Diverse trainingen

Starx6673 · 2 mrt 2016

Crakie zei:
Ik zou wel benieuwd zijn wat beter werkt: optie A = periode zwaar, daarna periode reps, of optie B = 'traditioneel' volume verhogen. En dan opties vergelijken na een x aantal maanden.

Je zou denken dat een dergelijk onderzoek ooit gedaan is. Zit zelf nu weer een beetje in een krachtbouwfase en wil in een later stadium dan weer wat hoger in de reps gaan met mijn (hopelijk) betere krachtstats.

neet61 · 2 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Gezien je post gister op fb. Maar zie dat het om een afspraak ging...of ik heb de verkeerde persoon voor me

Tja..die voeding ga ik niet veranderen en heb ook zeker geen typische meso genen. Dus we rommelen maar rustig verder in de hoog die FFMI nog wat te boosten..

Ik heb wel FB, maar doe er nooit wat mee

Of je hebt de verkeerde vcoor je of mijn account is gekaapt

Crakie zei:
Jullie kunnen altijd nog focussen op sterker worden, daar zit je niet zo gauw aan je max. Hoewel Marvin al fraaie stats heeft daarop... behalve die zielige bench natuurlijk Lange armen?

Ja, doe ik ook wel. Waar bij sterker zowel meer kg als meer reps betekent.

Basma zei:
In b4 Marvin en René gaan loggen de PL-sectie

Ach ik heb nergens wat tegen, maar alleen focussen op je Willks totaal is een beetje verarming van wat ik nu doe.

Crakie zei:
Wat ik me afvraag.... Werkt het nu zo dat als je sterker wordt, dat je ook meer massa kunt opbouwen? Stel dat Neet een paar maanden op kracht traint, er sterker uitkomt en dus ook zwaardere sets kan reppen. Meer stimulans = meer spier? Of werkt dat niet zo?

Er is natuurlijk een sterk verband tussen kracht en massa. Maar in kracht spelen ook je training en techniek mee, je CZS, spier-enzymen en -stofwisseling.

grosje zei:
snap niets van die berekeningen
heb gewicht en lengte omgerekend naar lbs en feet en dan kom ik op een FFMI van 6.1
doe vast iets helemaal fout

Ja, is gewoon in kg/m^2 niets feet of pounds.

Crakie zei:
Ik zou wel benieuwd zijn wat beter werkt: optie A = periode zwaar, daarna periode reps, of optie B = 'traditioneel' volume verhogen. En dan opties vergelijken na een x aantal maanden.

Men zegt met periodiseren makkelijker door een plafond te breken waar je met lineaire progressie meestal tegenaan loopt. Je kan ook 'golvend' periodiseren, iedere keer een 'zware' dag en dan een 'volume' dag en dat langzaam opbouwen.
Ik weet niet of er veel goede studies zijn die het een of het ander ondersteunen.

Nicky! · 2 mrt 2016

dat golvend periodiseren moet je bij bayesian bodybuilding eens kijken.
Voor de lifts waar je snel vastloopt werkte dat mij mij wel fijn moet ik zeggen, maar dat is n=1

neet61 · 3 mrt 2016

NickyCF zei:
dat golvend periodiseren moet je bij bayesian bodybuilding eens kijken.
Voor de lifts waar je snel vastloopt werkte dat mij mij wel fijn moet ik zeggen, maar dat is n=1

He, mijn lieve zwerver... tijdje niet geweest hier

Je kan idd wat jij suggereert, natuurlijk ook een of enkele oefeningen golvend periodiseren, en de rest normaal (lineair opbouwen).

Basma · 3 mrt 2016

Wacht.. Jij gebruikt geen FB? Volgens mij hebben @Skatermarvin en ik de verkeerde persoon voor ons

..

SanneF · 3 mrt 2016

Basma zei:
Wacht.. Jij gebruikt geen FB? Volgens mij hebben @Skatermarvin en ik de verkeerde persoon voor ons ..

Ja, potdomme, nu ben ik natuurlijk benieuwd naar de FB van Neet en die van jou Basma, Marvin en een paar anderen stalk ik al, maar ik wil meer hebben om te stalken!

