- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.932
- Volgers 97
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hmm, snap niet hoe mensen dat lukt, FSQ met straps.. Tips?
Straps om de stang doen op de plekken waar je je handen zou plaatsen. En dan de lintjes in je vuisten nemen ipv de stang pakken. Handig als je de mobiliteit in je armen/polsen mist om een clean grip te doen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thnx. Voel m'n hams vandaag wel als ik buk of zoLekkere training Neet! Pittige RDL's ook!
FSQ moest ik wel erg aan wennen in het begin. ThnxFsq is lekker neet
Had hem zelf nog niet onder controle vorige keer. Kwam ik net tot 50 kg.
Top training van 80 min dus
Een jaar terug vanaf 105-110 of zo. Nu gaat het beter. Maar dit is de grens hoor, bij de laatste 2 sets gleed de stang al een beetje naar mijn vingers toe.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat Crakie zegt idd.Hmm, snap niet hoe mensen dat lukt, FSQ met straps.. Tips?
Ik heb het idee dat mijn (onder-) armen of vingers in verhouding kort zijn, met straps houdt het gwn lekkerder vast.Straps om de stang doen op de plekken waar je je handen zou plaatsen. En dan de lintjes in je vuisten nemen ipv de stang pakken. Handig als je de mobiliteit in je armen/polsen mist om een clean grip te doen
Ja, dit is een pittig gewicht, voel het nog
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je wel eens mixed grip gebruikt? Zelf heb ik ook problemen vanaf 110
.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Gebruik ook straps vanaf 100 kg of zo
Grip is dan een stuk beter dan zonder en waarom zou je het niet gebruiken??
en inderdaad de mixex grip (niet te verwarren met de mixed grill ) werkt bij mij ook beter bij zwaardere gewichten.
FSQ doe ik trouwens met gekruisde armen maar dan blijft die pokke stang op je strot hangen.....en dat is best soms benauwend
met 50 kg gaat het net en met meer gewicht loop ik me meer op het niet wegschieten van de stang te concentreren dan op de squat zelf
maar ja heb het pas 2x gedaan dus ik hou nog ff vol
Grip is dan een stuk beter dan zonder en waarom zou je het niet gebruiken??
en inderdaad de mixex grip (niet te verwarren met de mixed grill
) werkt bij mij ook beter bij zwaardere gewichten.FSQ doe ik trouwens met gekruisde armen maar dan blijft die pokke stang op je strot hangen.....en dat is best soms benauwend
met 50 kg gaat het net en met meer gewicht loop ik me meer op het niet wegschieten van de stang te concentreren dan op de squat zelf
maar ja heb het pas 2x gedaan dus ik hou nog ff vol
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, maar vind het niet fijn.Heb je wel eens mixed grip gebruikt? Zelf heb ik ook problemen vanaf 110
Mixed grill is beterGebruik ook straps vanaf 100 kg of zo
Grip is dan een stuk beter dan zonder en waarom zou je het niet gebruiken??
en inderdaad de mixex grip (niet te verwarren met de mixed grill
FSQ doe ik trouwens met gekruisde armen maar dan blijft die pokke stang op je strot hangen.....en dat is best soms benauwend
met 50 kg gaat het net en met meer gewicht loop ik me meer op het niet wegschieten van de stang te concentreren dan op de squat zelf
maar ja heb het pas 2x gedaan dus ik hou nog ff vol
Er zit maar een kleine ruimte tussen sleutelbenen, front delts en strot, dus het komt wel dicht bij de keel ja...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 Dag 3 high frequency 85 min
do benen+rug+biceps+delts (sets X reps)
Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 105.5 kg
Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 38kg
Biceps Curls EZ bar
9-9-8-8x 30.5 kg
DB Lying Batwings (2 DB)
3x14 15 kg (1 sec vasthouden)
Upright row EZ bar
9-9-8-8 30.5 kg
Opm:
Geen verandering bij benen. Zwaar zat
Wel reps erbij op curls en upright rows zwaarder (maar minder reps).
Ik heb wel meer pomp gevoel met EZ bar curls dan vroeger met losse dumbells.
do benen+rug+biceps+delts (sets X reps)
Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 105.5 kg
Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 38kg
Biceps Curls EZ bar
9-9-8-8x 30.5 kg
DB Lying Batwings (2 DB)
3x14 15 kg (1 sec vasthouden)
Upright row EZ bar
9-9-8-8 30.5 kg
Opm:
Geen verandering bij benen. Zwaar zat
Wel reps erbij op curls en upright rows zwaarder (maar minder reps).
Ik heb wel meer pomp gevoel met EZ bar curls dan vroeger met losse dumbells.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O o, Marvin. Mixed grill, ongepland -> strafcardio -> kut fietsen of roeien. Dat moet je eigenlijk denken
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is het waard..O o, Marvin. Mixed grill, ongepland -> strafcardio -> kut fietsen of roeien. Dat moet je eigenlijk denken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 Dag 4 high frequency 80 min
Cardio: 312 kC, fietsen/hardlopen sprintjes (50-60-70-80-80-70-60-50 passen)
Die HIIT werkt echt. Het eerste half uur na terugkomst heb ik 197 kCal verbrand.
Na een gewone loop- of fiets training is dat 90-120 kCal, dus nu het dubbele!
za rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)
Bench Press
2x15 30.5 kg
9-9-9-9x 68 kg -> focus op techniek
Clean Deadlift (zwaar)
1x8 68 kg
1x6 88 kg
4x3 118 kg
Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
4x10 25 kg
Pull Ups
4x7 BW+10 kg
Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls 4 sets van (9 Thr + 10 Curl)
Hip thrusts BB
9x 88 kg
ss.
EZ Bar drag curls
10x 30.5 kg
Opm:
Op bench rep erbij, net als zondag. Bij DL 2.5 kg erop, nog steeds zonder straps!
Ook op pull ups reps erbij, en bij hip thusts 7.5 kg erop.
Cardio: 312 kC, fietsen/hardlopen sprintjes (50-60-70-80-80-70-60-50 passen)
Die HIIT werkt echt. Het eerste half uur na terugkomst heb ik 197 kCal verbrand.
Na een gewone loop- of fiets training is dat 90-120 kCal, dus nu het dubbele!
za rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)
Bench Press
2x15 30.5 kg
9-9-9-9x 68 kg -> focus op techniek
Clean Deadlift (zwaar)
1x8 68 kg
1x6 88 kg
4x3 118 kg
Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
4x10 25 kg
Pull Ups
4x7 BW+10 kg
Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls 4 sets van (9 Thr + 10 Curl)
Hip thrusts BB
9x 88 kg
ss.
EZ Bar drag curls
10x 30.5 kg
Opm:
Op bench rep erbij, net als zondag. Bij DL 2.5 kg erop, nog steeds zonder straps!
Ook op pull ups reps erbij, en bij hip thusts 7.5 kg erop.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
