Diverse trainingen

[neet61]

1,5 cm, daar moet ik drie weken voor honger lijden

Klik om te verkleinen...

Ik moet niet te snel juichen.... vanmorgen zat er al weer wat bij. Er schijnen ook meetlinten met een instelbare weerstand te zijn, zodat je iedere keer met dezelfde kracht aantrekt. Dat is ook een bron van schommelingen natuurlijk.

 

[marina1975]

1,5 cm is niet zomaar een aflees foutje hoor! en zoveel rek zit er niet in een meetlint.
netjes!

 

[Crakie]

Het is behelpen met die metingen ja, plus of min een 0,5 cm'tje heb je zo te pakken. Ik volg altijd dezelfde procedure (lint strak om, inademen zodat hij uitrekt en dan terug laten glijden terwijl je uitademt) maar ik kom toch soms heel gek uit. Dan nog maar eens proberen, tot ik iets krijg wat me aanstaat En dan kies ik meestal liefst voor de conservatieve uitslag, want dan heb je de week erna de grootste kans op nog een beetje vooruitgang

 

[neet61]

1,5 cm is niet zomaar een aflees foutje hoor! en zoveel rek zit er niet in een meetlint.
netjes!

Klik om te verkleinen...

Nee, de rek zit meer in de vetrolletjes

 

[FREAKJAM]

Jammer is dat, dat er toch geen 1,5cm af is. Daarom is het wegen en elke dag opmeten soms verraderlijk.

 

[neet61]

Jammer is dat, dat er toch geen 1,5cm af is. Daarom is het wegen en elke dag opmeten soms verraderlijk.

Klik om te verkleinen...

Ach, de meesten van mijn leeftijd zien er beroerder uit, dus niet getreurd

 

[neet61]

Week 4 Dag 2 high frequency 80 min

di benen+borst+triceps+buik (sets X reps)

12x ATG overhead squats 2x4.5 kg

Front squats
8-8-7-7x 68 kg met straps

Bench Press
9-9-9-9x 68 kg -> focus op techniek

Romanian DL van blokken
1x8 78 kg
1x6 98 kg
5x3 115.5 kg -> pittig, 3x zonder straps, 2x met

EZ bar skull crusher
5x8 30.5 kg

Frog crunch ss. db flyes 4 sets van
Frog Crunch 10x 10 kg
Dumbbell Flyes 8x 20 kg -> 2x9 en 2x8 eigenlijk

Opm:
Reps erbij op de FSQ en flyes. Gewicht erbij op de RDL.
De skulls vielen zwaar vandaag, moest goed pompen om het te halen

 

[bricone]

mooie training, hoe ging de fsq kwa bar en form?

lkkre rdl

 

[Skatermarvin]

Mooie training hoor Neet! Prima oefeningkeuze ook!

 

[neet61]

mooie training, hoe ging de fsq kwa bar en form?

lkkre rdl

Klik om te verkleinen...

. En het is steeds minder

 

[neet61]

god***domme dat gebeurt steeds vaker, dat het eerste deel van commentaar plotseling overschreven wordt tijdens het typen

 

[neet61]

Ik had geschreven:

FSQ met een rechte bar en zoals gezegd met straps.
Beetje wijdere stance dan normale sq, iets meer zoals een sumo. Maar diepte goed vlgs mij, en het is steeds minder een struggle om hem stabiel op de schouders te laten liggen.

 

[Starx6673]

Mooi mooi! Die frontsquats zo. Is echt een oefening die je iedere keer opnieuw vaak moet doen om hem een beetje comfortabeler te maken.

 

[marina1975]

Gaat toch lekker hier rené!
Fijn dat FSQ beter gaat!

 

[neet61]

Week 4 Dag 3 high frequency 85 min

vr benen+rug+biceps+delts (sets X reps)

Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 105.5 kg

Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg

Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 43kg

Biceps Curls EZ bar
4x9 30 kg

DB Lying Batwings (2 DB)
4x14 15 kg (1 sec vasthouden)

Upright row EZ bar
4x9 30 kg

Opm:
Bij split squats 5 kg erbij.
Wel hele set erbij op batwings en ook reps erbij op upright rows. Die lats goed aangepakt

 

[Basma]

De quads zullen wel flink gebrand hebben na die Split squats . Mooie training weer hoor .

 

[neet61]

De quads zullen wel flink gebrand hebben na die Split squats . Mooie training weer hoor .

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ja, helemaal slap aan het einde van de laatste 2 sets. En vanmorgen een beetje stijfjes in de quads, en ook biceps en bovenrug. Goed teken

 

[Basma]

Thanks. Ja, helemaal slap aan het einde van de laatste 2 sets. En vanmorgen een beetje stijfjes in de quads, en ook biceps en bovenrug. Goed teken

Klik om te verkleinen...

Satisfaction is what we call it .

 

[Skatermarvin]

Sterke splitsquats en pendlays man!!

 

[marina1975]

Trainen gaat hier lekker door!

Hoef hier tenminste niet pagina's terug te bladeren om een goeie train te zien!