AndroidHealthClinic

Diverse trainingen

Mooie plannen Neet, ga ervoor!
 
ziet er weer goed uit!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.043
Hoe ziet jou voeding er eigenlijk uit neet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.045
flexx123 zei:
Hoe ziet jou voeding er eigenlijk uit neet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik reken het niet uit en schrijf dat niet op, of zo. Ik heb dat wel gedaan tijdens het cutten, zal eens een dag daaruit plakken hier. Maar mijn voeding wijkt daar nu niet zo heel veel van af. Meer KH denk ik (1-2 boterhammen en een beetje pasta extra??)
 
Eet smakelijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.047
Dit is wel een standaard (niet cut) dag:

Code: 
               gram       Eiwitten (g) Vetten (g)  Koolhydraten(g)         
Havermout      50         5            4           30
Melk           200        7            3           9
Boterhammen    6x         18           6           81
Kaas           20         2.5          3           0
Ham            15         2.5          2           0
Halvarine      10         0            4           0
Sla            75         0            0           1
Dressing       25         1            12          2
Groente        200        2            0           11
pasta          100        12.5         1.3         79
Kipfilet       150        50           13          0
kwark (mager)  100        8.5          0           4.5
Yoghurt (vol)  300        10           9           12
noten          30         6            15          7
cruesli        50         5            3           32
Totaal                    130          75.3        268.5     
Kcal:                     520          677.7       1074    +=   2271.7
% energie                 22.89        29.83       47.28    =   100%
 
Laatst bewerkt:
Best laag kcals en eiwit..?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.050
Ik ga uit van minstens 1.3-1.5 g eiwit/kg/dag en daar zit ik ruim boven. Mijn onderhoud ligt op 2150 kCal op rustdagen. Dat is bepaald door 8 weken lang iedere dag de calorieen in en uit te tellen. Dat is best wel laag vergeleken met sommigen, ja.
 
neet61 zei:
Ik ga uit van minstens 1.3-1.5 g eiwit/kg/dag en daar zit ik ruim boven. Mijn onderhoud ligt op 2150 kCal op rustdagen. Dat is bepaald door 8 weken lang iedere dag de calorieen in en uit te tellen. Dat is best wel laag vergeleken met sommigen, ja.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ach.. @Robke78 eet nog minder geloof ik ;)
 
Mijn onderhoud ligt ook laag. Vreet niet veel maar val ook niet af.
Zit ook op 2200 cal of zo.
En dan 3 a 4 x trainen in de week maar verder wel kantoorbaan dus hele dag op je reet zitten. Tja dan verbrand je gewoon niet veel
 
Zou je onderhoud omlaag gaan naarmate je ouder wordt?
 
Ja ik denk van wel want je metabolisme keldert snel naar beneden

Alles gaat naar beneden....zwaartekracht...haha
 
heb ergens gelezen dat je metabolisme na je 25e per 10 jaar 5% daalt
Tja dan heb ik nu toch al bijna 15% lagere metabolisme
testosteron niveau daalt ook alleen maar naar mate je ouden wordt dus het is voor een senior BB moeilijk om spiermassa te winnen en droog te blijven.
Weet er alles van :(
Om het verouderingsproces te vertragen moet je zwaar blijven trainen....dus Neet ..bikkelen - ik doe met je mee :)
 
Cruesli :heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.058
Ja, die kantoorbaan (ICT) telt zeker mee, en leeftijd ook. Ik weet alleen niet of de leeftijd voldoende is om zulke verschillen te verklaren, ik denk dat er best wel oudjes zijn die meer bunkeren dan grosje en ik.
 
Ik probeerde in dat topic van jwdoetookmee een discussie te starten over individuele verschillen in metabolisme, helaas is dat niet echt van de grond gekomen. De verschillen zouden vrij klein zijn, maar ik heb toch twijfels. Natuurlijk is er het probleem van verkeerde rapportage - koekje en glaasje sinaasappelsap tussendoor even vergeten op te geven - maar ik ken zoveel gevallen die fors meer (lijken te) eten maar minder wegen dan ik (en typisch ook heel dun zijn). Het verschil in BW tussen mij en Neet is niet zo groot, maar als ik eet wat hij eet als ik straks uit de cut kom, ben ik in no time weer op mijn oude gewicht.
 
voor mij geldt hetzelfde wat neet eet zou ik 1kg per week afvallen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.729
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.048
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.104
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven