Diverse trainingen

[joostd]

die sumo's kan jij volgens mij echt wel zwaarder doen toch

En true over die creatine.. merk er ook niks van dus gebruik het niet meer.

 

[neet61]

die sumo's kan jij volgens mij echt wel zwaarder doen toch

En true over die creatine.. merk er ook niks van dus gebruik het niet meer.

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet.... voel een beetje rare trekkracht aan de binnenkant van mijn knieen door de wat brede houding, en soms 'knakt' een pees daar. Ben daar maar een beetje voorzichtig mee.

True natty!

 

[SanneF]

Netjes, overall ga je dus echt lekker vooruit!

 

[Camelus]

lekker, meer kg's op de bar = motivatieboost

keep it up!

 

[neet61]

Ja, is idd wel lekker als er weer een paar repjes of een paar kilo bijkunnen

 

[neet61]

Split Week 4 Dag 2

Cardio: 620 kCal
270 fietsen + 350 kC sprintjes 50-60-70-80-80-70-60-50-50-40 passen
extra sprintje erbij

di rug + borst
geproneerde grip, full range pull-up: 6-6-6-7-7-7x
chin-up, gesupineerd, full range: 9-9-9-9x
isometric hang (in lussen) 3 x 40 sec
bank drukken 68 kg: 10-10-9-9x
scapula pull-ups 4 x 10x 2s
trap raise 7kg, 8-8-8x (3 sec)
dubbelh pullover 28 kg: 10-10-10-10x (5 sec)
bent-over row 28 kg: 12-12-12x L+R
dumbbell flyes 20 kg: 10-10-10x (5 sec)
batwings (amphilateraal) 20 kg: 10-25-25-25 sec
RKC planks 70 + 70 sec

Opm:
Bij pull ups reps erbij gedaan, voel ze nu steeds beter vanuit de lats ipv armen, isometric hangs 5 sec erbij
Bij bank drukken 2.5 kg erop. RKC planks blijven heavy
Shake van koffie-chocomel-eiproteine toe.

 

[FREAKJAM]

Flinke training neet! Doe je de cardio altijd voor de training of op een eerder moment dezelfde dag? Hoe smaakte de shake?

 

[neet61]

Meestal zit er wel even tussen, vandaag was cardio einde middag, en training einde avond. Dus er zat avondeten tussen.
Ik vind dit een van de lekkerste shakes!

 

[Skatermarvin]

Je houdt die cardio goed vol erbij zeg!

 

[neet61]

Je houdt die cardio goed vol erbij zeg!

Klik om te verkleinen...

Het was 16C gisteren, warmste begin Nov ooit, mooi rood wordend zonnetje. Het wordt wel andere koek met storm en regen

 

[Robke78]

Enkele jaren geleden ging ik 3 keer in de week hardlopen. Lente/zomer/herfst/winter. In de sneeuw gaan lopen is geen aanrader Maar
wel gezellig en mooi om te zien. Regen valt best nog mee. Wind of +30gr is het ergste eigenlijk tijdens buiten cardio

 

[neet61]

Nog een (beetje bewogen) plaatje van de rug.

 

[Robke78]

goeie traps & schouders man!

 

[neet61]

Enkele jaren geleden ging ik 3 keer in de week hardlopen. Lente/zomer/herfst/winter. In de sneeuw gaan lopen is geen aanrader Maar
wel gezellig en mooi om te zien. Regen valt best nog mee. Wind of +30gr is het ergste eigenlijk tijdens buiten cardio

Klik om te verkleinen...

Ja, het is wel beter dan op zo'n stomme band lopen. Maar regen blijf ik niet enthousiast over ....

 

[Skatermarvin]

Ziet er netjes uit hoor! Goede traps inderdaad!

 

[joostd]

goeie rug!

 

[KevvL]

Nog een (beetje bewogen) plaatje van de rug.

Klik om te verkleinen...

Zo, nice Neet! Dat ziet er flink uit

 

[KevvL]

Ja, het is wel beter dan op zo'n stomme band lopen. Maar regen blijf ik niet enthousiast over ....

Klik om te verkleinen...

Je moet er ff doorheen. Als je terug komt van in de regen lopen, je een warme douche uit komt en met een bakkie warme chocomel (light, in de cut natuurlijk!) op de bank zit voel je je zo enorm heroïsch !

 

[neet61]

Thanks.

Je moet er ff doorheen. Als je terug komt van in de regen lopen, je een warme douche uit komt en met een bakkie warme chocomel (light, in de cut natuurlijk!) op de bank zit voel je je zo enorm heroïsch !

Klik om te verkleinen...

Ja klopt ook wel, achteraf wordt het beter

 

[marina1975]

Mooie rug en lekker getraind!