na. RDLs ook heel sterk.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Als je kuit goed blijft gaan, bouwt jouw kracht ook weer op.

Mooie pr rene congrats

Klik om te verkleinen...

Dank je. Beetje last van mijn rug vandaag, maar het gaat verder wel.

 

[Nicky!]

Goaaaaaaaaaaaaaaaaaal!!!

beterschap met 't ruggetje!

 

[neet61]

Yo, feest.

Goaaaaaaaaaaaaaaaaaal!!!

beterschap met 't ruggetje!

Klik om te verkleinen...

Nou, de rug is niet ziek... beetje uitgewoond hoogstens

 

[Nicky!]

uhm excuse me
ik weet niet wat jij met je rug doet en geloof dat ik dat graag zo houd.

 

[grosje]

Mooie squat en deadlift
Petje af
Squat is mij te zwaar...deadlift red ik net....hoop ik

 

[DBBdominik]

Lekker die PR op de Squat en jezus je RDL is sterk!

Goed gedaan en blijven volhouden!