Diverse trainingen

[neet61]

za Biceps-schouders

Dumb Ovh Press: 1x10 14.5kg; 5x5 23kg (goal 2x25 +1 kg/wk)
Chin Ups: 1x8 BW; 5x5 BW+17.5kg PR!! (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Swiss ball pike PU: 5x6

Opm: OHP is erg zwaar nu. Chins de 5e set kwam ik niet volledig omhoog.
Volgende week maar zelfde gewicht doen.

 

[Skatermarvin]

Zo dan! Ik vind het hoe dan ook sterke chinups hoor! Die Db OH presses gaan ook lekker!

 

[Nicky!]

oeh die OHP bijna aan je doel.
Zonder van het laatste setje chinups...next time better

 

[bricone]

lkkr rene, je blijft met PR's strooien.

 

[neet61]

Goed commentaar allemaal. Dat motiveert wel!

 

[LKK]

Heel mooie vooruitgang! Mooi afwisselend schema ook. Inspirerend!

 

[neet61]

Week 5 van 5x5 BW=76.4
23 - 29 nov

zo Benen-buik

Squats: 1x8 68kg; 1x8 78kg; 5x5 100.5kg (goal 104 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 5x7 VPR!!
Romanian DL: 1x8 78kg; 3x5 108kg PR!! GOAL!! (goal 107 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 5x7

De eerste van de goals bereikt!

---------- Toegevoegd om 21:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:07 ----------

Heel mooie vooruitgang! Mooi afwisselend schema ook. Inspirerend!

Klik om te verkleinen...

Dankje LKK. Jij bent degene die me heeft overtuigd een logje te beginnen

 

[Nicky!]

voor de eerst behaalde goal!
van harte!

 

[Ano_87987]

Top Rene. Super, ga lekker zo door.

 

[neet61]

voor de eerst behaalde goal!
van harte!

Klik om te verkleinen...

Yo, bedankt!

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Top Rene. Super, ga lekker zo door.

Klik om te verkleinen...

Thnx, OK ik ga door.

 

[Skatermarvin]

And he scores!!!

 

[grosje]

Zo jij gaat goed hier
Eerst die chins met extra gewicht en nu de deadlift
En bij die squats zit je er ook al bijna bij je doel
Top hoor...mag ik even buigen en klappen

 

[neet61]

Dankje gros en marvin, het gaat idd lekker.

 

[Shiz]

Proficiat Neet, doe je netjes! Flinke RDL

Squat ook al boven de 5x5x100, no stopping Neet

 

[Barbell9]

Ziet er goed uit, snelle vooruitgang!
Vraag me wel telkens af hoe je aan die rare gewichten komt, 100.5kg enz.? Afwijkend gewicht van de barbell?

 

[neet61]

Ha ha, je bent niet de eerste die zich dat afvraagt:
mijn kleinste schijfjes zijn 1.25 kg, vandaar. De stang is 8 kg.
Dus 10.5 kg + normale schijven.

 

[bricone]

nu snap ik het begreep al niet hoe je op die ,5 kwam nu wel. tot hoeveel kg is je stang belastbaar?

 

[neet61]

Volgens de keuringsdienst van waren? Of tot het schroefdraad vol zit?
Dat laatste daar zit ik al dicht bij, misschien 5x10 en 2x5 aan iedere kant = 128 max.

 

[bricone]

Tot ie in 2en is

 

[neet61]

di Rug-borst-triceps

Bench Pr: 1x8 58kg; 5x5 75.5kg (goal 78 +2.5 kg/wk)
Bent o Rows: 1x8 58kg; 5x5 73kg PR! GOAL!! (goal 71 +1.25 kg/wk)
Pull Ups: 1x8 BW; 5x5 BW+13.5kg PR! (goal BW+15 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+20kg PR! GOAL!! (goal BW+20 +2.5 kg/wk)

Opm: Yeah!! Weer 2 goals bereikt. Misschien zit er zelfs meer in de BOR, maar de dips dat
is het echt wel zo, moest knersend persen om de 5x5 vol te maken

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:09 ----------

Tot ie in 2en is

Klik om te verkleinen...

Niet al te smal beetpakken