Thnx. Maar 90% van 5RM daar zou je volgens de statistieken 7-8 reps mee moeten kunnen maken, maar Rippetoe laat daar 5x5 mee doen. Dat vind ik niet zwaar.
Strenght comes at a price!Ik wil nog wel iets afvallen voor de vakantie, maar ga niet cutten, alleen meer cardio doen.
tot nu toe:
week 1 76.9 kg fitness+cardio 2500+1400=3900 kCal
week 2 77.0 kg fitness+cardio 1300+2640=3940 kCal
Dat schiet nog niet op
Een belangrijke oorzaak is dat de texas method (3x vnl benen waarvan 1 dag herstel training) een stuk minder intensief is dan de vorige periode (high frequency, 4x semi FB per week). Ik ben bang dat de cardio nog meer omhoog moet om resultaat te krijgen
Ja, als het moet, wordt het straf heBegint een beetje op Marvin's strafcardio te lijken dan.
De prijs is een dikke buik?Strenght comes at a price!
Wil je me toch aan het cutten krijgenOf je gooit toch je dieet circa 200kcals per dag omlaag?
Nou moe, ben ik plotseling een powerlifter....Hoort er wel een beetje bij als powerlifter toch?
Hue, hue
Ik houd me voorlopig wel aan de 3 dagen. Komt wel goed uit met al het fietsen en hardlopen van de laatste tijdJe volgt toch echt een powerlifting routine..?
Kan je de rustdagen een beetje aan trouwens, of heb je al behoefte weer te gaan trainen?
Uit kruisbestuiving komen de mooiste zaken
Ik houd me voorlopig wel aan de 3 dagen. Komt wel goed uit met al het fietsen en hardlopen van de laatste tijd
He, sommigen vinden alleen die TM al genoeg voor de hele week, dit is extra hoorPas wel op dat je geen cardiotrutje wordt hé!!
Ja kijk maar naar de berekening hier boven, calorieen voor fitness zijn ongeveer gehalveerd per week
Thnx.
Ik zie dezelfde oefeningen weer. Alleen pullup en hyperextension ontbreekt.Meh, TM is net als Starting Strength geen powerlifting routine maar een krachtroutine. Dit is een powerlifting routine: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-novice-program/ Het loopt eigenlijk van novice tot aan advanced. En nee, van powerlifting wordt je niet dik!
JaO boy... er is het een en ander verloren gegaan in een restore van de site volgens mij