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Basma zei:
Wacht.. Jij gebruikt geen FB? Volgens mij hebben @Skatermarvin en ik de verkeerde persoon voor ons ..

Rene van den O?

Basma · 3 mrt 2016

SanneF zei:
Ja, potdomme, nu ben ik natuurlijk benieuwd naar de FB van Neet en die van jou Basma, Marvin en een paar anderen stalk ik al, maar ik wil meer hebben om te stalken!

Ik ben niet echt actief, hé hé

neet61 · 3 mrt 2016

Basma zei:
Ik ben niet echt actief, hé hé

Same here. Ooit eens aangemaakt omdat je je bij Runkeeper moest registreren met een FB account.

neet61 · 3 mrt 2016

Week 5 Dag 2 high frequency 80 min

di benen+borst+triceps+buik (sets X reps)

12x ATG overhead squats 2x4.5 kg

Front squats
8-8-8-8x 68 kg met straps

Bench Press
10-10-9-9x 68 kg

Romanian DL van blokken
1x8 78 kg
1x6 98 kg
5x3 115.5 kg -> 3x zonder straps, 2x met

EZ bar skull crusher
5x8 30 kg

Frog crunch ss. db flyes. 4 sets x (10 crunch ss. 9 flyes)
Frog Crunch 10x 10 kg
Dumbbell Flyes 9x 20 kg

Opm:
Reps erbij op de FSQ en flyes.
Verder geen bzh.

FREAKJAM · 3 mrt 2016

Flinke RDL's weer man! Lekker bezig

Starx6673 · 3 mrt 2016

Netjes allemaal, Neet. Pittige RDL's inderdaad!

marina1975 · 4 mrt 2016

ziet er weer goed uit!!

neet61 · 4 mrt 2016

Thanks. Het lijkt alsof ik inmiddels door die RDL's een soort ronding bij mijn hams voel. Maar benen worden niet dikker

grosje · 4 mrt 2016

ben nog steeds jaloers op jouw frontsquat

Ik kan zelf uren kijken in de spiegel maar zie nooit wat een ander ziet
Dus misschien valt het allemaal wel mee met jouw idee dat je benen niet groeien

Skatermarvin · 4 mrt 2016

neet61 zei:
Thanks. Het lijkt alsof ik inmiddels door die RDL's een soort ronding bij mijn hams voel. Maar benen worden niet dikker

Geduld...heel veel...geduld..

Wel nette training weer zeg!!

neet61 · 4 mrt 2016

grosje zei:
ben nog steeds jaloers op jouw frontsquat
Ik kan zelf uren kijken in de spiegel maar zie nooit wat een ander ziet
Dus misschien valt het allemaal wel mee met jouw idee dat je benen niet groeien

Wel nette training weer zeg!!

[/QUOTE]
De centimeter jokt niet, helaas.....
Maar het klopt wel dat een beetje meer hardheid of doortekening bijdragen aan het beeld, en dat een ander dat misschien eerder ziet.

Bosco55555 · 4 mrt 2016

Crakie zei:
Ik zou wel benieuwd zijn wat beter werkt: optie A = periode zwaar, daarna periode reps, of optie B = 'traditioneel' volume verhogen. En dan opties vergelijken na een x aantal maanden.

Ik denk alllebei toepassen dus Heavy - Light
Heavy is onder de 5 (85-95%) en
Light boven 8 reps (50 - 60%)

neet61 · 4 mrt 2016

Bosco55555 zei:
Ik denk alllebei toepassen dus Heavy - Light
Heavy is onder de 5 (85-95%) en
Light boven 8 reps (50 - 60%)

Ja, dus ook golvend eigenlijk? Maar met een vrij groot verschil tussen heavy en light.

Bosco55555 · 4 mrt 2016

neet61 zei:
Ja, dus ook golvend eigenlijk? Maar met een vrij groot verschil tussen heavy en light.

Zie light als n onderhouds-workout om je techniek (en je conditie naar behoefte, met speedreps) op te bouwen
Zo kun je alles verantwoord 2x/wk aanpakken, met meer progressie

p.s ik voel me er goed bij, zit in n cut, zonder krachtverlies, stats 59 1.71 83 12%

Diverse trainingen

Huge Freak

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Soortgelijke topics