Diverse trainingen

[FREAKJAM]

Goeie herstel-workout. Welcome back!

 

[neet61]

Thanks. Vandaag nog even sprintjes hardlopen en kijken of ik morgen weer klaar ben voor de geplande TM training.
Had vanmorgen trouwens spierpijn in quads en abs, #niksmeergewend

Cardio za 525 kCal
fietsen (265 kC) en hardlopen sprintjes (50-60-70-80-80-80-70-60-50-40 passen, 260 kC)

 

[bricone]

welkom in het land der levenden

 

[marina1975]

succes met trainen vandaag!

 

[neet61]

succes met trainen vandaag!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ben er wel een beetje bang voor .....

 

[SanneF]

.. Hoe is het gegaan ..

 

[neet61]

Week 3 Dag 1 TM

zo Volume dag -------- 65 min

Squat
1x12 BW ATG
1x8 78 kg
5×5 100.5 kg

Bench Press
1x15 15 kg DB
5×5 75.5 kg -> 2.5 kg erbij

Deadlift
1x8 73 kg
1x6 93 kg
3×5 113 kg

Opm:
Ging eigenlijk beter dan verwacht. Weer helemaal terug in the groove

 

[marina1975]

zo zie je maar.. zie je tegen een training op en dan valt het alles mee!
Nice ! en lekker die BP!

 

[KevvL]

Welcome back Neet!

 

[neet61]

Mijn gewicht is de afgelopen 5 dagen met gemiddeld 0.5 kg/dag weer omhoog gekropen, zit nu bijna weer op het nivo van voor de buikgriep. Kracht is wel weer terug.

08/04/16 76.8 vr
09/04/16 76.9 za
10/04/16 74.0 zo diarrhee
12/04/16 73.6 di diarrhee
13/04/16 73.5 wo weer beter
14/04/16 74.2 do
15/04/16 74.7 vr
16/04/16 75.0 za
17/04/16 75.6 zo
18/04/16 76.1 ma

 

[Crakie]

Geinig staatje, ben benieuwd of je ook die laatste halve kilo nog terugpakt.

 

[neet61]

Geinig staatje, ben benieuwd of je ook die laatste halve kilo nog terugpakt.

Klik om te verkleinen...

van mij hoeft het niet

 

[Basma]

Pfoe, je weer je verbazingwekkend goed te herpakken zeg. Nette training ook man . Op naar een nieuwe PR-regen

 

[SanneF]

Als je zo ziek bent geweest is dat serieus een aanslag op je lichaam..
Goed bezig, netjes terug opgebouwd .

 

[neet61]

Week 3 Dag 2 TM

Cardio: 830 kCal = 480 fietsen + 350 hardlopen
4.6 km met 9x50 passen sprints + 2x duin op

di Recovery dag -------- 60 min

Squat
1x12 BW ATG
1x8 68 kg ATG
2×5 83 kg flink below par

Dumbell OHP
1x10 15 kg
3×5 21.5 kg

Pull Ups
3x8 BW + 5 kg

Back Extensions
5×8 BW + 2.5 kg (gestrekte armen)

Opm:
Was mooi in duin, lekker zonnetje, eerste nachtegalen gehoord.
Ik heb per ongeluk pull ups ipv chin ups gedaan.... alleen maar zwaarder.
Die back extensions zijn best zwaar voor de hams en binnen-knieholte pezen.

 

[Rambo1]

Goeie comeback man!

 

[KevvL]

Ik heb per ongeluk pull ups ipv chin ups gedaan....

Klik om te verkleinen...

Tsss Neet! Wat doe je nu?!

 

[neet61]

Tsss Neet! Wat doe je nu?!

Klik om te verkleinen...

Handen verkeerd om, minder biceps en meer lats als gevolg. Verder niet erg natuurlijk

 

[FREAKJAM]

Goeie train! Ook mooi van de natuur genoten!

 

[SanneF]

Lijkt me een heerlijke setting om in te trainen.. Genieten!!