XXL Nutrition

Diverse trainingen

Inderdaad een gedeelte foetsie. Herkenbaar voor ons als IT'ers toch René? Goede training verder weer! :thumbs: Ik kwam in het begin trouwens ook te hoog bij de hyperextensions, ik kom nu eigenlijk net iets hoger dan een plank zeg maar :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.283
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.284
FREAKJAM zei:
Inderdaad een gedeelte foetsie. Herkenbaar voor ons als IT'ers toch René? Goede training verder weer! :thumbs: Ik kwam in het begin trouwens ook te hoog bij de hyperextensions, ik kom nu eigenlijk net iets hoger dan een plank zeg maar :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gelukkig ken ik het niet. Wel enkele keren een rollback naar vlak voor een oplevering moeten doen :(

Hoe gaat het met je rug bij back/hyper extensions, OK?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.285
Week 2 Dag 3 TM

do Intensiteit dag --------50 min

Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x12 BW ATG
1x8 78 kg
1x5 98 kg
1x5 110.5 kg -> 2.5 kg erop, nieuw PR!!

Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x10 15 kg
1×5 21.5 kg
1×5 24.5 kg

Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x5 88 kg
5x3 110.5 kg -> 2.5 kg erop

Opm:
Goed gevoel een nieuw squat PR. DL gingen nog goed zonder straps.
 
Squat PR is lekker! Elke week weer een nieuw PR denk ik zo?
 
Zo te zien werkt het schema :)
Mooi PR is altijd goed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.288
Mooi doel! elke week / 2 weken een PR!
Die Squat PR ziet er super uit! Op naar de volgende PR!
 
Keurig hoor, die squats!! Binnen no-time zit je op 120 kg hoor :D.
 
Die nieuwe aanpak werpt zo te zien zijn vruchten af, nice!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.292
Of het met gewicht ook de goede kant op gaat is een beetje twijfelachtig.... het houdt iig niet over :(

tot nu toe:
week 1 (tm 22/3) 76.9 kg fitness+cardio 2500+1400=3900 kCal
week 2 (tm 31/3) 77.0 kg fitness+cardio 1300+2640=3940 kCal
week 3 (tm 7/4) 76.6 kg fitness+cardio 1300+3110=4410 kCal
 
Mooi squat pr! :thumb:
 
Nice! Squat PR's!:D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.296
neet61 zei:
Gelukkig ken ik het niet. Wel enkele keren een rollback naar vlak voor een oplevering moeten doen :(

Hoe gaat het met je rug bij back/hyper extensions, OK?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens @flexx123 trillen mijn benen wel altijd als ik hyperextensions doe, geen idee waardoor dat komt. Gister beetje gespeeld met de hoogte maar dat maakt geen verschil.

Goede squat op de PR in ieder geval, je gaat lekker!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.300
Van het weekend niet getraind. Heb een naar buikgriepje, en ben nog steeds zo slap als een vaatdoek.
Zaterdag nacht 3 kg gewicht verloren, 15x naar de WC geweest, en zit nu dus op mijn doelstelling voor minicut (maar niet op een gewenste manier). :(
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.735
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.104
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven