- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.889
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben trots.Gisteren (straf-)cardio: fietsen 33.7 km = 890 kCal. Flink tegenwind trappen terug
Vandaag (straf-)cardio: hardlopen 5 km rustig constant = 415 kCal.
Strafcardio is inmiddels goed ingeburgerd!
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar aan het marvinnen ga ik toch niet beginnen.... dat vind ik een beetje destructieve eetgewoonte.Ik ben trots.
Strafcardio is inmiddels goed ingeburgerd!
Thnx, nu nog even moed verzamelen voor de pull training....
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Kom op joh, jonge God, die trek-training doe jij toch gewoon eventjes?!Thnx, nu nog even moed verzamelen voor de pull training....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
PPL Week 3 Dag 4
za Pull
Pendlay BOR:
1x10 58 kg
5x6 78 kg -> VPR!!
Pull Ups:
4x5 BW+7.5 kg
Chin Ups:
4x5 BW+12.5 kg -> netjes
Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl -> pff, moest 10-12 sec tussen myo sets aanhouden
Side Lat raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 9kg myo-rep stijl
Front raises met schijf:
burn baby....
15+6+6+6+6+6 (45x) 10kg myo-rep stijl
Face pulls (BW 45o)
4 x 10x
Opm:
Schouders branden flink. Ik begin me af te vragen hoe nuttig het is om 1 pull dag te hebben in de week met tig oefeningen, en dan een week niet. Evenzo met push. Gaan we volgende periode anders doen.
za Pull
Pendlay BOR:
1x10 58 kg
5x6 78 kg -> VPR!!
Pull Ups:
4x5 BW+7.5 kg
Chin Ups:
4x5 BW+12.5 kg -> netjes
Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl -> pff, moest 10-12 sec tussen myo sets aanhouden
Side Lat raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 9kg myo-rep stijl
Front raises met schijf:
burn baby....15+6+6+6+6+6 (45x) 10kg myo-rep stijl
Face pulls (BW 45o)
4 x 10x
Opm:
Schouders branden flink. Ik begin me af te vragen hoe nuttig het is om 1 pull dag te hebben in de week met tig oefeningen, en dan een week niet. Evenzo met push. Gaan we volgende periode anders doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hi hi, just didKom op joh, jonge God, die trek-training doe jij toch gewoon eventjes?!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, goed getrokken, Neet!
Thanks, ja leuke Kerst gehad met de familje. Kwa eten best beschaafd gehouden, en veul gecardiood
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
PPL Week 4 Dag 1
Cardio: uur wandelen 245 kCal
zo Legs+Abs
Dumbbell Overhead Squats
2x10 4.5 kg
2x6 9 kg
High Bar Squats (volume):
5x10 88 kg
bicycles:
3x30 -> VPR!
Front Squats met straps:
5x5 73 kg
Frog Crunch +10kg:
8-8-8-8-8x -> VPR!
Seated One leg Calf Raises (soleus) 34 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x -> PR! in die kuiten
Opm:
Gewicht 76.5 kg
Gewicht is 0.9 kg vooruitgegaan sinds vorige week en 2.3 kg sinds de vakantie.
Vet% blijft rond 14% zitten, kracht gaat nog steeds vooruit
FSQ is gelijk aan oude PR, volgende week gaat hij er aan!
Cardio: uur wandelen 245 kCal
zo Legs+Abs
Dumbbell Overhead Squats
2x10 4.5 kg
2x6 9 kg
High Bar Squats (volume):
5x10 88 kg
bicycles:
3x30 -> VPR!
Front Squats met straps:
5x5 73 kg
Frog Crunch +10kg:
8-8-8-8-8x -> VPR!
Seated One leg Calf Raises (soleus) 34 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x -> PR!
in die kuitenOpm:
Gewicht 76.5 kg
Gewicht is 0.9 kg vooruitgegaan sinds vorige week en 2.3 kg sinds de vakantie.
Vet% blijft rond 14% zitten, kracht gaat nog steeds vooruit
FSQ is gelijk aan oude PR, volgende week gaat hij er aan!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
