Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.900
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is wel waar. Als zuivere schouder oefening (zoals ik) moet je natuurlijk zo strict mogelijk met je schouders drukken. Maar als je echt voor de grote gewichten gaat, zal je het hele lichaam en zoveel mogelijk momentum moeten gebruiken. Andere doelen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Beter dan een of andere olympische split-snatch-jerk-push?frontsquat pr's zijn de lekkerste
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, alle drie nietok ok...er zijn twee betere soorten PR;s
wedstrijdPR's op snatch danwel clean and jerk.....
maar die doe jij niet zo vaak
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
PPL Week 5 Dag 2
za Push
Arnold press:
2x12 13 kg
Dumb Ovh Press:
7-7-7-6-5x 21.5 kg -> F. bij 3e set 7-7-6-6-6 wel gehaald
Bench Press:
1x8 68 kg
5x5 75.5 kg
Chest Dips:
1x8 BW
5x5 BW+15 kg
Push ups:
20+7+7+7+7+7 (55) BW+5 myo-rep stijl
Opm:
Op die OHP gaan we maar eens deloaden en een beetje meer volume doen. Die 7 reps op
dit gewicht zitten al lang op de faalgrens. We moeten eens door dat plateau heen
Verdere oefeningen op dezelfde intensiteit als vorige week, toch nog een beetje slapjes....
za Push
Arnold press:
2x12 13 kg
Dumb Ovh Press:
7-7-7-6-5x 21.5 kg -> F. bij 3e set 7-7-6-6-6 wel gehaald
Bench Press:
1x8 68 kg
5x5 75.5 kg
Chest Dips:
1x8 BW
5x5 BW+15 kg
Push ups:
20+7+7+7+7+7 (55) BW+5 myo-rep stijl
Opm:
Op die OHP gaan we maar eens deloaden en een beetje meer volume doen. Die 7 reps op
dit gewicht zitten al lang op de faalgrens. We moeten eens door dat plateau heen
Verdere oefeningen op dezelfde intensiteit als vorige week, toch nog een beetje slapjes....
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tikkum aan ....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Deloaden dan... golvend periodiseren klinkt weer fancy
Zie bovenLekker getraind. Even wat lichter pakken en weer opbouwen. Dan komt het zeker wel goed.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ach @neet61 .... Fancy naam, oud principe. Als lineaire progressie te zwaar wordt, kun jr ook je vooruitgang bijhouden door de ene training op 70% en de andere op 80% te trainen en dan alsnog progressie in reps te krijgen. Dat is alles wat het zegt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O, dan doe ik dat per ongeluk al voor squats. Een volume dag en een zware dag in de week
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Prima Training man! Gewoon FF een stapje terug doen op de OHP en je kan weer door.
Dat werkt voor mij ook een stuk beter.
O, dan doe ik dat per ongeluk al voor squats. Een volume dag en een zware dag in de week
Dat werkt voor mij ook een stuk beter
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Deloaden dan... golvend periodiseren klinkt weer fancy
Dat is niet helemaal wat Nicky zegt natuurlijk..O, dan doe ik dat per ongeluk al voor squats. Een volume dag en een zware dag in de week
Van golvend periodiseren kun je zowat een hele studie maken per oefening..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik vind dit altijd wel een duidelijk verhaaltje over cycles: http://nattyornot.com/adding-weight-to-the-bar-training-cycles-explained-in-detail/
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Interessant verhaal. Maar zoals ik het voor ogen had: afwisselend weken van bv
4 x 8-10 @75RM en
5 x 4-5 @85RM (bedoel 85% van 1RM hiermee, om snedige opmerkingen voor te zijn)
dan doe je niet echt een download, maar wissel je de intensiteit alleen.
Daarbij vind ik 1 werkset uit jouw artikel, toch wel heel weinig....
