joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.880
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoop het ook.... zolang ik buffer ben dan een paar jaar terug is het goedHopelijk is het water en geen vvm als ik die cardio zo zie
Wel goede vooruitgang weer met trainen!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Nette rug inderdaad!! Ik heb irl nog nooit iemand van jouw leeftijd gezien die er zo bijstaat.
ik wel.. maar niet natty
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In b4 Neet is niet natty..ik wel.. maar niet natty
..want > Marvin..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
nice back
trainen gaat nog lekker zo te zien
ThanksNette rug inderdaad!! Ik heb irl nog nooit iemand van jouw leeftijd gezien die er zo bijstaat
Bij mij valt het ook tegen irl hoor.ik wel.. maar niet natty
Jouw spoiler is echt een spoilerIn b4 Neet is niet natty..
..want > Marvin..
Maar er staat true natty boven m'n log .....
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar ziek groot en droog ben ik alledrie niet.ik verdenk je niet hoor rene, ik ken toevallig iemand die even oud is als jou en die ziek groot en droog is
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind van niet. Maakt niet uit met welke reden je hormonen krijgt, het doet toch iets met je fysiek wat je anders niet zou hebben.Ben je nog natty als je Androgel van je dokter krijgt?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wtf testosteron in een zalfjeBen je nog natty als je Androgel van je dokter krijgt?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Split Week 5 Dag 2
di rug + borst
geproneerde grip, full range pull-up: 7-7-7-7-7-7x
chin-up, side-grip, full range: 9-9-9-9x
isometric hang (in lussen) 3 x 40 sec
bank drukken 70.5 kg: 10-9-9-8x
scapula pull-ups 4 x 10 (2 sec)
trap raise 8kg, 8-8-8x (3 sec)
dubbelh pullover 28 kg: 10-10-10-10x (5 sec)
bent-over row 28 kg: 12-12-12x L+R
dumbbell flyes 20 kg: 10-10-10x (5 sec)
batwings (amphilateraal) 20 kg: 10-25-25-25 sec
RKC planks 70 + 70 sec
Opm:
Bij pull ups reps erbij gedaan.
Bij bank drukken 2.5 kg erop en trap raise 1 kg. Bank drukken zit wel tegen faal met deze aantallen reps. Misschien kan ik de pauze tussen twee sets nog verlengen voor meer reps.
di rug + borst
geproneerde grip, full range pull-up: 7-7-7-7-7-7x
chin-up, side-grip, full range: 9-9-9-9x
isometric hang (in lussen) 3 x 40 sec
bank drukken 70.5 kg: 10-9-9-8x
scapula pull-ups 4 x 10 (2 sec)
trap raise 8kg, 8-8-8x (3 sec)
dubbelh pullover 28 kg: 10-10-10-10x (5 sec)
bent-over row 28 kg: 12-12-12x L+R
dumbbell flyes 20 kg: 10-10-10x (5 sec)
batwings (amphilateraal) 20 kg: 10-25-25-25 sec
RKC planks 70 + 70 sec
Opm:
Bij pull ups reps erbij gedaan.
Bij bank drukken 2.5 kg erop en trap raise 1 kg. Bank drukken zit wel tegen faal met deze aantallen reps. Misschien kan ik de pauze tussen twee sets nog verlengen voor meer reps.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hint je ergens op trouwens?Ben je nog natty als je Androgel van je dokter krijgt?
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekkere oefening hoor, maar ze zouden vooral je schouderbladen (rhomboids) moeten aanpakken.
Thanks. Na de vakantie maar weer pullups met gewicht gaan doen, dit worden te veel repsMooie training hoor Neet! Flink volume pull-ups!!
Freakjam ook
