Diverse trainingen

FREAKJAM · 22 mrt 2016

Goed bezig weer met de squat. Volgende week een PR?

neet61 · 22 mrt 2016

grosje zei:
Erg goed hoor die squat
108 kg is geen kattepis

Was zeker geen kattepis. Vond het wel weer best kwa squats voor vandaag

FREAKJAM zei:
Goed bezig weer met de squat. Volgende week een PR?

Mmm, nee. Dit is de laatste week van deze periode. Ik wil op een ander systeem overstappen (Texas Method).

marina1975 · 23 mrt 2016

Hmm.. nieuw systeem dus? Ben benieuwd wat het je gaat brengen!
Succes!

grosje · 24 mrt 2016

Wel over gelezen maar vond het te weinig oefeningen en sets
Maar voor kracht zal het best goed werken

neet61 · 24 mrt 2016

grosje zei:
Wel over gelezen maar vond het te weinig oefeningen en sets
Maar voor kracht zal het best goed werken

Ja, dat was ook wel een beetje mijn bezwaar, maar ze hameren zo op het belang van het herstel wat hierin gebouwd zit, dat ik het toch een periode wil proberen. En voor UB vind ik het ook weinig, maar daar lig ik niet mee achter, dus dat kan wel

Basma · 24 mrt 2016

Ik denk dat de Texas Methode op jouw leeftijd zeer geschikt is! Je hebt ook meer dan genoeg trainingservaring lijkt mij.
Qua UB is het misschien een beetje weinig volume, maar je kan natuurlijk altijd overwegen wat extra pompwerk/bodyweight-oefeningen in te voegen.

grosje · 24 mrt 2016

neet61 zei:
Ja, dat was ook wel een beetje mijn bezwaar, maar ze hameren zo op het belang van het herstel wat hierin gebouwd zit, dat ik het toch een periode wil proberen. En voor UB vind ik het ook weinig, maar daar lig ik niet mee achter, dus dat kan wel

Hmm oké dat herstel is ook wel een Dingetje voor mij.
Heb toch nog af en toe een slechte periode met weinig herstel in de traps
Moet ik misschien wel met je mee gaan doen

Skatermarvin · 24 mrt 2016

Alweer een nieuw schema..

Muscle confusion!!

SanneF · 24 mrt 2016

Niets mis met af en toe een nieuw programma proberen.. Het zou mooi meegenomen zijn als deze aanpak bij je blijkt te passen

.

neet61 · 24 mrt 2016

Basma zei:
Ik denk dat de Texas Methode op jouw leeftijd zeer geschikt is! Je hebt ook meer dan genoeg trainingservaring lijkt mij.
Qua UB is het misschien een beetje weinig volume, maar je kan natuurlijk altijd overwegen wat extra pompwerk/bodyweight-oefeningen in te voegen.

Ik kan het overwegen

grosje zei:
Hmm oké dat herstel is ook wel een Dingetje voor mij.
Heb toch nog af en toe een slechte periode met weinig herstel in de traps
Moet ik misschien wel met je mee gaan doen

Why not

Skatermarvin zei:
Alweer een nieuw schema..

Muscle confusion!!

Ik doe altijd maar 5-6 weken met een schema ....

SanneF zei:
Niets mis met af en toe een nieuw programma proberen.. Het zou mooi meegenomen zijn als deze aanpak bij je blijkt te passen .

Per cies

neet61 · 24 mrt 2016

Week 7 Dag 4 high frequency 90 min

do rug+borst+triceps+billen+biceps (sets X reps)

Bench Press
1x15 34 kg
1x8 68 kg
5-5-5-5-5x 83 kg -> VPR!!

Clean Deadlift (zwaar)
1x8 78 kg
1x6 98 kg
4x4 125.5 kg met straps

Tricep extensions (1 DB, staand)
1x14 15 kg
10-10-10-10x 25 kg

Pull Ups
4x7 BW+10 kg

Hip thrusts ss. EZ Bar drag curls. 4 sets x (11 thrusts + 9 Curls)
Hip thrusts BB
11x 88 kg
ss.
EZ Bar drag curls
9x 34 kg -> burn!

Opm:
Nog een repje op het bench PR van vorige week kunnen doen. Ging lekker.
Verder nog reps op de thrusts gedaan.
Dit was de laatste (lange) training van deze periode. Ik heb een hoop (V)PR's
gezet. En vermoed dat de creatine toch wel bijdraagt aan die laatste zware reps
van een set. En ook aan de gewichtstoename in de vetvrije massa (vocht in de
spieren dus). Hierna Texas Method.... ben benieuwd.

bricone · 25 mrt 2016

prima training, mooie vpr.

marina1975 · 25 mrt 2016

Das een mooie afsluiter van deze periode dus!

Doet de crea toch nog wat he!

Skatermarvin · 25 mrt 2016

Zeer nette bench hoor! congrats met de VPR!

Nog steeds 76kg?

neet61 · 25 mrt 2016

bricone zei:
prima training, mooie vpr.

marina1975 zei:
Das een mooie afsluiter van deze periode dus!

Doet de crea toch nog wat he!

Skatermarvin zei:
Zeer nette bench hoor! congrats met de VPR!

Nog steeds 76kg?

Thanks. Gemiddelde over laatste 4 ligt nu op 77.7 kg. Dus toch wel wat gewicht erbij, maar buik nog steeds rond de 83 cm. Het gewicht zit dus niet in de buik dit keer

Ano_87987 · 25 mrt 2016

neet61 zei:
Was zeker geen kattepis. Vond het wel weer best kwa squats voor vandaag

Mmm, nee. Dit is de laatste week van deze periode. Ik wil op een ander systeem overstappen (Texas Method).

Wat pak je dan als warm-up?
Of ga je eerst een paar setjes op laag gewicht.
Texas Method is een echte PL trainings methode.
Direct je CZ prikkelen door zwaar te gaan.

SanneF · 25 mrt 2016

Kom maar op met die Texaanse Methode, doe jij wel effetjes! :flexbiceps:

neet61 · 25 mrt 2016

Ron501 zei:
Wat pak je dan als warm-up?
Of ga je eerst een paar setjes op laag gewicht.
Texas Method is een echte PL trainings methode.
Direct je CZ prikkelen door zwaar te gaan.

Ik ben een heel slechte opwarmer

Voor squats een stuk of 12 kniebuigingen zonder gewicht en dan meteen wat er staat (dus 68 of 78 als eerste gewicht).

SanneF zei:
Kom maar op met die Texaanse Methode, doe jij wel effetjes!

We gaan het meemaken

FREAKJAM · 25 mrt 2016

Ben benieuwd naar je nieuwe schema Neet! Zie je het wel zitten om zo weinig oefeningen te gaan doen, of neem je de Texas Method puur als basis en doe je er dan nog isolatie bij? Goede afsluiting op de bench met je VPR! :thumbs:

neet61 · 25 mrt 2016

Ik zie het heel erg zitten om weinig oefeningen op een dag te doen. Ben nu de weken van 4 dagen van toch wel anderhalf uur (zonder wachtijden, want thuis) een beetje zat. Maar zou zo maar kunnen dat ik dit over 2 weken een beetje dunnetjes vind. Ik weet het niet

Diverse trainingen

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Never give up!

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Never give up!

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics