XXL Nutrition

Diverse trainingen

Nette training Neet!

Die oefening keuze ook:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.443
za Pull
Pendlay BOR:
1x10 48 kg
7-7-7-7-6 70.5 kg -> doel was 5x5 :p

Pull Ups:
4x5 BW+5 kg

Chin Ups:
4x5 BW+10 kg -> pittig, moest wel 40-50 sec extra pauze nemen na de laatste 2 sets

Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl -> beetje zwaaien, maar gehaald :o

Side Lat raises
20+5+5+5+5+5 (45x) 9kg myo-rep stijl

Front raises met schijf:
15+5+5+5+5 (35x) 10kg myo-rep stijl -> mag een repje bij vlgd week

Face pulls (BW 45o)

4 x 10x

Opm:
Front delts weer goed gesloopt :)
Gewicht 75.6. Weer 1.4 kg gegained sinds de vakantie, kracht gaat nog steeds vooruit :p Heb nog steeds geen creatine genomen, dus daar ligt het niet aan.
Faithless 2.0 op staan, goeie workout muziek ;)
 
Gaat lekker hier! :)
Gewicht up en kracht up! Zo hoort het! :D
 
Lekker bezig! Ik moet dat eigenlijk ook nog eens proberen, of ik meer uit mijn training haal met een goed muziekje op!
Faithless, altijd goed! Lekkere BOR's in ieder geval, boven je doel in ieder geval :)
 
ik houd altijd wel van je oefeningen


lekkere pendlays btw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.447
FREAKJAM zei:
Lekker bezig! Ik moet dat eigenlijk ook nog eens proberen, of ik meer uit mijn training haal met een goed muziekje op!
Faithless, altijd goed! Lekkere BOR's in ieder geval, boven je doel in ieder geval :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

NickyCF zei:
ik houd altijd wel van je oefeningen


lekkere pendlays btw
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, pendlays 2.5 kg meer dan vorige week en na 5 reps dacht ik.... het gaat zo lekker: nog maar 2 :p
Misschien was het ook de muziek :)
 
Lekkere training weer neet. Bij mij beginnen de gewichten gelukkig ook weer te komen.

Ps welke manier van myo gebruik je? Van te voren vaststellen of auto regulated
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.449
drbrik zei:
Lekkere training weer neet. Bij mij beginnen de gewichten gelukkig ook weer te komen.

Ps welke manier van myo gebruik je? Van te voren vaststellen of auto regulated
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed om te horen. Zet hem weer op he!

Myo reps, beetje van beiden denk ik. Weet niet helemaal zeker wat je bedoelt. Maar de aantallen reps heb ik van te voren opgeschreven, de pauze tussen de setjes is zo kort dat ik netaan weer het volgende setje kan doen. Dat is dus een beetje variabel.
 
Mooie trainingen zo, Neet!
 
neet61 zei:
Goed om te horen. Zet hem weer op he!

Myo reps, beetje van beiden denk ik. Weet niet helemaal zeker wat je bedoelt. Maar de aantallen reps heb ik van te voren opgeschreven, de pauze tussen de setjes is zo kort dat ik netaan weer het volgende setje kan doen. Dat is dus een beetje variabel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De variabele variant is bijv 16x en dan 4x 4x 4x totdat je de 4x niet meer haalt. En dan target reps voor t verhogen aanhouden. Dus 40reps totaal en dan verhogen
 
Bruut fysiek heeft die gast trouwens van die facepulls:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.454
drbrik zei:
De variabele variant is bijv 16x en dan 4x 4x 4x totdat je de 4x niet meer haalt. En dan target reps voor t verhogen aanhouden. Dus 40reps totaal en dan verhogen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
OK, snap ik. Maar dan moet je wel een vast aantal seconden tussen je kleine setjes aanhouden, want als je maar lang genoeg wacht kan je er altijd nog wel 4x doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.455
neet61 zei:
OK, snap ik. Maar dan moet je wel een vast aantal seconden tussen je kleine setjes aanhouden, want als je maar lang genoeg wacht kan je er altijd nog wel 4x doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja maar dat is toch sowieso bij myo, deed 5 diepe ademteugen elke keer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.457
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.458
Voor het eerst weer hardgelopen, ongeveer 5 km constant en rustig
32 minuten, 465 kCal
 
Nette pullups en chins ook, Neet!
 
Dat zijn flink wat kcals die je zo verbrand in een half uurtje zeg! Ook geen last gehad van steken in de zij omdat je al een tijdje niet meer had hardgelopen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.719
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.097
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven