Diverse trainingen

Basma · 1 mrt 2016

Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent ten slotte je eigen competitie

.

neet61 · 1 mrt 2016

Basma zei:
Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent ten slotte je eigen competitie .

Je hebt helemaal gelijk hoor. En wat dat betreft lig ik voor op de competitie

SanneF · 1 mrt 2016

Je gaat lekker met je bench

Basma · 1 mrt 2016

neet61 zei:
Je hebt helemaal gelijk hoor. En wat dat betreft lig ik voor op de competitie

En toch blijft er altijd ruimte voor verbetering

.

Crakie · 1 mrt 2016

Ach Neet, die 14 % BF van jou ben ik dan weer jaloers op. Ik gain makkelijk, maar zowel vvm als vet.

neet61 · 1 mrt 2016

Ik weet niet hoeveel ruimte ik nog heb: mijn FFMI is 22.1. In http://leanmuscleproject.com/how-to-use-ffmi-to-determine-your-potential/ een studie onder 157 'bodybuilders in some form' vond men: The researchers found that the the non-steroid group had an average FFMI of 21.8, whereas the steroid group had an average FFMI of 24.8.
Ik zit dus al boven het gemiddelde van die natty groep in de steekproef. Terwijl de beste natural bodybuilders tot 25 komen. Het is duidelijk dat ik als 54 jarige, met slechts 5 jaar trainingservaring nooit meer tot dat niveau ga komen.
Dus het is duidelijk tussen welke grenzen mijn ruimte nog zit

Basma · 1 mrt 2016

neet61 zei:
Ik weet niet hoeveel ruimte ik nog heb: mijn FFMI is 22.1. In http://leanmuscleproject.com/how-to-use-ffmi-to-determine-your-potential/ een studie onder 157 'bodybuilders in some form' vond men: The researchers found that the the non-steroid group had an average FFMI of 21.8, whereas the steroid group had an average FFMI of 24.8.
Ik zit dus al boven het gemiddelde van die natty groep in de steekproef. Terwijl de beste natural bodybuilders tot 25 komen. Het is duidelijk dat ik als 54 jarige, met slechts 5 jaar trainingservaring nooit meer tot dat niveau ga komen.
Dus het is duidelijk tussen welke grenzen mijn ruimte nog zit

Zeau. Dat is ook wel erg netjes zeg?! :eek:

.
Zijn hier eigenlijk wel eens foto's van je fysiek voorbij gekomen?

neet61 · 1 mrt 2016

Week 5 Dag 1 high frequency 80 min

di benen+schouders+buik (sets X reps)

Barbell Squat
1x8 78 kg

OH Press
1x8 15 kg DB

Werksets: 4 sets x (8 squat ss. 7 OHP)
8x 93 kg BB Squat
7x 40 kg EZ Bar OHP -> 4x7 nu ook gehaald

DB Side Raises
1x10 4.5kg

Werksets: 3 sets x (9 side raises ss. 2x21 calf raises)
Sides 9x 12 kg
Standing calf raises (one legged): (21R + 21L) BW+25kg

AB-wheel (op tenen)
4x11

Div. rotator cuffs (ro+gr elastiek): exo en endo rotatie, retractie

Opm:
Bij OHP en ab-wheel rep erbij.

neet61 · 1 mrt 2016

Basma zei:
Zeau. Dat is ook wel erg netjes zeg?! .
Zijn hier eigenlijk wel eens foto's van je fysiek voorbij gekomen?

Thanks man. Mmmm... toch al weer een tijdje geleden....

Starx6673 · 2 mrt 2016

Nette training weer, Neet!

Skatermarvin · 2 mrt 2016

neet61 zei:
Ik weet niet hoeveel ruimte ik nog heb: mijn FFMI is 22.1. In http://leanmuscleproject.com/how-to-use-ffmi-to-determine-your-potential/ een studie onder 157 'bodybuilders in some form' vond men: The researchers found that the the non-steroid group had an average FFMI of 21.8, whereas the steroid group had an average FFMI of 24.8.
Ik zit dus al boven het gemiddelde van die natty groep in de steekproef. Terwijl de beste natural bodybuilders tot 25 komen. Het is duidelijk dat ik als 54 jarige, met slechts 5 jaar trainingservaring nooit meer tot dat niveau ga komen.
Dus het is duidelijk tussen welke grenzen mijn ruimte nog zit

Fijn..ik zit boven de 22.5. Als mijn bf schatting klopt zelfs op 22.9...

Dat betekend niet al teveel gains meer voor Marvin, want schaal mezelf niet in de catogorie top naturel..

neet61 zei:
Week 5 Dag 1 high frequency 80 min

di benen+schouders+buik (sets X reps)

Barbell Squat
1x8 78 kg

OH Press
1x8 15 kg DB

Werksets: 4 sets x (8 squat ss. 7 OHP)
8x 93 kg BB Squat
7x 40 kg EZ Bar OHP -> 4x7 nu ook gehaald

DB Side Raises
1x10 4.5kg

Werksets: 3 sets x (9 side raises ss. 2x21 calf raises)
Sides 9x 12 kg
Standing calf raises (one legged): (21R + 21L) BW+25kg

AB-wheel (op tenen)
4x11

Div. rotator cuffs (ro+gr elastiek): exo en endo rotatie, retractie

Opm:
Bij OHP en ab-wheel rep erbij.

Beste training weer! Maarre moest jij gister niet onder het mes

neet61 · 2 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Fijn..ik zit boven de 22.5. Als mijn bf schatting klopt zelfs op 22.9...

Dat betekend niet al teveel gains meer voor Marvin, want schaal mezelf niet in de catogorie top naturel..

Beste training weer! Maarre moest jij gister niet onder het mes

Nee, niet onder een mes hoor. Hoe kom je daar bij?

Tussen 21-23 FFMI is haalbaar voor de meeste BB-ers volgens dat artikel. Daarboven moeten alle genen meezitten en de training en voeding op een professioneel nivo liggen om tot de 25. Jij bent wel jong begonnen en hebt heel wat trainingsjaren, dat is gunstig, maar aan voeding en trainings opbouw ga je niet veel meer veranderen (gezien discussies), dat is minder gunstig. En genen... daar moet je mazzel mee hebben.

Skatermarvin · 2 mrt 2016

neet61 zei:
Nee, niet onder een mes hoor. Hoe kom je daar bij?

Tussen 21-23 FFMI is haalbaar voor de meeste BB-ers volgens dat artikel. Daarboven moeten alle genen meezitten en de training en voeding op een professioneel nivo liggen om tot de 25. Jij bent wel jong begonnen en hebt heel wat trainingsjaren, dat is gunstig, maar aan voeding en trainings opbouw ga je niet veel meer veranderen (gezien discussies), dat is minder gunstig. En genen... daar moet je mazzel mee hebben.

Gezien je post gister op fb. Maar zie dat het om een afspraak ging...of ik heb de verkeerde persoon voor me :eek:

Tja..die voeding ga ik niet veranderen en heb ook zeker geen typische meso genen. Dus we rommelen maar rustig verder in de hoog die FFMI nog wat te boosten..

Crakie · 2 mrt 2016

Jullie kunnen altijd nog focussen op sterker worden, daar zit je niet zo gauw aan je max. Hoewel Marvin al fraaie stats heeft daarop... behalve die zielige bench natuurlijk :trollface:

Lange armen?

Basma · 2 mrt 2016

In b4 Marvin en René gaan loggen de PL-sectie

Skatermarvin · 2 mrt 2016

Crakie zei:
Jullie kunnen altijd nog focussen op sterker worden, daar zit je niet zo gauw aan je max. Hoewel Marvin al fraaie stats heeft daarop... behalve die zielige bench natuurlijk Lange armen?

Nope..geen (extreem) lange armen..

Misschien focus ik teveel op TUT, MMC etc.. met die bench.. :rolleyes:

Basma zei:
In b4 Marvin en René gaan loggen de PL-sectie

What about...

...no..

Crakie · 2 mrt 2016

Wat ik me afvraag.... Werkt het nu zo dat als je sterker wordt, dat je ook meer massa kunt opbouwen? Stel dat Neet een paar maanden op kracht traint, er sterker uitkomt en dus ook zwaardere sets kan reppen. Meer stimulans = meer spier? Of werkt dat niet zo?

grosje · 2 mrt 2016

snap niets van die berekeningen
heb gewicht en lengte omgerekend naar lbs en feet en dan kom ik op een FFMI van 6.1
doe vast iets helemaal fout

Starx6673 · 2 mrt 2016

Crakie zei:
Wat ik me afvraag.... Werkt het nu zo dat als je sterker wordt, dat je ook meer massa kunt opbouwen? Stel dat Neet een paar maanden op kracht traint, er sterker uitkomt en dus ook zwaardere sets kan reppen. Meer stimulans = meer spier? Of werkt dat niet zo?

Zo zou het doorgaans wel moeten werken, maar zoals je weet: hoe langer je traint hoe lastiger massa er bij plakken sowieso wordt.

Crakie · 2 mrt 2016

Starx6673 zei:
Zo zou het doorgaans wel moeten werken, maar zoals je weet: hoe langer je traint hoe lastiger massa er bij plakken sowieso wordt.

Ik zou wel benieuwd zijn wat beter werkt: optie A = periode zwaar, daarna periode reps, of optie B = 'traditioneel' volume verhogen. En dan opties vergelijken na een x aantal maanden.

Diverse trainingen

Huge Freak

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics