- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja vond em op die manier ook nooit zo lekker maar na blijven proberen is het wel redelijk.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.925
- Volgers 97
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
FSQ's voelen zowieso niet goed aan..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 1 Dag 3 high frequency
Gewicht 76.3 -> maar buikomtrek naar de 84 cm gegaan. Gewicht gaat omhoog, maar
niet op de goede manier
vr benen+rug+biceps+delts (sets X reps)
Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 105.5 kg
Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 38kg
Biceps Curls EZ bar
5x8 30.5 kg
DB Lying Batwings
3x12 15 kg (1 sec vasthouden)
Upright row EZ bar
12-12-12-11x 26.5 kg
Opm: 1h 40. Da's best een flinke sessie. Sq was zwaar
Gewicht 76.3 -> maar buikomtrek naar de 84 cm gegaan. Gewicht gaat omhoog, maar
niet op de goede manier
vr benen+rug+biceps+delts (sets X reps)
Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 105.5 kg
Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 38kg
Biceps Curls EZ bar
5x8 30.5 kg
DB Lying Batwings
3x12 15 kg (1 sec vasthouden)
Upright row EZ bar
12-12-12-11x 26.5 kg
Opm: 1h 40. Da's best een flinke sessie. Sq was zwaar
Nice!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben ik benieuwd naar.. Dat lijkt me echt heel kut
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben al verslaafdAlweer een lange, zware sessie! Kijk maar uit, straks raak je nog verslaafd aan lange workouts
Tja, ik ben nog zoekende maar als je belangrijke spiergroepen 2x (of 3x sq) per week wilt pakken, worden de sessies vanzelf wat langer.
Ja klopt.
Tja, ruimte voor een squatrek heb ik niet, dus dat komt er ook niet. Dit gaat best goed hoor.Ben ik benieuwd naar.. Dat lijkt me echt heel kut
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heel indirect alleen, via een calculator als: http://www.caloriedagboek.nl/bereken/calorieverbruik/ En dat zijn de gewandelde uren. Het normale basis metabolisme per etmaal (plm 2350) komt daar nog bovenop.
FOOOOOD INCOMING!!!
...or shredds..
Helaas zelfde gewicht vanmorgen (misschien zijn appelgebak+slagroom en een paar trapisten biertjes daar ook schuldig aan).
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Yep, en extra warme kleren, en regen spullen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Met slagroom en rumrozijnen!
En ijs!
En karamelsaus!
.. Oh wacht .. Dat gaat nooit passen ..
