- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.950
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 6 Dag 3 high frequency
Gewicht was vorige week 76.2 en deze week gestegen naar de 77.0 kg. Ik ben sinds
een week weer begonnen met creatine en je hoort wel eens dat dat vocht in de
spieren vasthoudt. Zou kunnen want buik is gelijk gebleven (83 cm).
za benen+rug+biceps+delts (sets X reps) 85 min.
Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 108 kg -> poe poe....
Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 43kg
Biceps Curls EZ bar
9-9-8-8x 34 kg -> goeie
DB Lying Batwings (2 DB)
4x15 15 kg (1 sec vasthouden)
Upright row EZ bar
9-9-9-9 34 kg
Opm:
Weer redelijk kapot na de split sq....
=> heb per ongeluk 34 kg bij curls en upright rows gepakt vorige week
Nu maar weer 34 kg gedaan... ging goed. Rep erop bij batwings.
Gewicht was vorige week 76.2 en deze week gestegen naar de 77.0 kg. Ik ben sinds
een week weer begonnen met creatine en je hoort wel eens dat dat vocht in de
spieren vasthoudt. Zou kunnen want buik is gelijk gebleven (83 cm).
za benen+rug+biceps+delts (sets X reps) 85 min.
Barbell Squat (zwaar)
1x8 78 kg
4x6 108 kg -> poe poe....
Pendlay Row
1x10 68kg
4x7 78 kg
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 43kg
Biceps Curls EZ bar
9-9-8-8x 34 kg -> goeie
DB Lying Batwings (2 DB)
4x15 15 kg (1 sec vasthouden)
Upright row EZ bar
9-9-9-9 34 kg
Opm:
Weer redelijk kapot na de split sq....
=> heb per ongeluk 34 kg bij curls en upright rows gepakt vorige week
Nu maar weer 34 kg gedaan... ging goed. Rep erop bij batwings.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Poe Poe..maar wel een puike squat meneer.
108 kg...ik vind 100 kg al superzwaar
Zit zelf ook weer aan creatine te denken..ja je kan vocht vasthouden ik heb ook vaker een bolle buik als ik het gebruik. Geloof dat ik het 5 jaar geleden voor het laatst gebruikt heb maar dan in een combidrankje en toen merkte ik er weinig van qua vocht maar wel in kracht. En je schijnt uiteindelijk ook droger te kunnen worden...denk dat je dan meer spiermassa moet winnen om dat te veroorzaken.. Of dat ons nog lukt?
Maar training ziet er goed en zwaar uit daar zal het niet aan liggen
108 kg...ik vind 100 kg al superzwaar
Zit zelf ook weer aan creatine te denken..ja je kan vocht vasthouden ik heb ook vaker een bolle buik als ik het gebruik. Geloof dat ik het 5 jaar geleden voor het laatst gebruikt heb maar dan in een combidrankje en toen merkte ik er weinig van qua vocht maar wel in kracht. En je schijnt uiteindelijk ook droger te kunnen worden...denk dat je dan meer spiermassa moet winnen om dat te veroorzaken.. Of dat ons nog lukt?
Maar training ziet er goed en zwaar uit daar zal het niet aan liggen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je verwart hier creatine met tren
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vocht in de VVM geeft wel betere statsIk meende dat je zei dat je niet echt wat merkte van creatine toch?
Nu dus wel als je wat vocht vasthoudtMaar dat is vast niet wat je bedoelde
Lekker getraind!
Bij de eerste werk set was ik bang dat ik niet terug omhoog kwam, beetje schrikken zonder rek. Maar de volgende sets gingen iets beter.
Wel beetje stijve poten nu van de sq.
Nee, creatine zou vocht in spieren vasthouden (sarcoplasma), niet in de buik zover ik weet.
Een beetje droger zou nog wel leuk zijn, toch
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heu, goeie squats, Neet!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo Cardio 525 kC
fietsen (265 kC) en hardlopen sprintjes (50-60-70-80-80-70-70-60-50-40 passen, 260 kC)
Naverbranding 200 kC in 30 min.
Opm: Vandaag alleen cardio. Een extra sprintje bij de HIIT gedaan. Volgens runkeeper liggen de sprintsnelheden tussen 17.5 en 18.3 km/uur. Ongelofelijk dat marathon kampioenen ruim 2 uur op 20.5 km/u kunnen lopen
fietsen (265 kC) en hardlopen sprintjes (50-60-70-80-80-70-70-60-50-40 passen, 260 kC)
Naverbranding 200 kC in 30 min.
Opm: Vandaag alleen cardio. Een extra sprintje bij de HIIT gedaan. Volgens runkeeper liggen de sprintsnelheden tussen 17.5 en 18.3 km/uur. Ongelofelijk dat marathon kampioenen ruim 2 uur op 20.5 km/u kunnen lopen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
B]Week 6 Dag 4 high frequency[/B] 95 min
di rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)
Bench Press
1x15 34 kg
1x6 68 kg
5-5-5-5-4x 83 kg -> PR!!
Clean Deadlift (zwaar)
1x8 78 kg
1x6 98 kg
4x4 125.5 kg met straps -> weer 2.5 kg er op, VPR!!
Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
10-10-10-10x 25 kg -> lekkere dag vandaag
Pull Ups
4x7 BW+10 kg
Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls. 4 sets x (10 thrusts + 11 Curls)
Hip thrusts BB
10x 88 kg
ss.
EZ Bar drag curls
11x 30 kg
Opm:
Erg blij met PR op de bench! En ook een VPR (nipt) op deads. Wel een lange sessie
di rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)
Bench Press
1x15 34 kg
1x6 68 kg
5-5-5-5-4x 83 kg -> PR!!
Clean Deadlift (zwaar)
1x8 78 kg
1x6 98 kg
4x4 125.5 kg met straps -> weer 2.5 kg er op, VPR!!
Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
10-10-10-10x 25 kg -> lekkere dag vandaag
Pull Ups
4x7 BW+10 kg
Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls. 4 sets x (10 thrusts + 11 Curls)
Hip thrusts BB
10x 88 kg
ss.
EZ Bar drag curls
11x 30 kg
Opm:
Erg blij met PR op de bench! En ook een VPR (nipt) op deads. Wel een lange sessie
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, ben ook blij!Wauw, mooi man: PR op banken! Echt netjes!
Zekers, maar als jij zou door gaat hou ik die voorsprong geen jaar
Ja, gaat zeker lekker. Zou het toch het creatine effect zijn?Je bent wel in PR modus!nice!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, ben er ook erg tevreden mee.
