Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.880
- Volgers 97
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Weer lekker getraint!
Vroeg erbij Marleen
T ziet er goed uit.. al ga ik nu braaf even opzoeken at sommige oefeningen inhouden.
De meeste kan je op pag 2 van mijn log al vinden ... het is idd maar wat iemand er voor naam aan geeft soms.
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Vroeg erbij Marleen
De meeste kan je op pag 2 van mijn log al vinden ... het is idd maar wat iemand er voor naam aan geeft soms.
Ja moest werken.... Morgen nog een dag en dan heb ik weekend. Volgende week nog drie dagen en dan heb ik dagen vakantie
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lkkr, paar daagjes vakantie!
Dank mannen, goed om te horen.
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Nice!!!!! lekker vrij!!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
do: benen + buik + biceps
Jumps from deep squat: 24x, 24x
Swiss ball hamstring bridge: 4x9 x 2 sec
Full pistol squats: 3x5 L+R (totaal 30)
Frog crunches: 2x24
1 legged box squats: 3x6 R+L (totaal 36)
Hip flexor stretch: 2x30 sec L+R
Slow sissy squats: 2x20
Chin-ups: 2x10, 2x9
Frog crunches: 2x24
Inverted rows to face, supinated grip : 1x12, 2x10 => biceps burn!
Leg raises from dip: 3x10
Opm: de beentjes en biceps goed geraakt!
---------- Toegevoegd om 00:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:07 ----------
Da's nog beter!
Jumps from deep squat: 24x, 24x
Swiss ball hamstring bridge: 4x9 x 2 sec
Full pistol squats: 3x5 L+R (totaal 30)
Frog crunches: 2x24
1 legged box squats: 3x6 R+L (totaal 36)
Hip flexor stretch: 2x30 sec L+R
Slow sissy squats: 2x20
Chin-ups: 2x10, 2x9
Frog crunches: 2x24
Inverted rows to face, supinated grip : 1x12, 2x10 => biceps burn!
Leg raises from dip: 3x10
Opm: de beentjes en biceps goed geraakt!
---------- Toegevoegd om 00:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:07 ----------
Da's nog beter!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Ja is zeker wel beter kan ik mooi goed trainen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo inderdaad! En dat is geen makkelijke oefening
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Zo inderdaad! En dat is geen makkelijke oefening
maar zo zo lekker
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
balans is best lastig ja
zeker voor iemand zo lomp als ik...
---------- Toegevoegd om 14:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------
za: triceps + buik
muziek: eagulls - eagulls. Lekker duister, als in de meest donkere Cure periode. Amber veins, opzwepend en toepasselijk hier!
upright dips: 3x12
bicycles: 2x24
upright dips: 2x12
bicycles: 2x24
diamond push-ups: 2x22
side bridges: 2x15 L+R (totaal 60x)
supinated push-ups: 2x20
twisting leg raises from dip: 3x10
Opm: Pushups vielen beetje zwaar na 6 weken, al is het maar lichaamsgewicht.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
