Diverse trainingen

grosje · 26 mrt 2016

Het is minder sets maar als het zwaarder wordt langer rust er tussen
Lijkt mij toch iets te weinig werk...vind zelf een uurtje lekker..korter geeft mij een gevoel dat ik te weinig heb gedaan

neet61 · 26 mrt 2016

Ik zie het wel.... ga het gewoon een paar weken proberen.

neet61 · 26 mrt 2016

Cardio fietsen
900 kCal, 34.2 km terug behoorlijk buffelen tegen wind

grosje · 26 mrt 2016

neet61 zei:
Cardio fietsen
900 kCal, 34.2 km terug behoorlijk buffelen tegen wind

Stond vanochtend ook stil in de wind toen ik aan het fietsen was. Lekker zonnetje maar klote wind

Eleiko · 27 mrt 2016

Als je betreffende 'Texas Method' naar behoren wilt uitvoeren neem ik aan dat je inmiddels in het bezit bent van een betrouwbare powercage of minimaal een rack met degelijke spotters.

Anders is het onmogelijk om deze methode uit te voeren zoals die is bedoeld

neet61 · 27 mrt 2016

grosje zei:
Stond vanochtend ook stil in de wind toen ik aan het fietsen was. Lekker zonnetje maar klote wind

Koste wel een zweetdruppeltje, ja

Skatermarvin · 27 mrt 2016

neet61 zei:
Cardio fietsen
900 kCal, 34.2 km terug behoorlijk buffelen tegen wind

Goede cardio weer! :thumbs:

Vandaag staat er ook een straf windje!

Nog leuke paas plannen?

Starx6673 · 27 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Goede cardio weer! Vandaag staat er ook een straf windje!

Nog leuke paas plannen?

Boef!

neet61 · 27 mrt 2016

Nieuwe periode: Texas Method

http://www.lift.net/workout-routines/texas-method/

Week 1 Dag 1 Volume dag --------
Squat 5×5 at 90% of 5 rep max -> 100.5 kg
Bench Press 5×5 at 90% of 5 rep max -> 73 kg
Deadlift 3×5 at 90% of 5 rep max -> 113 kg

Week 1 Dag 2 Recovery dag --------
Squat 2×5 at 80% of Mondays weight -> 83 kg
OHP 3×5 at a slightly lighter load than previous 5×5 -> 21.5 kg
Chin Ups 3x8 bodyweight
Back Extensions or glute-ham raises 5×10

Week 1 Dag 3 Intensiteit dag --------
Squats warmup, then work up in singles or doubles to one single, new 5RM
Bench Press, warm-up, then work up in singles or doubles to one single, new 5RM
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) of slow DL (3 s op, 3 sec neer) 5 x 3 reps
alternatief: SLDL

Week 2 Dag 1 Volume dag --------
Squat 5×5 at 90% of 5 rep max -> 100.5 kg
OHP 5×5 at 90% of 5 rep max -> 21.5 kg DB
Deadlift 3×5 at 90% of 5 rep max -> 113 kg

Week 2 Dag 2 Recovery dag --------
Squat 2×5 at 80% of Mondays weight -> 83 kg
Bench Press 3×5 at 90% of previous 5×5 weight -> 73 kg
Chin Ups 3x8 bodyweight
Back Extensions or glute-ham raises 5×10

Week 2 Dag 3 Intensiteit dag --------
Squats warmup, then work up in singles or doubles to one single, new 5RM
Overhead press, warm-up, then work up in singles or doubles to one single, new 5RM
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) of slow DL (3 s op, 3 sec neer) 5 x 3 reps
alternatief: SLDL

Week 3 en 4 naar nieuw 5RM max werken, bv 1 kg op OHP, 2.5 kg op sq/dl doen

Week 1 Dag 1 TM Volume dag -------- 65 min
zo
Squat
1x12 BW ATG
1x8 78 kg
5×5 100.5 kg

Bench Press
1x12 15 kg DB
5×5 73 kg

Deadlift
1x8 73 kg
1x6 93 kg
3×5 113 kg

Opm:
Tijdens wo 10 g BCAA in waterfles.
De eerste train beviel niet slecht, 65 min, maar wel het idee dat ik flink wat
gedaan heb. Het zijn ook alledrie 'total krieg' oefeningen. Onderrug ook een
beetje uitgewoond

neet61 · 27 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Goede cardio weer! Vandaag staat er ook een straf windje!

Nog leuke paas plannen?

Behalve eten? 2x uit eten

Misschien morgen hardlopen (sprintjes), afhankelijk van de regen, want mietje

Starx6673 zei:
Boef!

We see what you did there

bricone · 27 mrt 2016

goeie training rene.

2x uit eten en dan hardlopen in de zin van strafcardio

?

Basma · 27 mrt 2016

Mooi begin van een nieuw blok hoor

. Ik ben Eerste Paasdag ook maar begonnen met een stevige training

neet61 · 27 mrt 2016

bricone zei:
goeie training rene.

2x uit eten en dan hardlopen in de zin van strafcardio ?

Thanks. Nee geen strafcardio, ben van mening dat het belangrijk is wat je energie balans over een maand is, niet van dag tot dag

Basma zei:
Mooi begin van een nieuw blok hoor . Ik ben Eerste Paasdag ook maar begonnen met een stevige training

Gym in Brussel gewoon open?

Basma · 27 mrt 2016

neet61 zei:
Thanks. Nee geen strafcardio, ben van mening dat het belangrijk is wat je energie balans over een maand is, niet van dag tot dag

Gym in Brussel gewoon open?

Daarmee kon je het wel eens aan t rechte eind hebben. Hehe!

Oui! Vandaag en morgen Basic-Fit van 10:00-16:00. Ik ben nu onderweg naar Antwerpen, dus daar gaan we morgen ook gewoon lekker knallen

Starx6673 · 27 mrt 2016

Goeie training hoor, Neet. Denk dat TM je behoorlijk wat kracht kan opleveren en dat is altijd mooi voor later!

neet61 · 27 mrt 2016

Basma zei:
Daarmee kon je het wel eens aan t rechte eind hebben. Hehe!

Oui! Vandaag en morgen Basic-Fit van 10:00-16:00. Ik ben nu onderweg naar Antwerpen, dus daar gaan we morgen ook gewoon lekker knallen

Bangelijk goei bezig, gast!

Starx6673 zei:
Goeie training hoor, Neet. Denk dat TM je behoorlijk wat kracht kan opleveren en dat is altijd mooi voor later!

Later als ik groot ben, bedoel je?

neet61 · 27 mrt 2016

Heerlijk gegeten, afgesloten met een on-Marvin achtig toetje van een Lagavullin 16 yr.

KevvL · 28 mrt 2016

Hehe, wees blij dat je vandaag niet bent gaan fietsen. Deze wind is echt sick

neet61 · 28 mrt 2016

KevvL zei:
Hehe, wees blij dat je vandaag niet bent gaan fietsen. Deze wind is echt sick

Wel een klein stukje gefietst naar park om hard te lopen. Lag bijna in de Vliet inderdaad

neet61 · 28 mrt 2016

zo Cardio
465 kCal, 260 fietsen en 200 hardlopen HIIT (6 x 50 passen sprints)
Fietsen ging terug 3x zo snel als heen vanwege de wind. Heb
niet zo veel gelopen omdat ik nog wel een vermoeide rug had van DL.

Diverse trainingen

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics