- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor anderhalf uur cardio per dag extra kan het!
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.931
- Volgers 97
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ga je gauw weg
Geen zin in
Maar af en toe moet kunnen hoor. Je moet je soms even verwennen na een flinke inspsnning
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Misschien wil Neet de cardio voor je doen? Kan jij een lekker appeltaartje eten!Ga je gauw weg
Geen zin in
Maar af en toe moet kunnen hoor. Je moet je soms even verwennen na een flinke inspsnning
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als dat zouu werken zou ik meteen 10 bootvluchtelingen huren en rondjes laten hollen
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Lmao!Als dat zouu werken zou ik meteen 10 bootvluchtelingen huren en rondjes laten hollen
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Goed plan
Neet als je je nu opoffert dan eet ik dat vervelend stukje gebak.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Denk eerder dat ze je gebak opvretenAls dat zouu werken zou ik meteen 10 bootvluchtelingen huren en rondjes laten hollen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 1 Dag 4 high frequency
di rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)
Bench Press
2x15 30.5 kg
9-9-8-8x 68 kg -> focus op techniek
Clean Deadlift (zwaar)
1x6 68 kg
1x6 88 kg
4x3 115.5 kg
Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
10-10-10-9 25 kg -> F. net geen 4x10
Pull Ups
9-8-7-6 BW+10 kg -> laatste waren heel slordig
Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls; 4 sets van (9 Thr + 10 Curl)
Hip thrusts BB
9x 80.5 kg
ss.
EZ Bar drag curls
10x 30.5 kg
Opm: bij bench weer 2 repjes erbij
LOL: pull ups hadden 4x5 moeten zijn, dit was veel te veel..... maar vlgd keer
4x6 moet kunnen
Pff.... weer 1h 40 => O nee, 1:30 niet goed op de klok gekeken.....
di rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)
Bench Press
2x15 30.5 kg
9-9-8-8x 68 kg -> focus op techniek
Clean Deadlift (zwaar)
1x6 68 kg
1x6 88 kg
4x3 115.5 kg
Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
10-10-10-9 25 kg -> F. net geen 4x10
Pull Ups
9-8-7-6 BW+10 kg -> laatste waren heel slordig
Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls; 4 sets van (9 Thr + 10 Curl)
Hip thrusts BB
9x 80.5 kg
ss.
EZ Bar drag curls
10x 30.5 kg
Opm: bij bench weer 2 repjes erbij
LOL: pull ups hadden 4x5 moeten zijn, dit was veel te veel..... maar vlgd keer
4x6 moet kunnen
Pff.... weer 1h 40 => O nee, 1:30 niet goed op de klok gekeken.....
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja klopt. Maar het zou minder slordig moeten dan gister.
Een beetje nadeel van semi-FB, je bent snel lang bezig om alles aan de beurt te laten komen. Ik ben benieuwd of het een aantal weken vol te houden is met deze tijden.Flink lange workouts voor jou doen Neet!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
maakt eigenlijk ook geen ruk uit hoe lang je er over doet
zag dat ik laatst ook 1,5 bijna bezig was en de andere keer weer 50 minuten.
Het is maar net wat je doet en hoeveel rust tussen de oefeningen
Na een flinke squat of deadlift moet je vaak toch iets langer rusten dan als je een triceps isolatie oefening doet.
lekker getraind hoor - volgens mij kan jij best een iets zwaardere deadlift
heb de laatste keren mijn grip gewijzigd en werk toch het eerste stuk meer met mijn benen (trok eerst te veel met rug) en daarna kon ik ook iets zwaarder pakken
zag dat ik laatst ook 1,5 bijna bezig was en de andere keer weer 50 minuten.
Het is maar net wat je doet en hoeveel rust tussen de oefeningen
Na een flinke squat of deadlift moet je vaak toch iets langer rusten dan als je een triceps isolatie oefening doet.
lekker getraind hoor - volgens mij kan jij best een iets zwaardere deadlift
heb de laatste keren mijn grip gewijzigd en werk toch het eerste stuk meer met mijn benen (trok eerst te veel met rug) en daarna kon ik ook iets zwaarder pakken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, de rust maakt de sessie lang. Maar rust is echt wel nodig bij zware oefeningen. Ik ben wel enthousiast over super sets, daar kan je de rusttijd nuttig gebruiken om een andere oefening te doen.
Bij DL moet ik weer met straps gaan werken als het zwaarder wordt (niks mis mee natuurlijk). Wisselgrip vind ik niet zo lekker.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
gebruik ook straps hoor - grip geeft het anders te snel op
Gebruik ook een riem om mijn onderrug te sparen (baat het niet dan schaad het niet)
Oke ik had ook een gewone grip eerst maar juist die wisselgrip gaf mij de laatste keren net ff iets meer kracht
